.png "عصر ایران")
۰۱ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۱ دی ۱۴۰۴ - ۱۷:۴۲
جبلی: تلویزیون نوروز ۱۴۰۵ را با ۴ سریال جدید آغاز میکند (فیلم) بهترین زمان مصرف انواع ویتامینها
برای اینکه ویتامین بیشترین جذب در بدن را داشته باشد، بهتر است آن را در زمان مناسب مصرف کنید. اما زمان مصرف ویتامینها چه موقع است؟
بیشتر ویتامینها را میتوانید هر زمان در روز که میخواهید مصرف کنید. اما برخی از ویتامینها تحت شرایط خاصی جذب بدن میشوند. بنابراین خوب است بدانید که چه موقع ویتامین مورد نیازتان را مصرف کنید.
ویتامینهای حلال در آب
* ویتامین C: این ویتامین را میتوان هر زمان از روز مصرف کرد. البته اگر در طول روز مصرف شود، به جذب آهن هم کمک میکند. درضمن ویتامین C را نباید با معده خالی خورد زیرا معده را تحریک میکند.
* فولات (B9) و انواع ویتامینهای B: این نوع ویتامینها هر زمان از روز همراه با غذا یا بدون غذا و البته با آب باید مصرف شوند.
ویتامینهای حلال در چربی
* ویتامین A: این ویتامین بهتر است همراه با مواد خوراکی حاوی چربی و هنگام عصر یا شب مصرف شود.
* ویتامین D: این ویتامین را میتوان صبحها یا شبها همراه با غذاهای حاوی چربی سالم مصرف کرد.
* ویتامین E: این ویتامین را میتوان همراه با وعده غذایی اصلی حاوی چربیهای سالم در کل روز مصرف کرد.
* ویتامین K: ویتامین K ترکیبی از دو نوع ویتامین K1 و K2 است و از آنجاییکه حلال در چربی است، همراه با مواد غذایی حاوی چربیهای سالم مصرف شود بهتر جذب بدن میشود. درضمن این ویتامین را میتوان هر زمان از روز مصرف کرد.
سایر ویتامینها و مکملها
* مولتیویتامین: باید هنگام صبحانه، ناهار یا شام مصرف شود.
* مولتیویتامین بارداری: این نوع ویتامین باید تا پیش از غروب مصرف شود.
* مکملهای آهن: بهترین زمان مصرف آهن، صبحها با معده خالی است تا جذب آن به حداکثر برسد. درضمن بهتر است این مکمل با آبمیوههای سرشار از ویتامین C مصرف شود. زیرا این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک میکند.
* مکملهای پروبیوتیک: این نوع مکملها باید ۳۰ دقیقه پیش از غذای اصلی یا هنگام خوردن غذا مصرف شود.
درضمن یادتان باشد که هیچ یک از این ویتامینها را با نوشیدنیهای کافئیندار یا حاوی شیر مصرف نکنید. زیرا این مواد جلوی جذب ویتامینها را میگیرند.
منبع: خبرآنلاین
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش علیرضا دبیر به احتمال پناهندگی نابغه کشتی؛ «اجازه خروج امیررضا معصومی را نمیدهم» احساس می کنم دیگر همسرم را دوست ندارم؛ چه کنم؟ عنایت بخشی بازیگر قدیمی در بخش مراقبتهای ویژه بستری شد تصاویر ماهوارهای جدید، ارتش اسرائیل را رسوا کرد حمله تند فنونیزاده به کاپیتان تراکتور: «منتظر شما در تهران هستیم» دانمارک سفیر آمریکا را احضار کرد رشد منفی مصرف برق پاییز بنبست در خروج «بمب» ناکام سرخها؛ چالش بزرگ پرسپولیس برای توافق با سرژ اوریه مصرف ظروف یکبار مصرف پلاستیکی در سازمان محیط زیست ممنوع شد توقیف لندکروز قاچاق در شرق گیلان اینستاگرام پربازدیدترین رسانه اجتماعی ایران باقی ماند کارگاه تعاملی سواد مالی برای کودکان برگزار شد/ سرمایهگذاری بانک ملی ایران برای نسل آینده دولت در مسیر پرچالش رفع فیلترینگ؛ وزیر ارتباطات پای کار ایستاده است نوجوانی در یک دورهمی در شب یلدا دایی اش را کٌشت ادارات تهران زیر ذرهبین مصرف برق در زمستان