.png "عصر ایران")
۰۳ فروردين ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۳ فروردين ۱۴۰۴ - ۱۵:۱۷
وحشت و فرار اسرائیلی ها همزمان با حمله موشکی یمن به اراضی اشغالی (فیلم) 
چطور بفهمیم پروتئین بدن ما کم است؟/ ۵ نشانه کمبود پروتئین
اگر زود به زود بیمار می‌شوید، ممکن است به این معنی باشد که سیستم ایمنی بدن شما به دلیل عدم دریافت پروتئین کافی، پایین‌تر از حد مطلوب عمل می‌کند. سیستم ایمنی بدون دریافت پروتئین کافی نمی‌تواند از خود در برابر بیماری دفاع کند.
پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای ساخت توده عضلانی، مدیریت وزن سالم و تقویت سیستم ایمنی است. مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ وضعیت عضلانی و جلوگیری از مشکلات دیگر کمک کند.
به گزارش خبرآنلاین، کمبود پروتئین می‌تواند تقریباً بر تمام جنبه‌های عملکرد بدن تأثیر بگذارد و با علائم زیادی همراه باشد. برخی از نشانه‌های کمبود پروتئین عبارتند از:
۱) اغلب مریض می‌شوید
اگر زود به زود بیمار می‌شوید، ممکن است به این معنی باشد که سیستم ایمنی بدن شما به دلیل عدم دریافت پروتئین کافی، پایین‌تر از حد مطلوب عمل می‌کند. سیستم ایمنی بدون دریافت پروتئین کافی نمی‌تواند از خود در برابر بیماری دفاع کند.
۲) بیشتر اوقات خسته‌اید
اگر پروتئین کافی مصرف نکنید، بدن شروع به تجزیه توده عضلانی می‌کند تا نیازهای پروتئینی خود را تأمین کند. با تحلیل عضلات، بدن ضعیف می‌شود و شما دائماً احساس خستگی می‌کنید.
۳) نوسانات خلقی را تجربه می‌کنید
کمبود پروتئین می‌تواند منجر به مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌ها شود و این کاهش قند خون می‌تواند باعث شود که خلقتان تنگ شود.
۴) موها و ناخن‌های ضعیفی دارید
مو و ناخن از کراتین (نوعی پروتئین) تشکیل شده است. وقتی مصرف پروتئین کم باشد، بدن نمی‌تواند کراتین کافی برای رشد، استحکام و نگهداری مناسب مو و ناخن تولید کند.
۵) همیشه گرسنه‌اید
پروتئین سیرکننده‌ترین درشت مغذی است و تا حد قابل توجهی از گرسنگی‌های زودهنگام جلوگیری می‌کند. سعی کنید پروتئین، چربی و کربوهیدرات را باهم برای یک وعده غذایی کامل یا میان‌وعده مصرف کنید.
منبع: eatthis
لینک کوتاه: کپی لینک
دعای توبه در صحیفه سجادیه اطلاعیه هواشناسی استان تهران ؛ باد و باران و کاهش دما در سه روز آینده شهادت ۳۵ فلسطینی در بمباران رفح و خان یونس توسط ارتش اسرائیل ۲۱۸ کشته و ۶۳۲۴ مجروح در ۲۴۱۹۰ تصادف در ۸ روز آمار شهدای غزه از ۵۰ هزار نفر گذشت کرملین : دیدار میان پوتین و ترامپ نیازمند گفت‌وگوهای فنی دشوار است رهبر حماس : تنها فلسطینیان درباره حکمرانی غزه تصمیم‌گیری می‌کنند سازمان بهزیستی : ۴۸۰۰ سالمند مجهول‌الهویه داریم زلنسکی : ما به تصمیمات جدید و فشار بیشتر بر روسیه نیاز داریم؛ این جنگ باید پایان یابد اولین واکنش اکرم امام اوغلو به حکم اولیه خود : ترس برادر مرگ است قاچاق ماهیانه ۱۰ تن زعفران از کشور الجزیره گزارش داد؛ چگونه ترامپ مسئولیت آتش‌بس در غزه را به عهده گرفت و سپس اجازه داد از هم بپاشد پیشنهاد جدید اسرائیل به حماس : آزادی اسرا در دو مرحله آیا بارش برف و باران، تأثیری در وقوع زلزله دارد؟ بررسی آخرین اخبار پویش «نه به تصادف» و وضعیت تصادفات نوروزی