تاریخ:
مرغ را اینطوری درست کنید؛ دیگر دلتان مرغ رستورانی نمیخواهد! 
درس نود و پنج
راهکارهای استراحت ذهنی پس از ۱۰ ساعت کار
پس از ۸ تا ۱۰ کار سنگین فکری ، مغز شما احتمالا نیاز به استراحت خواهد داشت. استراحت بعد از ساعات کار برای بازیابی قدرت ذهن و همچنین برای سلامت کلی ضروری است. زمان استراحت کافی برای مغز باعث میشود زندگی متعادلی داشته باشید و حتی بهره وری را بهبود بخشید.
استراحت بعد از ساعات کاری باید در اولویت قرار گیرد زیرا جلسات مداوم، ضربالاجلها، روابط و تلاش برای برآورده کردن انتظارات همه در کنار هم انرژی را تخلیه میکنند.
به گزارش همشهری آنلاین، استراحت به ذهن شما اجازه میدهد تا خستگی در کند و از باری که در طول روز در خود انباشته، خلاص شود. در این مطلب به ۶ راه آسان برای استراحت پس از یک روز کاری سخت اشاره میکنیم.
پیاده روی
ورزش بدنی استرس را آزاد میکند و احساس خوبی در شما پدید میآورد. دویدن یا پیاده روی در پارک، یک جلسه باشگاه بدنسازی، پیلاتس یا ایروبیک هر چیز دیگری که شما را در حرکت نگه می دارد و میتواند ذهن شما را آزاد کند برای این کار مناسب است.
یوگا و مدیتیشن
سعی کنید کار و فکر کار را از دفتر کار به خانه نیاورید و در زمانی که از محل کار خارج میشوید، تفکر کار را در محیط کاری بگذارید و قدری زندگی کنید. یوگا و مدیتیشن به شما کمک میکند تا روی آنچه در آن لحظه اتفاق می افتد تمرکز کنید و تنها چند دقیقه تمرین تنفسی نیز می تواند به آرامش ذهن شما کمک کند.
سرگرمیهای ذهنی
سعی کنید یک برنامه سرگرم کننده یا یک مشغولیت ذهنی سرگرم کننده بعد از ساعات کاری ایجاد کنید که به تغییر خلق و خوی شما کمک کند. از این زمان برای توسعه سرگرمیهای خود چه نقاشی، خواندن، باغبانی یا یادگیری یک ساز موسیقی استفاده کنید. این یک تجربه رضایتبخش به جا میگذارد و به شما کمک میکند از زمان خود به عنوان یک راه فرار سازنده استفاده کنید.
تعادل کار و زندگی
با دوستان و اقوام و آشنایان خود شام دور هم جمع شوید و زمان با کیفیتی را یا بگذرانید و از خندیدن با هم لذت ببرید. این باعث میشود فشار کاری یا استرس خود را فراموش کنید و یک محیط حمایتی برای شما ایجاد میشود تا آرامش خود را به دست آورید.
خودمراقبتی
یک روال خودمراقبتی را اجرا کنید که شامل حمام یا دوش آب گرم، تعویض لباس کار، ماساژ ساده مو و پوست است. این چیزهای کوچک تنش عضلانی ایجاد شده را کاهش میدهد و به آرامش سیستم عصبی شما کمک میکند.
خوردن آگاهانه
در حالی که یک لیوان نوشیدنی مورد علاقه همراه با پیتزا ممکن است خوب به نظر برسد، یک رژیم غذایی خوب نیز برای آرامش شما مهم است. بنابراین مطمئن شوید که حداقل یک وعده غذایی خود را در طول روز بپزید زیرا باعث می شود خلاقانه فکر کنید و میتواند راهی برای تغییر تمرکز شما باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
رئیسجمهور موقت ونزوئلا: برای گذار به سمت «دموکراسی کامل»، انتخابات برگزار خواهیم کرد ناشناختهترین مکان زمین / چرا هنوز عمق دقیق گودال ماریانا را نمیدانیم؟ روزنامه اعتماد: مخالفان مذاکره، مهمترین راه مقابله با آمریکا را می بندند محسنی اژهای: پزشکیان با صلابت از حقوق حقه ایران دفاع و دشمن را رسوا کرد روزنامه همشهری: پزشکیان انصافا گل کاشت مرسدس جی-کلاس برای آینده (تصویری) پیام فرمانده کل ارتش خطاب به پزشکیان پزشکیان در دیدار نخستوزیر بنگلادش: خواهان همکاری سازنده با جامعه جهانی هستیم اما فشار و زور را نمیپذیریم رکوردشکنی تجارت چین در آستانه دیدار ترامپ و شی سازمان همکاری و توسعه اقتصادی:تورم جهانی ادامه خواهد داشت مرگ دو خواهر خردسال بر اثر مارگزیدگی در سیستان و بلوچستان کیهان: ترامپ محل سگ هم به «اینترنشنال» نگذاشت! کره شمالی موشکهای هدایتشونده جدیدی آزمایش کرد سازمان برنامه و بودجه: مبلغ کالابرگ ۴۴ میلیون نفر در مهر ماه افزایش مییابد ارتش یمن: حملات عربستان به ۹۸۸ مورد رسید