تاریخ:
راهکار‌های متخصص تغذیه برای عبور از سد استپ وزنی 
درس نود و هشت
اگر هر روز اجابت مزاج نداشته باشید، چه اتفاقی برای بدن‌تان می‌افتد؟
عوامل متعددی مثل رژیم غذایی، میزان مصرف آب، سطح استرس، تحرک و حتی داروهایی که می‌خوریم می‌توانند بر "نظم روده‌ای" تأثیر بگذارند.
آیا نداشتن اجابت مزاج روزانه نشانه بیماری است؟ خیلی‌ها نگرانند اگر روزی "شکم‌کار" نداشته باشند، بدن‌شان در حال سمی شدن است. اما خبر خوب اینکه، طبق نظر متخصصان، نرفتن به دستشویی برای یک یا دو روز کاملاً طبیعی است—و خبری از "مدفوع سمی" نیست! هر کسی الگوی خودش را دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، دکتر ساندیا شوکلا، متخصص گوارش، می‌گوید: «اگر فردی بین سه بار در هفته تا سه بار در روز اجابت مزاج دارد و مدفوعش نرم و شکل‌دار است، این کاملاً در محدوده طبیعی قرار می‌گیرد.»
بله، همه‌ی ما مثل هم نیستیم! عوامل متعددی مثل رژیم غذایی، میزان مصرف آب، سطح استرس، تحرک و حتی داروهایی که می‌خوریم می‌توانند بر "نظم روده‌ای" تأثیر بگذارند.
چه زمانی نگران شویم؟
اگر بیش از ۳ روز است که خبری از اجابت مزاج نیست و همراه آن نفخ، گاز زیاد، یا مدفوع خشک و سفت دارید، شاید بدن‌تان به کمک نیاز داشته باشد. کارشناسان هشدار می‌دهند که فشار بیش از حد در این شرایط می‌تواند منجر به مشکلاتی مثل بواسیر یا شقاق مقعدی شود.
پاکسازی روده: راه حل یا افسانه؟
تبلیغات مربوط به «پاکسازی روده» معمولاً وعده می‌دهند که مدفوع مانده در روده بدن‌تان را سمی می‌کند. اما علم می‌گوید: نه! میکروبیوم روده شما مجهز به دفاع قوی است. حتی پاک‌سازی‌های افراطی ممکن است به باکتری‌های مفید آسیب بزنند.
۵ راه ساده برای راه‌اندازی مجدد دستگاه گوارش:
آب بنوشید: فیبر بدون آب، به جای کمک، یبوست ایجاد می‌کند!
استرستان را کم کنید: استرس ذهنی، روده را هم دچار تنش می‌کند.
فیبر طبیعی بخورید: میوه، سبزی، بذر کتان و چیا عالی‌اند.
حرکت کنید: حتی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی در روز کافی است.
در صورت نیاز، کمک بگیرید: منیزیم یا آب آلو می‌توانند گره‌گشا باشند.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر مدتی طولانی یبوست دارید، یا علائم نگران‌کننده مثل خون در مدفوع، کاهش وزن بی‌دلیل یا سابقه خانوادگی سرطان روده دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
نتیجه‌گیری: هر روز نرفتن به دستشویی، فاجعه نیست!
بدن هرکسی ریتم خودش را دارد. مهم این است که علائم هشداردهنده را بشناسید و با تغذیه سالم، آب کافی و تحرک مناسب، روده‌ای شاد و سالم داشته باشید!
منبع: eatingwell
لینک کوتاه: کپی لینک
آژانس هوانوردی اروپا: شرکت‌های هواپیمایی از پرواز در حریم هوایی عربستان خودداری کنند هشدار بانک مرکزی درباره کلاهبرداری با عنوان خرید و فروش وام بازگشت بیژن مرتضوی؛ وقتی تکذیب از حقیقت جا می‌ماند شورای امنیت ملی ترکیه: ایران و آمریکا به «چرخه تباه» درگیری ها پایان دهند واکنش اولیانوف به ادعا‌های دبیرکل ناتو: او هیچ اطلاعی درباره برنامه هسته‌ای ایران ندارد واکنش همتی به ادعای فروپاشی اقتصاد ایران: جوجه را آخر پاییز می‌شمارند! توقف موقت پروازهای شرکت فلای‌دبی به تل‌آویو واکنش عراقچی به اتهامات نخست وزیر بریتانیا: دارید مقصر را در جای اشتباهی جست‌وجو می‌کنید ۹ کشته در حملات هوایی پاکستان به افغانستان آیوا ME7؛ شاسی بلند کوپه جدید (+عکس) مسیرهای تازه برای دست‌رسی به چین/اتصال ریلی ایران به آسیای مرکزی از مسیر افغانستان نماز، پشتوانه جهاد و فتح و ظفر در میدان مبارزه امروز ملت ایران است خانواده‌ای جدید از مواد برای تبدیل نور خورشید به انرژی پاک این هیوندای 16 هزار دلاری وارد بازار شد (+عکس) روزنامه ایران: اصرار به استیضاح در شرایط جنگی/ پای پایداریچی ها وسط است