تاریخ:
درس صد و هفت
بهترین زمان برای وزن‌کشی؛ چه موقعی عدد ترازو دقیق‌تر است؟
وزن کردن خود در یک زمان مشخص و تحت شرایط مشابه، دقیق‌ترین تصویر را از روند تغییرات وزنتان در طول زمان به شما می‌دهد.
وزن کردن خود در یک زمان مشخص و تحت شرایط مشابه، دقیق‌ترین تصویر را از روند تغییرات وزنتان در طول زمان به شما می‌دهد.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ همه‌ی ما این تجربه را داشته‌ایم. روی ترازو می‌رویم و عددی که می‌بینیم، گاهی دلگرم‌کننده است و گاهی کمی ناامیدکننده. اما آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چه زمانی خود را وزن می‌کنید، آیا واقعاً اهمیتی دارد؟
ما با دکتر بومش تیاغی، پزشک عمومی و مشاور در مرکز سلامت Shardacare – Health City – Noida گفت‌وگویی داشتیم تا به این پرسش رایج پاسخ دهیم. در ادامه، نکاتی را که ایشان با ما در میان گذاشتند، می‌خوانید.
چرا زمان می‌تواند گمراه‌کننده باشد
دکتر تیاغی توضیح می‌دهد که وزن بدن ما عددی ثابت نیست که در طول روز تغییری نکند. در واقع، وزن می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی نوسان پیدا کند، از جمله:
• غذا و نوشیدنی: پس از صرف وعده‌ی غذایی یا نوشیدن آب، وزن شما به‌طور طبیعی بیشتر خواهد شد.
• دستشویی رفتن: برعکس، پس از رفتن به سرویس بهداشتی، ممکن است کاهش مختصری در وزن خود ببینید.
• ورزش: عرق کردن هنگام ورزش می‌تواند منجر به کاهش موقتی وزن به دلیل از دست دادن آب بدن شود.
• تغییرات هورمونی: به‌ویژه در زنان، نوسانات هورمونی در چرخه قاعدگی می‌تواند باعث احتباس آب و تغییر وزن شود.
به دلیل همین نوسانات طبیعی، وزن کردن در زمان‌های مختلف روز می‌تواند نتایج بسیار متفاوتی داشته باشد که ممکن است گیج‌کننده یا حتی دلسردکننده باشد.
نظر کارشناس: بهترین زمان برای وزن کردن
پس بهترین زمان برای به‌دست آوردن عددی منظم و قابل‌اعتماد چیست؟
دکتر تیاغی توصیه می‌کند که «اولین زمان در صبح»، بعد از رفتن به سرویس بهداشتی و پیش از خوردن یا نوشیدن هر چیزی، مناسب‌ترین زمان برای وزن کردن است.
دلایل این انتخاب عبارت‌اند از:
• ثبات: وزن کردن در یک ساعت ثابت هر روز، اثر غذا، نوشیدنی و فعالیت‌های روزانه را به حداقل می‌رساند.
• وزن پایه: بدن شما در طول شب زمان داشته تا غذا و مایعات را پردازش کند، و این زمان نزدیک‌ترین تصویر را از وزن واقعی‌تان ارائه می‌دهد.
نکات مهم دیگر برای وزن‌کشی دقیق
دکتر تیاغی تأکید می‌کند که ثبات در برنامه‌ی وزن کردن فقط محدود به زمان روز نیست. در ادامه، چند توصیه‌ی کاربردی دیگر را هم بیان کرده است:
• از یک ترازو ثابت استفاده کنید: ترازوهای مختلف ممکن است اعداد متفاوتی نشان دهند. پس فقط از یک ترازوی قابل‌اعتماد استفاده کنید.
• ترازو را روی سطح سخت و صاف قرار دهید: سطوح ناهموار یا فرش می‌تواند دقت اندازه‌گیری را کاهش دهد.
• لباس سبک بپوشید: لباس‌های سنگین می‌توانند وزن اضافه ایجاد کنند. بهتر است با لباس زیر یا لباس خواب سبک خود را وزن کنید.
• وسواس نداشته باشید: نوسانات جزئی روزانه طبیعی هستند. به جای تمرکز روی تغییرات روزانه، روند کلی را طی هفته‌ها و ماه‌ها پیگیری کنید.
جمع‌بندی
در نهایت، دکتر تیاغی تأکید می‌کند که اگرچه زمانی خاص برای وزن‌کشی ایده‌آل وجود دارد، مهم‌ترین نکته این است که روشی منظم و پایدار برای خود انتخاب کنید و به آن پایبند باشید.
وزن کردن در یک زمان مشخص و تحت شرایط مشابه، بهترین تصویر از روند تغییرات وزنتان را در اختیار شما قرار می‌دهد و می‌تواند ابزار ارزشمندی در مسیر پایش سلامتی و تندرستی‌تان باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
واکنش عراقچی به تناقضات مکرون در خصوص فعالیت‌های هسته‌ای ایران؛ در روایت خود پابرجا باشید آقای رئیس‌جمهور! ورود دادستانی بم به پرونده تنبیه بدنی دانش‌آموز در دهبکری درگیری در پارلمان آلبانی در پی اعتراضات دانشجویی رایزنی تلفنی وزیران امور خارجه ایران و سنگال در مورد آخرین تحولات منطقه قیمت نفت برنت از ۱۱۳ دلار عبور کرد پیش‌بینی افسردگی در نوجوانان از روی رشد مغری آنها در کودکی تلاش ترکیه برای برگزاری نشستی با حضور وزرای ۷ کشور درمورد فلسطین، یمن و تنگه هرمز سیل در آذربایجان‌غربی جان ۲ نفر را گرفت ادعای سنتکام: ایران طی ۱۰۰ روز به جز کمک های بشردوستانه از طریق دریا نه چیزی صادر و نه چیزی وارد کرده بقائی: با نامگذاری «جنگ تجاوزکارانه علیه ایران» به «درگیری ایران»، حقیقت را مخدوش نکنید رشد ۹۷ درصدی سود تلفیقی شستا در سال مالی ۱۴۰۴ آرامکو از کارمندان خود خواست دفتر مرکزی این شرکت را تخلیه کنند معاون رئیس جمهور آمریکا: قیمت بنزین بیش از حد بالاست، قیمت مواد غذایی بیش از حد بالاست بازداشت ۲۷۰۰ نفر در فرانسه در پی ناآرامی‌ها جی دی ونس: نق زدن را تمام کنید
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟