.png "عصر ایران")
۲۴ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۴ آذر ۱۴۰۴ - ۲۳:۵۳
خلاصه بازی فولاد - سپاهان (فیلم) آجیلهای مناسب برای مقابله با دیابت
گنجاندن آجیل در رژیم غذایی میتواند مواد مغذی ارزشمندی را فراهم کرده و در عین حال به تنظیم سطح قند خون و مدیریت آگاهانه دیابت کمک کند.
آجیل در یک رژیم غذایی متعادل همچنین میتواند به کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و تامین مواد مغذی مهم برای سلامت کلی کمک کند.
باید به اندازه وعدههای آجیل توجه داشته باشید، زیرا آجیلها کالری متراکم دارند و سعی کنید آنها را در حد اعتدال برای حداکثر منافع برای سلامتی مصرف کنید. در این مطلب به ۵ آجیل مفید برای افراد مبتلا به دیابت اشاره کردهایم.
بادام
به گزارش همشهری آنلاین، بادام سرشار از چربیهای تک غیراشباع سالم، فیبر و منیزیم است که به بهبود حساسیت به انسولین کمک میکند. این آجیل همچنین میتواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را که یکی از عوارض شایع دیابت است، کاهش دهد. خوردن یک مشت بادام میتواند سطح قند خون را تثبیت کند و شما را سیر نگه دارد.
گردو
گردوی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت قلب بسیار عالی است و میتواند به کاهش التهاب کمک کند. محتوای فیبر بالای این آجیل باعث کاهش جذب قند میشود و از افزایش سطح قند خون جلوگیری میکند. گردو همچنین گردش خون بهتر را تقویت میکند، که برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مهم است.
پسته
پسته به دلیل داشتن فیبر بالا و چربی سالم، یکی دیگر از آجیلهای عالی برای دیابتیها است. آنها می توانند کنترل قند خون را بهبود بخشند و کلسترول LDL (بد) را کاهش دهند. مطالعات نشان میدهد که پسته ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند، که یک نگرانی رایج برای افراد مبتلا به دیابت است.
بادام هندی
بادام هندی سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و چربیهای سالم است. این آجیل شاخص گلیسمی پایینی دارد، به این معنی که باعث افزایش ناگهانی سطح قند خون نمیشود. محتوای بالای منیزیم بادام هندی همچنین به تنظیم قند خون و بهبود عملکرد انسولین کمک میکند.
فندق
فندق منبع عالی ویتامین E، فیبر و چربیهای سالم است. این آجیل دارای شاخص گلیسمی پایینی است، به این معنی که بعید است باعث افزایش سطح قند خون شود. محتوای بالای منیزیم موجود در فندق همچنین میتواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
واژگونی اتوبوس اصفهان- تهران (+عکس)/ ۱۳ فوتی و ۴۰ مصدوم وقتی انگشت کوچک نباشد چه میشود؟ آیا انگلیس برای جنگ با روسیه آماده میشود؟ نجارزاده در بازدید از شرکت دومینو: حمایت از تولید و امنیت غذایی در اولویت است/ بانک ملی ایران؛ پیشران اشتغال و امنیت غذایی جوابیه تند کاپیتان چادرملو به جواد خیابانی؛ «یک بار هم درباره گرانیها صحبت کنید!» احتمال وقوع سیلاب در هرمزگان/ آمادهباش کامل مراکز درمانی و لغو مرخصیها هنرمند بریتانیایی با اسپری برف، پنجرهها را نقاشی می کند! (فیلم) پلیس راه: هموطنان از سفرهای غیرضروری به مازندران خودداری کنند انتقاد تند رحمتی از رسانه ملی: گرانی ۴۰ درصدی لبنیات و دلار ۱۳۰ هزار تومانی را ببینید لاوروف: ایران هرگز برجام را نقض نکرد انتشار رسمی تصاویر دو نیروی آمریکایی که در حادثه اخیر سوریه کشته شدند شکایت رسمی باشگاه خیبر از داور مسابقه؛ مکالمات اتاق VAR منتشر شود انقلاب داوری در اسپانیا؛ فدراسیون از «گزارشهای لحظهای» و بدنه تخصصی VAR رونمایی کرد آمریکا: ۹۰ درصد از اختلافات میان روسیه و اوکراین حل شده جنجال داوری در رئال؛ دستور سکوت به بازیکنان برای فرار از جریمه لالیگا