تاریخ:
روش ساده برای شناسایی روغن زیتون اصل از تقلبی 
درس شصت و هفت
تمرین ذهن آگاهی انفصالی چگونه حال ما را بهتر می کند؟
خیلی وقت ها چه بخواهیم چه نخواهیم سیل افکار مزاحم ما را با خود می برند؛ بیایید این بار با تمرین ذهن آگاهی انفصالی به جای سرکوب این افکار، با کنجکاوی،درست مثل تماشای ابرها در آسمان، که می آیند و می روند، فقط تماشای شان کنیم.بگذارید بیایند و به آرامی محو شوند!
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ مریم طرزی – احتمالاً زیاد برایتان پیش آمده است که اسیر افکار خاص و مزاحم شوید. افکار هجوم که می آورند، ما را از انرژی تخلیه می کنند، و آنچه می ماند حال و احساسی بد است و ذهنی خسته!
در این درس برآنیم با ارائه تکنیک هایی برای تمرین ذهن آگاهی انفصالی حس و حال تان را به سوی بهتر شدن تغییر دهیم.
افکار مثل ابرهایی در آسمان می آیند و می روند، فقط تماشای شان کن!
ذهن آگاهی انفصالی
تکنیک ذهن آگاهی اخیراً گسترش سریع و به سزایی داشته است. در واقع، در زمینه سلامت روان بسیار موفق از کار درآمده است، زیرا به شما امکان می دهد از هر لحظه خود با هر موقعیتی که دارید با علاقه، کنجکاوی و پذیرش آگاه باشید.
هر چند با توجه به شلوغی روزمره زندگی، بسیار سخت و غیرممکن به نظر می رسد، اما ذهن آگاهی امتحان خود را پس داده است. ماحصل تمرین ذهن آگاهی، تمرکز، پذیرش خود، و زندگی در لحظه اکنون به دور از حواس پرتی است.
ذهن آگاهی انفصالی (گسلیده) Detached Mindfulness از نوع سنتی ذهن آگاهی کمی متفاوت است، زیرا شامل مراقبه یا تمرین گسترده یا مداوم نیست. همچنین لازم نیست آگاهی خود را از لحظه حال افزایش دهیم.
ذهن آگاهی سنتی نیاز به مدیتیشن دارد و تمایل به استفاده از تمریناتی که ذهن را بر بدن متمرکز می کند. این تمرینات به افراد کمک میکند تا در صورت گرفتار شدن در دام نشخوار فکری، بتوانند توجه خود را به لحظه حال برگردانند.
برخلاف نوع مرسوم، ذهن آگاهی انفصالی شامل تمرینات بدنی مانند تنفس نمی شود.
متن کامل را در سواد زندگی بخوانید (اینجا)
_________
درس های دیگری در سواد زندگی
مدرسه آموزشهای دانش پایه و کاربردی عصر ایران
*سندرم جای خالی عزیزان در ایام عید
*مقایسههای اجتماعی چرا و چگونه به سلامت روان آسیب می زنند؟
*از پرخوری تا کم خوری: هفت حقیقت جالب درباره اختلالات غذایی
*از سندرم ایمپاستر یا خودویرانگری چه می دانیم؟
*چگونه به کسی که خودآزاری میکند کمک کنیم؟
*5 استراتژی برای تقویت تفکر انتقادی
* استراتژی هایی برای ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی
لینک کوتاه: کپی لینک
مردم ایران «تابآوری» بالایی دارند؛ اما این موضوع نباید بهانهای برای تحمیل فشار شود هشدار مالیاتی به مالکان/فقط تا 31 تیر برای تسلیم اظهارنامه فرصت دارید فرمانده قرارگاه خاتمالانبیا؛ نیروهای مسلح به هرگونه وحشیگری پاسخی ویرانگر میدهند دختران اصفهانی در حال شستوشوی ظرف و لباس در کنار جوی آب؛ 65 سال قبل (عکس) استاندار خوزستان دستور آمادهباش کامل نیروهای امدادی را صادر کرد محسن رضایی: شرایط «هم مذاکره و هم جنگ» تمام شده است/ ایران وارد فاز تهاجمی می شود رگبار باران در ارتفاعات البرز مرکزی و جنوب شرق کشور درد ناگهانی قفسه سینه؛ «دایسکشن آئورت»، یک وضعیت اورژانس قلبی طرح ساخت پناهگاه در تهران جدی شد سرای سعدالسلطنه قزوین؛ زیبایی آجرهایی از قاجار که هنوز نفس میکشند(+عکس) سنتکام خبر داد: پایان هشتمین شب عملیات در ایران/ حمله به مواضع نیروهایی که در کشتن دو سرباز آمریکا نقش داشتند ۶ بیماری پوستی که در باشگاه ورزشی سراغتان میآید موشکهای رهگیر چگونه عمل میکنند و چرا همیشه در برابر پرتابهها موفق نیستند؟ کشف ماده جدیدی که از مس عملکرد بهتری دارد آیا خرما غده پروستات را درمان میکند؟
نظرسنجی
کدام تیم قهرمان جام جهانی فوتبال 2026 می شود؟