تاریخ:
زلزله 4 ریشتری بر اثر حمله اسرائیل به علی الطاهر 
درس هشتاد و نه
ماست میوه ای رژیمی؛ میان وعده سالم و مفید برای دستگاه گوارش و تقویت استخوانها
ماست میوهای رژیمی یک میان وعده سالم و خوشمزه است که میتواند جلوی پرخوری را بگیرد و مواد مغذی زیادی را به بدن برساند.
ماست یکی از مواد مفید و مغذی برای سلامت بدن و دستگاه گوارش و تقویت استخوانها است. ماست سرشار از پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک است که میتواند جایگاه ویژهای در رژیم غذایی کاهش وزن و سبک زندگی سالم داشته باشد.
به گزارش ایرنا، یکی از روشهایی که برای خوشمزهتر شدن ماست طرفداران زیادی پیدا کرده است، مصرف ماستهای میوهای به عنون دسر و میان وعده است.
یکی از بهترین مزیتهای ماست میوهای این است که کودکان را تشویق به مصرف لبنیات میکند. بنابراین یکی از بهترین گزینهها برای دسر یا عصرانه میتواند ماست میوهای باشد.
ماست میوهای به قدری خوشمزه است که به راحتی میتواند جایگزینی سالم برای بستنی شود. برای تهیه ماست میوهای هیچ محدودیتی وجود ندارد و میتوانید میوه دلخواهتان را به ماست اضافه کنید.
اگر میخواهید ماست میوهای شما کم کالری باشد میتوانید از شیرین کننده در ترکیب آن استفاده نکنید و این که مقدار کمی عسل، شیره افرا یا استویا به آن بیفزایید.
استفاده از مغزها در ترکیب ماست میوهای از جمله گردو، بادام ، پسته و فندق میتواند به مقویتر شدن آن کمک کند به خصوص اگر بخواهید به عنون عصرانه یا میان وعده بعد از ورزش از ماست میوهای استفاده نمایید.
در این مطلب میخواهیم طرز تهیه انواع ماست میوهای رژیمی را به شما آموزش بدهیم که علاوه بر خوشمزه بودن، کم کالری هم هستند و میتوانید با خیال راحت به عنوان میان وعده رژیمی یا دسر از آنها استفاده نمایید.
ماست میوه ای رژیمی با هلو
مواد لازم:
هلو ۲ عدد
ماست چکیده یک لیوان
عسل ۳ قاشق غذاخوری
بادام ۵ عدد
طرز تهیه
بادام را در آب داغ خیس کنید تا نرم شود ، پوستش را جدا کنید و سپس با چاقو خرد کنید.
پوست و هسته هلو را بگیرید و پوره کنید و با کمی اب روی حرارت بگذارید تا نرم شود و آبش کشیده شود سپس کناری بگذارید خنک شود.
ماست و عسل را به هلو اضافه کرده و دستی یا در میکسر هم بزنید.
خلال بادام را به مواد اضافه کرده و سرو نمایید.
ماست میوهای رژیمی با موز
ماست شیرین چکیده ۱ لیوان
شیر ۱ لیوان
عسل ۳ قاشق غذاخوری
وانیل ۱ قاشق چایخوری
موز بزرگ ۱ عدد
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و میکس کنید.
ماست میوهای رژیمی توت فرنگی
ماست چکیده یک سوم پیمانه
توت فرنگی ۲۵۰ گرم
عسل یک قاشق غذاخوری
موز یک عدد
موز و توت فرنگی را خرد کرده و ۱ ساعت در فریزر بگذارید یخ بزند و به همراه ماست سرد و عسل در مخلوط کن میکس نمایید.
ماست میوه ای رژیمی با کورن فلکس
ماست چکیده ۱ لیوان
توت فرنگی ۱ لیوان
کورن فلکس رژیمی ۱ لیوان
عسل ۱ قاشق غذاخوری
ماست و عسل را با هم مخلوط کنید. نصف توت فرنگی را پوره کنید و به ماست اضافه کنید و نصف دیگر را حلقه کنید.
یک لایه کورن فلکس کف لیوان بریزید. یک لایه توت فرنگی دور لیوان بچینید و روی آن ماست میوهای بریزید و به همین ترتیب لیوان را پر کنید.
ماست میوهای رژیمی با بریها
ماست چکیده کم چرب یا ماست یونانی یک پیمانه
موز، توت فرنگی، بلوبری و تمشک نصف پیمانه
عسل یا عصاره افرا به میزان دلخواه
تمام مواد را در میکسر یکدست کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
گولسیانی از دنیای فوتبال خداحافظی کرد وزارت بهداشت یمن: ۸۲ غیرنظامی در حملات عربستان شهید و زخمی شدند ادعای وزیر جنگ آمریکا: فشار اقتصادی بر ایران هر روز شدیدتر میشود/ ترامپ: نیروهای ما اکنون برای تضمین جلوگیری از دستیابی ایران به سلاح هسته ای فعالیت می کنند! رسانه اسرائیلی فاش کرد؛ دست رد ترامپ به سینه بن سلمان برای حمله به یمن ضرورت ثبت و صیانت از حافظه موسیقایی خوزستان ۴ کشته و ۲ مصدوم، پیامد آتشسوزی ناشی از نگهداری بنزین در یزد مرسدس-AMG CLE 646؛ هیولای آلمانی چه صدایی دارد؟ دادگاه مرگ مارادونا وارد مرحله جدیدی شد مهر: صدای شنیده شده در قشم تست پدافند هوایی بود پیش بینی قیمت دلار برای شنبه ۲۱ شهریور / دلار صعود می کند؟ تکمیل روند تحقیقات مرتبط با ۳ پرونده جنایت جنگی آمریکا در هرمزگان ادعای رئیس سازمان امنیت داخلی انگلیس: ایران، روسیه و چین برای امنیت انگلیس تهدید ایجاد میکنند یحیی سریع: مزدوران عربستان تلاش کردند تا جغرافیای یمن را تسلیم عربستان کنند قیمت دلار، طلا و سکه جمعه ۲۰ شهریور ۱۴۰۵ (+نرخ برابری انواع ارز) مرسدس-AMG CLE 646 ؛ غول جدید فقط برای 30 نفر (+عکس و فیلم)