تاریخ:
خلاصه بازی تراکتور - پرسپولیس 
درس هشتاد و سه
پیشگیری از بیماریهای مغزی فقط با مصرف ۵ ویتامین
زوال عقل عروقی، نقص شناختی خفیف (MCI) و مه مغزی مزمن از مشکلاتیاند که با تغذیه نادرست تشدید میشوند، اما با تأمین ویتامینهای مناسب قابل پیشگیری یا مدیریتاند. این بیماریها، که حافظه و تفکر را مختل میکنند، در دنیای پرشتاب امروز شایعتر شدهاند.
ویتامینها نقشی کلیدی در سلامت مغز دارند و کمبود آنها میتواند به بیماریهای مرتبط با حافظه، فراتر از آلزایمر، منجر شود.
به گزارش خبرآنلاین، زوال عقل عروقی، نقص شناختی خفیف (MCI) و مه مغزی مزمن از مشکلاتیاند که با تغذیه نادرست تشدید میشوند، اما با تأمین ویتامینهای مناسب قابل پیشگیری یا مدیریتاند. این بیماریها، که حافظه و تفکر را مختل میکنند، در دنیای پرشتاب امروز شایعتر شدهاند.
ویتامینها چطور از بیماریهای مغزی پیشگیری میکنند؟
دریافت و مصرف کافی ویتامینها، از سه منظر بیماریهای مرتبط با مغز را از شما دور میکند:
بهبود گردش خون مغزی: ویتامینها با تقویت عروق خونی، از آسیبهایی که به زوال عقل عروقی منجر میشوند، جلوگیری میکنند.
کاهش استرس اکسیداتیو: خواص آنتیاکسیدانی برخی مواد مغذی، مغز را از آسیبهای سلولی که نقص شناختی را تسریع میکنند، حفظ میکند.
حمایت از متابولیسم مغز: تأمین انرژی و مواد لازم برای نورونها، از مه مغزی و افت عملکرد شناختی پیشگیری میکند.
ویتامینها و بیماریهای مرتبط با حافظه
ویتامین B ۱ (تیامین): کمبود ویتامین B ۱ بیشتر در اثر سوءتغذیه و سوءمصرف الکل پدید میآید و در نهایت به سندرم ورنیکه-کورساکف، که نوعی زوال عقل با فراموشی شدید است، منجر میشود. غلات کامل و حبوبات منابع غنی این ویتامین هستند.
ویتامین B ۹ (فولیک اسید): فولیک اسید با کاهش هموسیستئین که عامل خطر زوال عقل عروقی است، عروق مغزی را سالم نگه میدارد. منابع: عدس، اسفناج.
ویتامین K: برای انعقاد خون و سلامت عروق حیاتی است و از سکتههای کوچک مغزی که به نقص شناختی میانجامند، پیشگیری میکند. منابع: کلم، بروکلی.
ویتامین E: با محافظت از غشای نورونها، از مه مغزی مزمن و افت حافظه مرتبط با استرس اکسیداتیو جلوگیری میکند. منابع: تخمه آفتابگردان، بادام.
ویتامین C: جریان خون را بهبود میبخشد و از آسیب عروقی که زوال عقل را تشدید میکند، میکاهد. منابع: کیوی، توتفرنگی.
چطور از مغز محافظت کنیم؟
رژیم غذایی متعادل: مصرف روزانه سبزیجات دارای برگ سبز، آجیل و میوههای تازه، ترکیبی از این ویتامینها را تأمین میکند و مغز را در برابر بیماریها مقاوم میسازد.
کنترل فشار خون: ویتامینهای B ۹ و K، همراه با رژیم کمنمک، از عروق مغزی محافظت میکنند و خطر زوال عقل عروقی را کاهش میدهند.
مصرف مکملها: در صورت کمبود ویتامین، مصرف مکملها با تجویز پزشک میتوانند از پیشرفت بیماریهای حافظه جلوگیری کنند. همچنین حل پازل یا مطالعه، در کنار مصرف ویتامین E و C، مه مغزی را برطرف و ذهن را فعال نگه میدارد.
ویتامینها، با محافظت از مغز در برابر بیماریهای حافظه مثل زوال عقل عروقی و نقص شناختی، سپری طبیعی برای ذهن هستند. این مواد مغذی، از عروق گرفته تا نورونها، سلامت مغز را تضمین میکنند. با رژیم مناسب و مراقبت هدفمند، میتوان از این بیماریها دور ماند و ذهنی شفاف داشت.
لینک کوتاه: کپی لینک
هماهنگی بدون رهبر؛ مدل ریاضی جدید راز حرکات دستهجمعی مورچهها را توضیح میدهد نوزادانی که با محدودیت شدید قند بزرگ شدند؛ دههها بعد نتایج شگفتانگیزی آشکار شد مریم مومن: همه پسرها را زدم نیوشا ضیغمی: سوپر استار مرد سینمای ایران به من گفت بیا بنشین کنارم وزیر جنگ آمریکا: تردد در تنگه هرمز خطر پذیری بالا دارد فرمانده ارتش و وزیر کشور پاکستان تهران را ترک کردند وزیر اقتصاد از برنامه دولت برای مقابله با تحریمهای جدید خبر داد بزرگداشت شهیده سیده بشری حسینیخامنه ای (+عکس) سازمان ملل خواستار آتشبس فوری در اوکراین شد شکست پرسپولیس در تبریز پس از ۷ سال؛ دو رکورد تاریخی سرخها شکست آمریکا ، سوریه و هیئت التحریر الشام را از فهرست تروریستی خارج کرد اقدام تازه ترکیه برای جذب گردشگر ضرب و جرح شهروند، مأموران شهرداری زنجان را به دادسرا کشاند فولاد ۳ - صنعت نفت صفر؛ پیروزی قاطع در دربی خوزستان کهنه سازی برنامه ریزی شده؛ آیا خرید دوباره واقعا انتخاب ماست؟