تاریخ:
زن مهران مدیری در مرد سه هزار چهره: مرد باید پاش بو بده! 
درس نود و یک
درد مفاصل؟ شاید بدن شما فقط این ویتامینها را کم دارد
کمبود ویتامینها در بدن، حتی در سنین پایین، میتواند یکی از دلایل مهم درد مفاصل باشد.
برخلاف تصور رایج که درد مفاصل را بیشتر مربوط به سالمندان یا افراد چاق میداند، این مشکل میتواند در جوانان هم بروز کند و یکی از دلایل مهم آن کمبود برخی ویتامینها در بدن است. تحقیقات نشان میدهد که تغذیه نامناسب و فقر ویتامینها نقش مهمی در ایجاد یا تشدید درد مفاصل دارد.
به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین D از ضروریترین ویتامینها برای سلامت استخوانهاست، زیرا به جذب کلسیم کمک میکند. کمبود آن نهتنها باعث ضعف استخوانها، بلکه منجر به درد مفاصل و عضلات هم میشود. منابع اصلی این ویتامین شامل نور خورشید، غلات غنیشده و لبنیات است.
ویتامین C نیز نقش مهمی در تولید کلاژن، ماده اصلی تشکیلدهنده رباطها، تاندونها و بافت همبند ایفا میکند. کمبود آن میتواند باعث تورم و درد مفاصل شود. این ویتامین را میتوان از مرکبات، فلفل قرمز و توتفرنگی دریافت کرد.
ویتامین A برای رشد استخوان و سلامت بافتهای بدن لازم است. منابع طبیعی آن شامل سیبزمینی شیرین، کدو، هویج و کلمپیچ است. اما باید مراقب مصرف بیشازحد مکملهای آن بود، زیرا مصرف زیادش نیز ممکن است باعث درد مفاصل شود.
همچنین کمبود ویتامینهای گروه B و ویتامین E نیز میتواند با مشکلات مفصلی همراه باشد، خصوصاً در افرادی که رژیم غذایی متعادل ندارند.
در نهایت اگر با دریافت مکملها و تغذیه مناسب همچنان دچار درد مفاصل هستید، باید حتماً با پزشک مشورت کنید؛ زیرا ممکن است مشکل جدیتری در میان باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
شهادت یکی از علمای اهل سنت زاهدان ظریف: در صحنه واقعیت موفق بودیم اما در روایت بازنده شدیم اعلام آثار راه یافته به بخش مسابقه فیلم کوتاه داستانی جشنواره فیلم کودک و نوجوان نشت گاز آمونیاک در بندر «عقبه» اردن فریب تبلیغات «درمان قطعی دیابت» در فضای مجازی را نخورید آسوشیتدپرس از احتمال تعطیلی چند هفتهای خط لوله نفت عربستان خبر داد تقدیر روسها از افسانه محلی خوزستان قتل همسر به دست شوهر در فارس نیویورک تایمز: عربستان سعودی با "بدترین سناریوی ممکن" روبروست تحلیلی بر کتاب بازپس گیری فرزندان/ سفری به عمیق ترین پیوند انسانی؛ پیوند میان تو و فرزندت ۱۰ میلیون گردشگر در سال؛ برنامه جدید ایران و عراق برای رونق سفر اعتراض ایران به لغو روادید رئیس سازمان انرژی اتمی در اتریش عضو انصارالله: محاصره کشتیهای سعودی همچنان ادامه دارد این دانشکده در آرژانتین به خاطر ساختمانش مشهور است (+تصاویر) جزئیات خرید اقساطی طلا بدون سود و کارمزد توسط بازنشستگان
نظرسنجی
پیش بینی شما از تقابل ایران و آمریکا از 3 ماه آینده؟