تاریخ:
پرتاب یک خودرو به هوا در تصادف دو کامیون در لهستان 
درس هشتاد و یک
ورزشی که ۱۰ سال به طول عمرتان اضافه میکند
محققان میگویند با روزی ۱۰ دقیقه تنیس، میتوانید ۱۰ سال به عمر خود اضافه کنید.
تحقیقات نشان میدهد انجام ورزشهای راکتی مانند تنیس، بهطور میانگین حدود ۱۰ سال به عمر افراد اضافه میکند.
محققان دانمارکی با ۲۵ سال بررسی بیش از ۸۵۰۰ داوطلب آزمایش، به این نتیجه رسیدند که ورزش مفرح تنیس، ۹.۷ سال به طول عمر افراد اضافه میکند. بنابه گفته آنها، حتی روزی ۱۰ یا ۱۱ دقیقه بازی تنیس، تاثیر شگرفی در سلامت قلب و بهطور کلی بدن دارد.
فواید تنیس
ورزش تنیس فواید متعددی برای بدن دارد. از جمله آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
* سلامت قلب: تنیس موجب کاهش فشار خون و بهبود جریان خون میشود و از خطر حملات قلبی میکاهد.
* تقویت عضلات: در این ورزش، عضلات پا، شکم، شانهها، بازو و دستها بهکار گرفته شده و درنهایت قدرت و استقامت بدنی فرد افزایش مییابد. محققان دانمارکی میگویند قدرت گرفتن راکت تنیس، ارتباط مستقیمی با طول عمر دارد.
* کاهش وزن: هر ساعت بازی تنیس، حدود ۶۰۰ کالری در مردها و ۴۲۰ کالری در زنها را میسوزاند و به همین دلیل از وزن بازیکن بهمرور کاسته میشود.
* تاثیر روانی و اجتماعی: تنیس ورزشی پرتحرک است و به تمرکز بازیکن نیاز دارد و همین ویژگی از استرس فرد هنگام انجام این فعالیت میکاهد. درضمن از آنجاییکه این ورزش معمولا همراه با یک شریک یا گروهی انجام میشود، ارتباط انسانی و تعامل اجتماعی بهتری فراهم میکند که این نیز بهنوبه خود در سلامت ذهن و روان موثر است.
محققان دانمارکی میگویند، اگر افراد میخواهند از فواید این ورزش تا حد بالایی بهرهمند شوند، ۳ جلسه ۲۵ دقیقهای یا ۴ جلسه ۲۰ دقیقهای در هفته تنیس بازی کنند.
این برنامههای ساده ورزشی در عملکرد قلب، عضلات، انعطافپذیری و روحیه افراد اثری عالی دارند.
تنیس فقط یک بازی نیست، روشی برای کاهش خطر بیماریهای قلبی، کاهش وزن، تقویت ذهن و بدن و درنتیجه افزایش طول عمر است.
منبع:
لینک کوتاه: کپی لینک
«تأمین حقوق قانونی مردم» شرط اصلی پیروزی بر جنگ روانی دشمن است تقویم روز استقلال؛ دو برد، دو چهره و یک سؤال بزرگ تیپ تابستانی نسیم ادبی با اکسسوریهای خاص (+عکس) غزاله اکرمی با کلاه و کت جین در اکران کوری (+عکس) بزرگانی همچون آقای خاتمی مورد تکریم قرار گیرند / باید تغییرات جدی صورت گیرد/ خدا نیامرزد کسی را که «بگمبگم» راه انداخت رئیسجمهور کوبا: در برابر جلادهای آمریکایی پیروز خواهیم شد سخنگوی وزارت دفاع: دو برابر شدن تولید تسلیحات و تجهیزات دفاعی در یک سال گذشته حمله پهپادی روسیه به زادگاه زلنسکی/ ۱۴ کشته و ۱۲۰ زخمی ترکیه: نتانیاهو با اتهامزنی به اردوغان نمیتواند از مسئولیت جنایاتش فرار کند سرلشکر وحیدی: دشمنان هیچگاه از کینه توزی و توطئه علیه ملت بزرگ ایران دست برنمیدارند
پایان تشکیلات خودگردان کردهای سوریه / تکمیل ادغام نیروها و نهادهای کرد سوریه در ساختار دولت مرکزی رئیس ستاد مرکزی اربعین: بیش از ۳ میلیون و ۵۰۰ هزار ایرانی امسال در مراسم اربعین شرکت کردند حکم نهایی نظام وظیفه؛ بیرانوند از مهرماه سرباز است اعضای ناتو درباره تنگه هرمز گفتوگو کردند
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟