تاریخ:
معاون وزیر اقتصاد: برای عبور از فشار‌های اقتصادی از همه ظرفیت‌های کشور استفاده می‌شود 
درس صد و هشت
مصرف همزمان این مکمل‌ها برای شما دردسر ساز می‌شود
به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، برخی ترکیب‌ها نه‌تنها سودی ندارند، بلکه ممکن است باعث مشکلاتی مانند تهوع، اسهال، یبوست و حتی کاهش جذب مواد مغذی شوند.
بسیاری از افراد نمی‌دانند که زمان مصرف مکمل‌ها اهمیت زیادی دارد. بعضی‌ها با غذا بهتر جذب می‌شوند و برخی دیگر با معده خالی. برخی ترکیب‌ها حتی ممکن است با هم تداخل داشته باشند یا با داروها تداخل ایجاد کنند.
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از goodhousekeeping، اگر فکر می‌کنید مصرف همزمان همه ویتامین‌ها و مکمل‌ها روشی آسان برای حفظ سلامتی است، بهتر است تجدیدنظر کنید.
به گفته پزشکان و متخصصان تغذیه، برخی ترکیب‌ها نه‌تنها سودی ندارند، بلکه ممکن است باعث مشکلاتی مانند تهوع، اسهال، یبوست و حتی کاهش جذب مواد مغذی شوند.
امی مارگولیس، متخصص تغذیه و موسس بنیاد تغذیه ربلیوس (Rebellius) می‌گوید: «بسیاری از افراد نمی‌دانند که زمان مصرف مکمل‌ها اهمیت زیادی دارد. بعضی‌ها با غذا بهتر جذب می‌شوند و برخی دیگر با معده خالی. برخی ترکیب‌ها حتی ممکن است با هم تداخل داشته باشند یا با داروها تداخل ایجاد کنند.»
در ادامه پنج مورد از ترکیب مکمل‌ها آورده شده که به گفته محققان این بنیاد نباید با هم مصرف شوند:
آهن و کلسیم
کلسیم مانع جذب آهن در دستگاه گوارش می‌شود. اگر به هر دو نیاز دارید، حداقل دو ساعت بین مصرف آن‌ها فاصله بگذارید. کلسیم بهتر است در دوزهای کمتر از ۵۰۰ میلی‌گرم در طول روز مصرف شود. همچنین کلسیم‌کربنات را باید همراه غذا مصرف کرد، اما کلسیم‌سیترات را می‌توان با یا بدون غذا مصرف کرد.
آهن و روی
آهن و روی برای جذب از مسیرهای مشابهی در بدن استفاده می‌کنند و می‌توانند در جذب یکدیگر اختلال ایجاد کنند. بهتر است آهن با غذا و روی با معده خالی مصرف شود (مگر اینکه باعث ناراحتی معده شود، در این صورت با میان‌وعده سبک بخورید). از مصرف همزمان آن با غذاهای پرآهن، کلسیم یا فیبر خودداری کنید.
مس و روی
مصرف زیاد روی می‌تواند باعث کاهش جذب مس و در نتیجه کمبود مس شود. اگر نیاز به مصرف هر دو دارید، آن‌ها را با فاصله حداقل دو ساعت مصرف کنید. هر دو را می‌توان با معده خالی مصرف کرد.
کلسیم و منیزیم
این دو ماده معدنی با هم برای جذب رقابت می‌کنند و مصرف همزمان در دوز بالا می‌تواند باعث نفخ یا اسهال شود. کلسیم را صبح و منیزیم را شب (به دلیل خاصیت آرام‌بخشی) مصرف کنید.
ویتامین B۱۲ و ویتامین C
ویتامین C محیطی اسیدی ایجاد می‌کند که می‌تواند باعث کاهش تأثیر ویتامین B۱۲ شود. ابتدا ویتامین B۱۲ را با معده خالی یا صبحانه سبک مصرف کنید و حداقل دو ساعت بعد، ویتامین C را بخورید.
لینک کوتاه: کپی لینک
مراسم اهدای نشان افتخار به «لاهوت‌خان» در تهران در دوران احمدشاه (عکس) علت به‌هم‌ریختن تنظیمات خودرو پس از تعویض باتری چیست؟ موجودات عجیبی در سوخت قدیمی کشتی‌های غرق‌شده در جنگ جهانی دوم زندگی می‌کنند! فلسفۀ «علم»؛ آیا علوم تجربی «واقعیت» را توصیف می‌کنند؟ بزرگ‌ترین چنگال تاریخ یک متر طول داشت؛ اما کاربردش آن چیزی نبود که فکر می‌کنید(+عکس) پهپاد برقی شرکت آلمانی به سرعت باورنکردنی ۷۷۷ کیلومتربرساعت دست یافت «ورزش کردن سربازان در حیاط پادگان» در دوران احمدشاه (عکس) ارتباط نگران‌کننده یک مکمل رایج با نارسایی قلبی جهان واقعی چگونه است اگر همه چیز تنها تفسیر مغز ما باشد؟ چرا هواپیماها در آسمان با هم برخورد نمی‌کنند؟ ماجراهای منصور و منچستر ؛ چگونه خاندان معروف اماراتی باشگاه معروف انگلیسی و زمین های شهر را تصاحب کرد؟ سعید عابدی یکی از فعالان سینما درگذشت تمدید تعلیق پروازهای شرکت هواپیمایی مصر به ریاض معطلی یک‌ساعته استقلال در آسمان امارات؛ کاروان آبی‌ها اجازه فرود نداشت! ادعای روبیو درباره بازگشت ماچادو به ونزوئلا