تاریخ:
چرا حین غذا خوردن نباید آب یخ نوشید؟ 
درس صد و هشت
بهترین زمان مصرف انواع ویتامین‌ها
برای اینکه ویتامین بیشترین جذب در بدن را داشته باشد، بهتر است آن را در زمان مناسب مصرف کنید. اما زمان مصرف ویتامین‌ها چه موقع است؟
بیشتر ویتامین‌ها را می‌توانید هر زمان در روز که می‌خواهید مصرف کنید. اما برخی از ویتامین‌ها تحت شرایط خاصی جذب بدن می‌شوند. بنابراین خوب است بدانید که چه موقع ویتامین مورد نیازتان را مصرف کنید.
ویتامین‌های حلال در آب
* ویتامین C: این ویتامین را می‌توان هر زمان از روز مصرف کرد. البته اگر در طول روز مصرف شود، به جذب آهن هم کمک می‌کند. درضمن ویتامین C را نباید با معده خالی خورد زیرا معده را تحریک می‌کند.
* فولات (B9) و انواع ویتامین‌های B: این نوع ویتامین‌ها هر زمان از روز همراه با غذا یا بدون غذا و البته با آب باید مصرف شوند.
ویتامین‌های حلال در چربی
* ویتامین A: این ویتامین بهتر است همراه با مواد خوراکی حاوی چربی و هنگام عصر یا شب مصرف شود.
* ویتامین D: این ویتامین را می‌توان صبح‌ها یا شب‌ها همراه با غذاهای حاوی چربی سالم مصرف کرد.
* ویتامین E: این ویتامین را می‌توان همراه با وعده غذایی اصلی حاوی چربی‌های سالم در کل روز مصرف کرد.
* ویتامین K: ویتامین K ترکیبی از دو نوع ویتامین K1 و K2 است و از آنجایی‌که حلال در چربی است، همراه با مواد غذایی حاوی چربی‌های سالم مصرف شود بهتر جذب بدن می‌شود. درضمن این ویتامین را می‌توان هر زمان از روز مصرف کرد.
سایر ویتامین‌ها و مکمل‌ها
* مولتی‌ویتامین: باید هنگام صبحانه، ناهار یا شام مصرف شود.
* مولتی‌ویتامین بارداری: این نوع ویتامین باید تا پیش از غروب مصرف شود.
* مکمل‌های آهن: بهترین زمان مصرف آهن، صبح‌ها با معده خالی است تا جذب آن به حداکثر برسد. درضمن بهتر است این مکمل با آبمیوه‌های سرشار از ویتامین C مصرف شود. زیرا این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک می‌کند.
* مکمل‌های پروبیوتیک: این نوع مکمل‌ها باید ۳۰ دقیقه پیش از غذای اصلی یا هنگام خوردن غذا مصرف شود.
درضمن یادتان باشد که هیچ یک از این ویتامین‌ها را با نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا حاوی شیر مصرف نکنید. زیرا این مواد جلوی جذب ویتامین‌ها را می‌گیرند.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
«ورزش کردن سربازان در حیاط پادگان» در دوران احمدشاه (عکس) ارتباط نگران‌کننده یک مکمل رایج با نارسایی قلبی جهان واقعی چگونه است اگر همه چیز تنها تفسیر مغز ما باشد؟ چرا هواپیماها در آسمان با هم برخورد نمی‌کنند؟ ماجراهای منصور و منچستر ؛ چگونه خاندان معروف اماراتی باشگاه معروف انگلیسی و زمین های شهر را تصاحب کرد؟ سعید عابدی یکی از فعالان سینما درگذشت تمدید تعلیق پروازهای شرکت هواپیمایی مصر به ریاض معطلی یک‌ساعته استقلال در آسمان امارات؛ کاروان آبی‌ها اجازه فرود نداشت! ادعای روبیو درباره بازگشت ماچادو به ونزوئلا تسهیل ثبت‌نام پذیرفته‌شدگان کارشناسی ارشد ۱۴۰۵ سریلانکا از کمک بشردوستانه به ۴۰ ملوان ایرانی خبر داد حمله ترامپ به عبدالرحمان محمد السید در آستانه سفر به میشیگان معاون فرهنگی سپاه: اگر قدم به خاک ما بگذارند این سرزمین برای آنان به گورستان تبدیل خواهد شد یحیی سریع: فرودگاه ملک خالد و پایگاه دریایی عربستان در جیزان را هدف قرار دادیم مشاور ارشد اردوغان به خاطر آذربایجان از کار برکنار شد