.png "عصر ایران")
۰۸ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۸ دی ۱۴۰۴ - ۲۱:۱۰
برخورد دو بالگرد در نیوجرسی آمریکا یک کشته برجا گذاشت (فیلم) بهبود سلامت قلب و تقویت سلامت روان از فواید زود شام خوردن
زود شام خوردن باعث بهبود فرایند هضم غذا، بهبود چرخه خواب، حفظ وزن سالم، بهبود سلامت قلب و تقویت سلامت روان میشود.
بدن انسان نوعی ریتم درونی دارد که همه عملکردهای اصلی خود را بر اساس آن تنظیم میکند، این ساعت درونی به بدن در هماهنگ شدن با تغییرات زیست محیطی، خواب و فعالیتهایی مانند غذا خوردن و هضم آن کمک میکند، بنابراین زمانبندی وعدههایی غذایی بر تنظیم وزن و سوختوساز بدن، سلامت خواب و چرخه خواب تأثیر میگذارد؛ برای نمونه، متخصصان توصیه میکنند که برای بهبود سلامتی خود قبل از ساعت ۹ شب شام بخورید، در ادامه به مزایای زود شام خوردن میپردازیم:
بهبود فرایند هضم غذا
به گزارش ایمنا، زمانی که اواخر شب شام میخورید، دستگاه گوارش زمان کمتری برای متابولیسم غذا قبل از خواب دارد، این اتفاق باعث بروز نفخ، سوءهاضمه و حتی رفلاکس معده میشود، در صورتی که شام خوردن زودهنگام زمان کافی در اختیار معده قرار میدهد که غذا را هضم کند، در این صورت هنگام خواب احساس سبکی و راحتی داریم.
بهبود چرخه خواب
دیر غذا خوردن چرخه خواب را دچار اختلال میکند، به طوری که بدن به جای ایجاد احساس آرامش بر هضم غذا تمرکز میکند، اما زمانی که زود وعده شام را میل کنید، کیفیت و کمیت خواب ارتقا پیدا میکند، خواب باکیفیت شبانه نیز به تنظیم هورمونهایی مانند کورتیزول و ملاتونین کمک میکند.
حفظ وزن سالم
زمانی که ساعتهای اولیه شب شام مصرف کنید، متابولیسم طبیعی بدن بهبود پیدا میکند و باعث ایجاد تغییرات مطلوب در فرایند کاهش وزن میشود، مصرف شام زودهنگام به بدن کمک میکند کالریها را به طور موثرتری بسوزاند، در حالی که وعدههای غذایی آخر شب بیشتر به عنوان چربی ذخیره میشوند.
بهبود سلامت قلب
دیر شام خوردن میتواند منجر به افزایش قند خون، کلسترول مضر خون و احتمالاً افزایش خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی در طول زمان شود، متخصصان نیز معتقدند که مصرف زودهنگام شام برای سلامت قلب بسیار مفید است.
تقویت سلامت روان
مصرف شام زودهنگام میتواند برای سلامت روان مفید باشد، زمانی که ساعتهای اولیه شب غذا مصرف میکنید، روز بعد احساس خستگی و خوابآلودگی ندارید و بدن و مغز ارتباط بهتر و موثرتری با یکدیگر برقرار میکنند، در این صورت سطح انرژی افزایش پیدا میکند و خلقوخو نیز بهبود می یابد.
لینک کوتاه: کپی لینک
شگفتی در لیگ برتر بسکتبال؛ صدرنشین در اصفهان زانو زد / شکست خانگی استقلال مقابل نفت آبادان درآمد ۷۴ میلیارد تومانی پرسپولیس در آذرماه؛ رکورد جدید سرخپوشان زلنسکی، حمله به اقامتگاه پوتین را تکذیب کرد افزایش سرمایه بیمارستان میلاد؛ حلقه مفقوده توسعه بزرگترین بیمارستان تامین اجتماعی گزارش مارکا از رکوردشکنی سنگربان رئال؛ کورتوآ برترین دروازهبان اروپا در سال ۲۰۲۵ کرملین: ترامپ از حمله به اقامتگاه پوتین شوکه شد تلاش دوباره لیورپول برای شکار ستاره جوان رئال مادرید برخورد لکسوس آنتونی جاشوا با کامیون؛ آخرین وضعیت سلامت قهرمان بوکس جهان میتسوبیشی دلیکا D:5 مدل ۲۰۲۵ (+عکس) تعطیلی برخی مدارس آذربایجان شرقی در پی بارش برف آلودگی چهارشنبه به تهران برمیگردد یک زن برای نخستین بار بخشدار مرکزی شهرستان کهک شد آغوش باز کمیته ملی المپیک برای ورزشکاران پناهنده و مهاجر لاوروف: اوکراین اقامتگاه پوتین را هدف قرار داد/ زلنسکی: تکذیب می کنیم ادعای ترامپ: تاسیسات بزرگی را در ونزوئلا منهدم کردهایم
اخبار و تحلیل های ترکیه