.png "عصر ایران")
۲۶ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۶ آذر ۱۴۰۴ - ۱۸:۴۲
هشدار بحران بیسابقه در دریای خزر کاهش شدید تراز آب (فیلم) ناخن های شکننده و سفید شدن زودرس مو بخاطر کمبود این ویتامین هاست/ علت ترک های گوشه دهان چیست؟
نیاز به ویتامین و مکملها برای سلامت بدن ضروری است و آزمایش یکی از راههای تشخیص کمبودها است.
همواره اینطور نیست که عوارض و کمبودهای بدن را پزشکان از طریق آزمایش تشخیص دهند. بدن ما نیز در مواقع لزوم سیگنالهایی ارسال میکند، چراکه بدن فوقالعاده باهوشی داریم. در این باره بیشتر بدانیم.
ناخنهای شکننده
به گزارش همشهری آنلاین، شکستن ناخن یا برآمدگیهای عجیب و غریب آن میتواند نشانه کمبود پروتئین و آهن باشد.
راهحل: نیاز است تخممرغ، اسفناج، آجیل و گوشت بدون چربی مصرف کنید.
پرش چشم یا اسپاسم عضلانی
در این وضعیت گویی بدن با زبان بیزبانی به شما میگوید من به منیزیم بیشتری نیاز دارم.
راهحل: موز، شکلات تلخ و آجیل مصرف کنید.
سفید شدن زودرس مو
کمبود ویتامین B12 یا مس میتواند سفید شدن مو را تسریع کند. B12رنگدانه مو را قوی نگه میدارد، در حالی که مس به تولید ملانین کمک میکند که به مو رنگ طبیعی میدهد.
راهحل: بشقاب غذای خود را با لبنیات، تخممرغ، صدف و غلات کامل پر کنید تا از سفید شدن زودرس مو پیشگیری کنید.
صدای کلیک در مفاصل
بدن ما ممکن است ویتامینD3 و کلسیم بیشتری بخواهد. این دو با هم کار میکنند تا استخوانها و مفاصل ما قوی شوند.
راهحل: کمی آفتاب بگیرید(بهترین منبع طبیعی D3). همچنین لبنیات، ماهی و سبزیجات برگدار بیشتری بخورید تا مفاصل را شاداب نگه دارند.
زود کبود شدن
اگر کسی حتی بر اثر کوچکترین ضربه دچار کبودی شود، ممکن است به این معنی باشد که بدن ویتامینC یا K1کمی دارد. ویتامینC به تولید کلاژن کمک میکند که پوست ما را قوی نگه میدارد، در حالی که K1 برای لخته شدن خون ضروری است.
راهحل: برای جبران این کمبود، مرکبات، فلفلدلمهای و سبزیجات برگدار بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ترکهای دهان
ترکهای گوشههای دهان نشانه کمبود ویتامینB، بهویژه B2(ریبوفلاوین) و B6 است. این ویتامینها به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از خشکی کمک میکنند.
راهحل: سطح ویتامینB را در بدن خود با تخممرغ، لبنیات، غلات کامل و سبزیجات برگدار افزایش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
قدرتمندترین زنان جهان در فهرست 2025 فوربز / از سانائه تاکایچی تا کیم کارداشیان (+ فهرست کامل 100 نفره) هواشناسی تبریز اعلام کرد: نبرد تراکتور و پرسپولیس در دمای صفر درجه! رخنه بزرگ سایبری به قلب تلآویو؛ تلفن همراه نخستوزیر سابق اسرائیل توسط گروه حنظله هک شد بازیگر ایرانی که قرار بود در حریم سلطان بازی کند(فیلم) جنگ چین و آمریکا به فضا کشید انفجار پاداشها در جام جهانی ۲۰۲۶؛ سهم ۱۰.۵ میلیون دلاری ایران از سفره فیفا پول بدهید تا شکنجه شوید! / قوانین عجیب برای صعود به قله مقدس شوک AFC به نماینده هند؛ محرومیت طولانیمدت و جریمه سنگین بابت لغو دیدار با سپاهان خودسوزی مقابل دادگستری کرج / سوختگی 50 درصدی شبیخون اینتر میامی به رختکن اتلتیکو؛ مسی به دنبال جذب کوکه و گریزمان بارش ۶۰ سانتیمتری برف در ارتفاعات گیلان تساوی بیحاصل در فولادشهر؛ ذوبآهن و شمسآذر به تقسیم امتیازات رضایت دادند غیبت اجباری ماشاریپوف در آسیا؛ ستاره ازبک مقابل المحرق بازی نمیکند وزیر دادگستری: مهریه حق مالی زن است؛ ۱۴ سکه نمی شود خرید جنجالی در بنبست؛ سرژ اوریه در لیست خروج زمستانی پرسپولیس قرار گرفت