تاریخ:
درس صد و هفت
ماست میوه ای رژیمی؛ میان وعده سالم و مفید برای دستگاه گوارش و تقویت استخوان‌ها
ماست میوه‌ای رژیمی یک میان وعده سالم و خوشمزه است که می‌تواند جلوی پرخوری را بگیرد و مواد مغذی زیادی را به بدن برساند.
ماست یکی از مواد مفید و مغذی برای سلامت بدن و دستگاه گوارش و تقویت استخوان‌ها است. ماست سرشار از پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک است که می‌تواند جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی کاهش وزن و سبک زندگی سالم داشته باشد.
به گزارش ایرنا، یکی از روش‌هایی که برای خوشمزه‌تر شدن ماست طرفداران زیادی پیدا کرده است، مصرف ماست‌های میوه‌ای به عنون دسر و میان وعده است.
یکی از بهترین مزیت‌های ماست میوه‌ای این است که کودکان را تشویق به مصرف لبنیات می‌کند. بنابراین یکی از بهترین گزینه‌ها برای دسر یا عصرانه می‌تواند ماست میوه‌ای باشد.
ماست میوه‌ای به قدری خوشمزه است که به راحتی می‌تواند جایگزینی سالم برای بستنی شود. برای تهیه ماست میوه‌ای هیچ محدودیتی وجود ندارد و می‌توانید میوه دلخواهتان را به ماست اضافه کنید.
اگر می‌خواهید ماست میوه‌ای شما کم کالری باشد می‌توانید از شیرین کننده در ترکیب آن استفاده نکنید و این که مقدار کمی عسل، شیره افرا یا استویا به آن بیفزایید.
استفاده از مغزها در ترکیب ماست میوه‌ای از جمله گردو، بادام ، پسته و فندق می‌تواند به مقوی‌تر شدن آن کمک کند به خصوص اگر بخواهید به عنون عصرانه یا میان وعده بعد از ورزش از ماست میوه‌ای استفاده نمایید.
در این مطلب می‌خواهیم طرز تهیه انواع ماست میوه‌ای رژیمی را به شما آموزش بدهیم که علاوه بر خوشمزه بودن، کم کالری هم هستند و می‌توانید با خیال راحت به عنوان میان وعده رژیمی یا دسر از آنها استفاده نمایید.
ماست میوه ای رژیمی با هلو
مواد لازم:
هلو ۲ عدد
ماست چکیده یک لیوان
عسل ۳ قاشق غذاخوری
بادام ۵ عدد
طرز تهیه
بادام را در آب داغ خیس کنید تا نرم شود ، پوستش را جدا کنید و سپس با چاقو خرد کنید.
پوست و هسته هلو را بگیرید و پوره کنید و با کمی اب روی حرارت بگذارید تا نرم شود و آبش کشیده شود سپس کناری بگذارید خنک شود.
ماست و عسل را به هلو اضافه کرده و دستی یا در میکسر هم بزنید.
خلال بادام را به مواد اضافه کرده و سرو نمایید.
ماست میوه‌ای رژیمی با موز
ماست شیرین چکیده ۱ لیوان
شیر ۱ لیوان
عسل ۳ قاشق غذاخوری
وانیل ۱ قاشق چایخوری
موز بزرگ ۱ عدد
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و میکس کنید.
ماست میوه‌ای رژیمی توت فرنگی
ماست چکیده یک سوم پیمانه
توت فرنگی ۲۵۰ گرم
عسل یک قاشق غذاخوری
موز یک عدد
موز و توت فرنگی را خرد کرده و ۱ ساعت در فریزر بگذارید یخ بزند و به همراه ماست سرد و عسل در مخلوط کن میکس نمایید.
ماست میوه ای رژیمی با کورن فلکس
ماست چکیده ۱ لیوان
توت فرنگی ۱ لیوان
کورن فلکس رژیمی ۱ لیوان
عسل ۱ قاشق غذاخوری
ماست و عسل را با هم مخلوط کنید. نصف توت فرنگی را پوره کنید و به ماست اضافه کنید و نصف دیگر را حلقه کنید.
یک لایه کورن فلکس کف لیوان بریزید. یک لایه توت فرنگی دور لیوان بچینید و روی آن ماست میوه‌ای بریزید و به همین ترتیب لیوان را پر کنید.
ماست میوه‌ای رژیمی با بری‌ها
ماست چکیده کم چرب یا ماست یونانی یک پیمانه
موز، توت فرنگی، بلوبری و تمشک نصف پیمانه
عسل یا عصاره افرا به میزان دلخواه
تمام مواد را در میکسر یکدست کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
طعم عجیب دهان چه چیزی درباره سلامت شما می‌گوید؟ از طعم فلزی و ترش تا تلخ و گندیده ۱۰ کتاب که آینده را با دقتی عجیب پیش‌بینی کردند؛ از هوش مصنوعی تا فناوری‌های مدرن واکنش عراقچی به تناقضات مکرون در خصوص فعالیت‌های هسته‌ای ایران؛ در روایت خود پابرجا باشید آقای رئیس‌جمهور! ورود دادستانی بم به پرونده تنبیه بدنی دانش‌آموز در دهبکری درگیری در پارلمان آلبانی در پی اعتراضات دانشجویی رایزنی تلفنی وزیران امور خارجه ایران و سنگال در مورد آخرین تحولات منطقه قیمت نفت برنت از ۱۱۳ دلار عبور کرد پیش‌بینی افسردگی در نوجوانان از روی رشد مغری آنها در کودکی تلاش ترکیه برای برگزاری نشستی با حضور وزرای ۷ کشور درمورد فلسطین، یمن و تنگه هرمز سیل در آذربایجان‌غربی جان ۲ نفر را گرفت ادعای سنتکام: ایران طی ۱۰۰ روز به جز کمک های بشردوستانه از طریق دریا نه چیزی صادر و نه چیزی وارد کرده بقائی: با نامگذاری «جنگ تجاوزکارانه علیه ایران» به «درگیری ایران»، حقیقت را مخدوش نکنید رشد ۹۷ درصدی سود تلفیقی شستا در سال مالی ۱۴۰۴ آرامکو از کارمندان خود خواست دفتر مرکزی این شرکت را تخلیه کنند معاون رئیس جمهور آمریکا: قیمت بنزین بیش از حد بالاست، قیمت مواد غذایی بیش از حد بالاست
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟