.png "عصر ایران")
۰۲ ارديبهشت ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۱:۳۰
لاله‌های واژگون را به خانه نبرید..! تهدید گردشگران همچنان ادامه دارد (فیلم) 
ناخن های شکننده و سفید شدن زودرس مو بخاطر کمبود این ویتامین هاست/ علت ترک های گوشه دهان چیست؟
نیاز به ویتامین و مکمل‌ها برای سلامت بدن ضروری است و آزمایش یکی از راه‌های تشخیص کمبودها است.
همواره اینطور نیست که عوارض و کمبودهای بدن را پزشکان از طریق آزمایش تشخیص دهند. بدن ما نیز در مواقع لزوم سیگنال‌هایی ارسال می‌کند، چراکه بدن فوق‌العاده باهوشی داریم. در این باره بیشتر بدانیم.
ناخن‌های شکننده
به گزارش همشهری آنلاین، شکستن ناخن یا برآمدگی‌های عجیب و غریب آن می‌تواند نشانه کمبود پروتئین و آهن باشد.
راه‌حل: نیاز است تخم‌مرغ، اسفناج، آجیل و گوشت بدون چربی مصرف کنید.
پرش چشم یا اسپاسم عضلانی
در این وضعیت گویی بدن با زبان بی‌زبانی به شما می‌گوید من به منیزیم بیشتری نیاز دارم.
راه‌حل: موز، شکلات تلخ و آجیل مصرف کنید.
سفید شدن زودرس مو
کمبود ویتامین B12 یا مس می‌تواند سفید شدن مو را تسریع کند. B12رنگدانه مو را قوی نگه می‌دارد، در حالی که مس به تولید ملانین کمک می‌کند که به مو رنگ طبیعی می‌دهد.
راه‌حل: بشقاب غذای خود را با لبنیات، تخم‌مرغ، صدف و غلات کامل پر کنید تا از سفید شدن زودرس مو پیشگیری کنید.
صدای کلیک در مفاصل
بدن ما ممکن است ویتامینD3 و کلسیم بیشتری بخواهد. این دو با هم کار می‌کنند تا استخوان‌ها و مفاصل ما قوی شوند.
راه‌حل: کمی آفتاب بگیرید(بهترین منبع طبیعی D3). همچنین لبنیات، ماهی و سبزیجات برگدار بیشتری بخورید تا مفاصل را شاداب نگه دارند.
زود کبود شدن
اگر کسی حتی بر اثر کوچک‌ترین ضربه دچار کبودی شود، ممکن است به این معنی باشد که بدن ویتامینC یا K1کمی دارد. ویتامینC به تولید کلاژن کمک می‌کند که پوست ما را قوی نگه می‌دارد، در حالی که K1 برای لخته شدن خون ضروری است.
راه‌حل: برای جبران این کمبود، مرکبات، فلفل‌دلمه‌ای و سبزیجات برگدار بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
ترک‌های دهان
ترک‌های گوشه‌های دهان نشانه کمبود ویتامینB، به‌ویژه B2(ریبوفلاوین) و B6 است. این ویتامین‌ها به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از خشکی کمک می‌کنند.
راه‌حل: سطح ویتامینB را در بدن خود با تخم‌مرغ، لبنیات، غلات کامل و سبزیجات برگدار افزایش دهید.
لینک کوتاه: کپی لینک
معاون رسانه و ارتباطات بنیاد امید ایرانیان: عارف معامله نمی‌کند و باج نمی‌دهد، پس تخریب می‌شود ایران اتهامات آمریکا و اسرائیل را درباره نقش ایران در سوریه رد کرد رئیس سازمان حفاظت محیط زیست: ۶۶ درصد تالاب‌های کشور به کانون گرد و غبار تبدیل شده واکنش ایران به ادعاهای شورای همکاری خلیج فارس درباره جزایر سه‌گانه شرور معروف شرق تهران پس از بازداشت: غلط کردم (فیلم) فرمان اجرایی پوتین درباره معاهده جامع راهبردی ایران و روسیه دستگیری هانیِ کرده شرور سطحِ یک به ضربِ گلوله پلیس (فیلم) دبیر ستاد ملی جمعیت: ۱۰.۴ درصد جمعیت ایران سالمند هستند عامل شهادت ۸ مرزبان کشور اعدام شد شلیک پلیس به «ممد طراح» شرورِ معروف تهران که دیروز روده های یک شرور دیگر را بیرون ریخته بود درویش فعلا مدیرعامل پرسپولیس ماند باشگاه فولاد خوزستان خواستار برگرداندن کارت زرد یوسوپف شد کیف وزیر امنیت داخلی آمریکا را در واشنگتن دزدیدند: از پاسپورت تا پول نقد! ایلان ماسک استعفا می‌دهد؟ 34 کشته در حملات هوایی آمریکا به یک بازار در یمن