.png "عصر ایران")
۱۹ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۹ بهمن ۱۴۰۴ - ۱۱:۱۱
بازداشت دهها معترض در جریان تظاهرات مینیاپولیس 
درس شانزدهم
۶ لیوان آب در روز، سپری در برابر سکته مغزی!
نوشیدن آب کافی ممکن است خطر سکته را تا ۲۵ درصد کاهش دهد — ببینید چقدر باید آب بنوشید.
آیا میدانستید تنها با نوشیدن چند لیوان آب در روز میتوانید احتمال سکته مغزی را تا یکچهارم کاهش دهید؟ پژوهش جدیدی که بهتازگی در ژورنال بیماریهای مغزی و عروقی منتشر شده، نشان میدهد افرادی که روزانه حداقل ۶ لیوان آب ساده مینوشند، ۲۵ درصد کمتر از دیگران در معرض سکته قرار دارند.
پشتپرده تحقیق چه بود؟
به گزارش همشهری آنلاین، این پژوهش بر اساس دادههای ۲۹ هزار نفر از شرکتکنندگان آمریکایی انجام شد. افرادی که در پایینترین سطح مصرف آب قرار داشتند (کمتر از ۱۴۰۰ میلیلیتر یا ۶ لیوان در روز)، بیشترین میزان سکته را گزارش کرده بودند. پژوهشگران، پس از بررسی عوامل مؤثر مانند سن، جنسیت، سطح تحصیلات، فشار خون، دیابت و چاقی، به این نتیجه رسیدند که آب نقش مهمی در روانسازی خون و کاهش غلظت آن دارد — و همین عامل، از سکته جلوگیری میکند.
چرا کمآبی خطرناک است؟
بدن انسان بدون آب حتی سه روز هم دوام نمیآورد. کمآبی خون را غلیظ و چسبنده میکند، احتمال ایجاد لخته را بالا میبرد و در نهایت، سکته مغزی یا قلبی را رقم میزند. همچنین، حتی کمبود جزئی آب میتواند تمرکز، حافظه و خلقوخو را بر هم بزند.
آب فقط نوشیدنی نیست!
در کنار نوشیدن آب، مواد غذایی پرآب مانند هندوانه، خیار، گوجهفرنگی، گریپفروت، سیب و ماست یونانی نیز به تامین آب بدن کمک میکنند. توصیه متخصصان این است:
- مردان: روزانه ۱۵.۵ لیوان آب
- زنان: روزانه ۱۱.۵ لیوان آب
(شامل آب غذاها و نوشیدنیها)
چند نکته کاربردی برای آبرسانی بهتر
آب را با طعم طبیعی مثل لیمو، نعناع یا توتفرنگی طعمدار کنید.
آب را خنک یا گرم امتحان کنید؛ هر طور که برایتان راحتتر است.
نوشیدنیهای شیرین را بهتدریج با آب جایگزین کنید.
یادتان باشد: ادرار باید به رنگ لیموناد رقیق باشد. اگر تیرهتر است، وقت نوشیدن آب بیشتر است!
آب، تنها یک قطعه از پازل سلامتی
در کنار نوشیدن آب، رژیم غذایی سالم (سبک مدیترانهای)، فعالیت بدنی، خواب کافی و مدیریت استرس نیز در کاهش خطر سکته نقش مهمی دارند.
حرف آخر:
شاید ساده به نظر برسد، اما همین عادت کوچک — نوشیدن آب — میتواند یکی از قویترین سلاحهای شما در برابر بیماریهای خطرناک باشد. از امروز لیوانی بیشتر بنوشید؛ شاید زندگیتان را نجات دهد.
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
پایگاه مردمی کارآمدترین سپر دفاعی کشور است- مهدی ذاکریان ۱۰ سریال فرانسوی معمایی جذاب سرمایه گذاری 5 میلیارد دلاری عربستان سعودی در سوریه / راه اندازی شرکت هواپیمایی مشترک، ساخت فرودگاه جدید حلب و طرح های اینترنت، آب و صنعتی پزشکیان: امیدوارم سال آینده قطعی برق و گاز نداشته باشیم کوروش سلیمانی عزادار شد (+عکس) چهرۀ «محیا دهقانی» بازیگر سریال «دو نیمۀ ماه» در 4 سالگی آنفلوآنزا با سرماخوردگی و خستگی چه فرقی دارد؟ لایحه صدور گواهینامه موتور برای زنان، پشت دیوار مخالفت مجلس بهترین فیلمهای تک لوکیشن هیجانانگیز بارش باران در بیشتر نقاط کشور/ افزایش دما از فردا دوشنبه انفجار در شمال چین/ ۸ کشته موسسه مطالعه جنگ: نیروی پهپادی روسیه از کل ارتش بریتانیا بزرگتر است برخورد کامیون و پراید در بزرگراه رستگاری مقدم/ ۲ کشته خارج کردن استخوانهای «کریمخان زند» از محل دفن اش در کاخ گلستان (عکس) استقبال همسر اردوغان از ملکه اردن (عکس)