تاریخ:
خلاصه بازی نروژ ۳ - ولز ۱ در لیگ ملت‌های اروپا 
درس صد و هفده
پیشگیری از بیماری‌های مغزی فقط با مصرف ۵ ویتامین
زوال عقل عروقی، نقص شناختی خفیف (MCI) و مه مغزی مزمن از مشکلاتی‌اند که با تغذیه نادرست تشدید می‌شوند، اما با تأمین ویتامین‌های مناسب قابل پیشگیری یا مدیریت‌اند. این بیماری‌ها، که حافظه و تفکر را مختل می‌کنند، در دنیای پرشتاب امروز شایع‌تر شده‌اند.
ویتامین‌ها نقشی کلیدی در سلامت مغز دارند و کمبود آن‌ها می‌تواند به بیماری‌های مرتبط با حافظه، فراتر از آلزایمر، منجر شود.
به گزارش خبرآنلاین، زوال عقل عروقی، نقص شناختی خفیف (MCI) و مه مغزی مزمن از مشکلاتی‌اند که با تغذیه نادرست تشدید می‌شوند، اما با تأمین ویتامین‌های مناسب قابل پیشگیری یا مدیریت‌اند. این بیماری‌ها، که حافظه و تفکر را مختل می‌کنند، در دنیای پرشتاب امروز شایع‌تر شده‌اند.
ویتامین‌ها چطور از بیماری‌های مغزی پیشگیری می‌کنند؟
دریافت و مصرف کافی ویتامین‌ها، از سه منظر بیماری‌های مرتبط با مغز را از شما دور می‌کند:
بهبود گردش خون مغزی: ویتامین‌ها با تقویت عروق خونی، از آسیب‌هایی که به زوال عقل عروقی منجر می‌شوند، جلوگیری می‌کنند.
کاهش استرس اکسیداتیو: خواص آنتی‌اکسیدانی برخی مواد مغذی، مغز را از آسیب‌های سلولی که نقص شناختی را تسریع می‌کنند، حفظ می‌کند.
حمایت از متابولیسم مغز: تأمین انرژی و مواد لازم برای نورون‌ها، از مه مغزی و افت عملکرد شناختی پیشگیری می‌کند.
ویتامین‌ها و بیماری‌های مرتبط با حافظه
ویتامین B ۱ (تیامین): کمبود ویتامین B ۱ بیشتر در اثر سوءتغذیه و سوءمصرف الکل پدید می‌آید و در نهایت به سندرم ورنیکه-کورساکف، که نوعی زوال عقل با فراموشی شدید است، منجر می‌شود. غلات کامل و حبوبات منابع غنی این ویتامین هستند.
ویتامین B ۹ (فولیک اسید): فولیک اسید با کاهش هموسیستئین که عامل خطر زوال عقل عروقی است، عروق مغزی را سالم نگه می‌دارد. منابع: عدس، اسفناج.
ویتامین K: برای انعقاد خون و سلامت عروق حیاتی است و از سکته‌های کوچک مغزی که به نقص شناختی می‌انجامند، پیشگیری می‌کند. منابع: کلم، بروکلی.
ویتامین E: با محافظت از غشای نورون‌ها، از مه مغزی مزمن و افت حافظه مرتبط با استرس اکسیداتیو جلوگیری می‌کند. منابع: تخمه آفتابگردان، بادام.
ویتامین C: جریان خون را بهبود می‌بخشد و از آسیب عروقی که زوال عقل را تشدید می‌کند، می‌کاهد. منابع: کیوی، توت‌فرنگی.
چطور از مغز محافظت کنیم؟
رژیم غذایی متعادل: مصرف روزانه سبزیجات دارای برگ سبز، آجیل و میوه‌های تازه، ترکیبی از این ویتامین‌ها را تأمین می‌کند و مغز را در برابر بیماری‌ها مقاوم می‌سازد.
کنترل فشار خون: ویتامین‌های B ۹ و K، همراه با رژیم کم‌نمک، از عروق مغزی محافظت می‌کنند و خطر زوال عقل عروقی را کاهش می‌دهند.
مصرف مکمل‌ها: در صورت کمبود ویتامین، مصرف مکمل‌ها با تجویز پزشک می‌توانند از پیشرفت بیماری‌های حافظه جلوگیری کنند. هم‌چنین حل پازل یا مطالعه، در کنار مصرف ویتامین E و C، مه مغزی را برطرف و ذهن را فعال نگه می‌دارد.
ویتامین‌ها، با محافظت از مغز در برابر بیماری‌های حافظه مثل زوال عقل عروقی و نقص شناختی، سپری طبیعی برای ذهن هستند. این مواد مغذی، از عروق گرفته تا نورون‌ها، سلامت مغز را تضمین می‌کنند. با رژیم مناسب و مراقبت هدفمند، می‌توان از این بیماری‌ها دور ماند و ذهنی شفاف داشت.
لینک کوتاه: کپی لینک
کاهش تستوسترون و یک زنگ خطر مهم برای آقایان سبزیجاتی که چند برابر پرتقال ویتامین C دارد «زن سامانی» و کودکانش در کنار یک جوی آب؛ دوران قاجار (عکس) خطر آب‌سیاه در برخی افراد تا ۱۰ برابر بیشتر است! غزاله اکرمی، بازیگر «سوجان» با استایل پاییزی و متفاوت در طبیعت (+عکس) جرم مرموز در حال شتاب‌گیری به سوی زمین؛ آیا فضاپیمای گمشده شوروی است؟ سلاحی طبیعی و سالم در برابر سرطان سینه چگونه اشتباهی عجیب در طراحی یک آسمان‌خراش باعث ذوب‌شدن خودروها شد؟(+عکس) انتخاب رئیس پیشین انجمن ریاضی ایران به عنوان ادیتور برجسته اشپرینگر نیچر آیا فلوراید در آب آشامیدنی روی مغز تاثیر منفی دارد؟ پژوهشی تازه پاسخ می‌دهد شبنم قلی‌خانی، بازیگر «مریم مقدس» با استایلی گونی‌بافت و هنری در آتلیه نقاشی (+عکس) کلاه موتورسیکلت 540 میلیون تومانی! (+فیلم و عکس) معمای ریاضی هوش و تمرکز؛ کدام عدد جایگزین علامت سوال می شود؟ (به همراه پاسخ) معماری بی قرار در مهرشهر کرج / رتبه سوم گروه مسکونی آپارتمانی، جایزه معمار 1404(+تصاویر) این ۴ عادت دیجیتال را برای محافظت از چشمانتان ترک کنید