تاریخ:
نسخه جدید تحلیلگر صداوسیما: خلیج فلوریدا را مین گذاری کنیم 
درس هشتاد و یک
آزمایش یک دقیقهای که احتمال مرگ زودرس را فاش میکند!
این آزمایش که به آن «آزمون قدرت دست» میگویند، میزان نیرویی که میتوانید برای فشردن یک جسم به کار ببرید را میسنجد. مدتهاست که پزشکان از این روش برای ارزیابی وضعیت سلامت جسمی استفاده میکنند.
یک کارشناس سلامت ادعا کرده که تنها با انجام یک آزمایش ساده و یک دقیقهای میتوانید بفهمید که آیا احتمال مرگ زودتر از همسالانتان وجود دارد یا نه.
به گزارش روزیاتو، این آزمایش که به آن «آزمون قدرت دست» میگویند، میزان نیرویی که میتوانید برای فشردن یک جسم به کار ببرید را میسنجد. مدتهاست که پزشکان از این روش برای ارزیابی وضعیت سلامت جسمی استفاده میکنند.
تحقیقات نشان داده که داشتن قدرت دست بالا با کاهش خطر ابتلا به بیماریهایی مثل مشکلات قلبی، دیابت نوع ۲، آرتروز و حتی برخی سرطانها ارتباط دارد.
به گفته اد جونز، متخصص تغذیه، اگر بتوانید یک دمبل با وزن معادل سهچهارم وزن بدن خود را به مدت یک دقیقه نگه دارید، احتمالاً بدن قوی و سالمی دارید. اما اگر در انجام این کار ناتوان باشید، ممکن است با خطر مرگ زودرس روبرو شوید.
برای مثال، یک مرد با وزن متوسط باید بتواند وزنهای حدود ۸۵ کیلوگرمی را نگه دارد و یک زن با وزن متوسط هم باید حدود ۵۴ کیلوگرم بلند کند. اما توجه داشته باشید که بلند کردن وزنههای سنگین بدون آمادگی میتواند خطرناک باشد و منجر به آسیب شود.
اگر به دنبال روشی ایمنتر برای سنجش قدرت دستهایتان هستید، میتوانید از یک میله بارفیکس آویزان شوید. برای مردان، ۶۰ ثانیه و برای زنان ۳۰ ثانیه زمان ایدهآلی است.
مطالعات نشان دادهاند که افرادی که زمان کمتری قادر به نگه داشتن خود هستند، احتمال بیشتری برای مرگ زودرس دارند. به طور کلی، قدرت عضلات دست میتواند اطلاعات ارزشمندی درباره سلامت قلب و عروق و حتی خطر زوال عقل ارائه دهد.پ
اگر متوجه شدید که نمیتوانید وزنه یا میله را برای مدت طولانی نگه دارید، نگران نباشید. با انجام تمرینهای ورزشی ساده و مداوم میتوانید قدرت عضلات خود را افزایش دهید.
علاوه بر آزمایش قدرت دست، یک تست ساده تعادل هم وجود دارد که میتواند سرنخهایی درباره طول عمر شما ارائه دهد. کافی است روی یک پا بایستید و ببینید چند ثانیه میتوانید تعادل خود را حفظ کنید. برای افراد ۱۸ تا ۳۹ ساله، هدف ۴۰ ثانیه است و با افزایش سن این زمان کاهش پیدا میکند.
در نهایت، اگر متوجه شدید که نتایج آزمایشهایتان پایینتر از حد معمول است، میتوانید با تمرینهای منظم و رعایت تغذیه سالم، سلامت و طول عمر خود را بهبود ببخشید.
لینک کوتاه: کپی لینک
نماینده مجلس: طرح خروج از NPT در مجلس در حال پیگیری است تلاش برای عرضه ۲۰هزار تن مرغ تاریخ گذشته / بخشی از آنها به بازار عرضه شد /عزل معاون دامپزشکی به دلیل مخالفت با تمدید تاریخ انقضا طراح اصلی طرح مقابله با نفوذ کیست؟ قالیباف: اگر مردم گرسنه باشند دوام نمیآوریم رضا نصری، حقوقدان بین الملل: جنگ اقتصادی ترامپ تنها علیه ایران نیست نوموفوبیا؛ بیماری قرن ۲۱ احمد زیدآبادی: اگر راه تفاهم باز نشود، وضعیت ایران فاجعهآمیز خواهد بود تغییر مسیر اضطراری هواپیمای نظامی آمریکا بر فراز تنگه هرمز معاون وزیر راه: برای بازسازی پل B۱ به ۳ هزار میلیارد تومان بودجه نیاز داریم نرخ چهارم بنزین برای پرمصرفها اعلام میشود کریدور دریایی شبانه برای انتقال نفت؛ آیا بستن تنگه هرمز بی اثر شده است؟ «کیفیت، عدالت، هویت»؛ شعارهایی که در اجلاس آموزش و پرورش گم شدند رئیس ستادکل نیروهای مسلح: به تهدیدات نوین دشمن، پاسخ ویرانگر و پشیمان کننده خواهیم داد حمله گسترده مگس میوه به باغات مرکبات مازندران/هشدار قرمز جهاد کشاورزی ناتالی هارپ: دستیار یا «هم نشین محبوب» ترامپ؛ از این زن مرموز چه می دانیم؟