تاریخ:
ترامپ: ملانیا از رقصیدن من با سرود ملی همجنسگرایان متنفر است 
درس هشتاد و دو
کدام ویتامینها نباید با هم مصرف شوند؟
برخی از ویتامینها و مواد معدنی ممکن است با یکدیگر تداخل داشته باشند و مانع جذب مناسب در بدن شوند. به همین دلیل، شناخت ترکیباتی که نباید همزمان مصرف شوند، مهم است.
با توجه به نوع ویتامین یا هر مکمل تغذیهای دیگر، برخی از ویتامینها بهتر است همراه یا بدون ویتامین و مکمل دیگر مصرف شود تا اثربخشی بالایی داشته باشد و دچار تداخل دارویی نشوند.
چه ویتامینها و مکملهایی را نباید همزمان مصرف کرد؟
به گزارش خبرآنلاین، بین مصرف ویتامین و مکملهای زیر باید چند ساعت فاصله بیندازید:
* آهن و کلسیم: این دو ماده معدنی برای جذب در بدن با هم رقابت میکنند و کلسیم جلوی جذب آهن را میگیرد.
* آهن و روی (زینک) مصرف این دو ماده معدنی، باعث کاهش جذب زینک در بدن میشود.
* کلسیم، روی و منیزیم: کلسیم، علاوهبر آهن، جلوی جذب روی و منیزیم را میگیرد.
* مس و روی: زینک یا روی را نباید همراه با مس یا مکملهای فسفر مصرف کرد. روی میتواند از جذب مس در بدن بکاهد.
* ویتامین K + E: مصرف زیاد ویتامین E ممکن است عملکرد ویتامین K در لخته شدن خون را مختل کند.
* ویتامین C+ B12: ویتامین C از جذب ویتامین B12 میکاهد.
* ویتامین C+ مس: مصرف همزمان این دو ویتامین و مکمل موجب تنش اکسایشی شده و به کلیهها صدمه میزند.
چه ویتامینهایی را میتوان با هم مصرف کرد؟
* ویتامینهای گروه B: این ویتامینها در بدن با هم کار میکنند و مصرف انواع آنها بهصورت ترکیبی اشکالی ندارد.
* ویتامین C و روی: این دو ماده، مکملهای تقویتکننده سیستم ایمنی هستند و بهتر است با هم مصرف شوند تا توان اثربخشیشان افزایش یابد.
* ویتامین C و آهن: ویتامین C، جذب آهن را افزایش میدهد.
* ویتامین D و منیزیم: منیزیم جذب ویتامین D را بالا میبرد.
* ویتامین D، کلسیم و ویتامین K2: ویتامینهای D و K2 جذب کلسیم در بدن را افزایش میدهند.
بهترین روش مصرف ویتامینها و مکملها
ویتامینهای محلول در آب، مانند گروههای B و C را باید با آب و غذا و ویتامینهای محلول در چربی، مانند K، E، D و A را باید همراه با غذاهای حاوی چربیهای سالم مصرف کرد.
همچنین برخی از مکملها را نباید با داروهایی چون آنتیبیوتیک، رقیقکننده خون یا فشار خون مصرف کرد و پیش از استفاده از آنها باید نظر پزشک را جویا شد.
منابع:
لینک کوتاه: کپی لینک
امنیت سفر برای زنان در اسنپ؛ از پیشگیری تا پیگیری موافقت قطر با حضور تیم کارشناسی ایران برای دیدار با خلبانان اسیر عارف: بنزین غیراستاندارد تولید می کنیم تا خودروها 3 لیتر بیشتر بنزین داشته باشند! زنان موتور سوار در تصادفات حمایت بیمهای ندارند/ دختران ۱۶ ساله موتور سواری می کنند سایت عادل فردوسیپور رفع فیلتر شد زیدآبادی: طبق گفته رحیم پور ازغدی، "پژمان جمشیدی" خلاف شرع نکرده هوش مصنوعی در نقش پیشگو؛ آیا ابزارهای هوشمند میتوانند آینده علم را پیشبینی کنند؟ تصویر رنگیشده از «بادیگاردهای پسر ناصرالدین شاه» نشست فعالان زن با پزشکیان/ یک سر و گردن بالاتر از جلسات دیگر حسی مرموز که بیشتر از آنچه فکر می کنید برای سلامت مهم است تاثیر عجیبی که قهوه روی هورمونهای جنسی میگذارد لو رفتن «GTA» برای مایکروسافت و دیسکورد دردسرساز شد حمله روسیه به مرکز خرید در اوکراین / 16 کشته، 9 مفقودی و 130 زخمی درمان های باستانی که هنوز در دنیای مدرن حرفی برای گفتن دارند دانشگاه تهران اطلاعیه داد
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟