تاریخ:
انتشار تصاویر خط تولید پهپاد‌های رزمی- انهدامی ارتش برای اولین بار 
درس صد و هفت
این مواد غذایی را در این فصل نخورید
تغذیه در فصل تابستان باید با هدف تأمین آب، الکترولیت‌ها و انرژی مورد نیاز بدن تنظیم شود. انتخاب هوشمندانه خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها نه‌تنها از بیماری‌های مرتبط با گرما جلوگیری می‌کند، بلکه باعث افزایش نشاط و عملکرد روزانه می‌شود.
در فصل تابستان، انتخاب غذا و نوشیدنی مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت، انرژی و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با گرما دارد. تغذیه سبک، آبرسان، و سرشار از مواد مغذی می‌تواند بدن را در برابر گرما مقاوم‌تر کند و جلوی بروز مشکلاتی مانند گرمازدگی، سوءهاضمه و بی‌حالی را بگیرد.
به گزارش خبرآنلاین، در این زمینه توجه به سه نکته مفید است:
- وعده‌های غذایی را سبک‌تر و بیشتر در طول روز تقسیم کنید
- از غذاهای تازه و خانگی استفاده کنید و از مصرف غذاهای مانده پرهیز کنید
- در صورت فعالیت زیاد یا تعریق شدید، مصرف نمک و پتاسیم را متعادل نگه دارید
مواد غذایی مناسب برای تابستان:
۱. میوه‌های آبدار مانند هندوانه، خربزه، پرتقال، و توت‌فرنگی
۲. سبزیجات خنک‌کننده مانند خیار، کاهو، گوجه‌فرنگی، و کدو
۳. لبنیات سبک مانند دوغ، ماست کم‌چرب، و کشک
۴. نوشیدنی‌های سنتی ایرانی مانند آب‌دوغ‌خیار، خاکشیر، و شربت سکنجبین
۵. غذاهای سبک مانند سوپ سبزیجات، آش، و سالادهای سرد
۶. آب‌میوه‌های طبیعی بدون شکر افزوده
۷. آب نارگیل و نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت طبیعی
خوراکی‌هایی که باید محدود شوند:
- غذاهای چرب، سرخ‌شده، و سنگین
- نوشیدنی‌های شیرین و گازدار
- خوراکی‌های شور که باعث احتباس آب می‌شوند
- کافئین و الکل که باعث افزایش دفع آب از بدن می‌شوند
منابع:
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای سنتکام: ایران طی ۱۰۰ روز به جز کمک های بشردوستانه از طریق دریا نه چیزی صادر و نه چیزی وارد کرده بقائی: با نامگذاری «جنگ تجاوزکارانه علیه ایران» به «درگیری ایران»، حقیقت را مخدوش نکنید رشد ۹۷ درصدی سود تلفیقی شستا در سال مالی ۱۴۰۴ آرامکو از کارمندان خود خواست دفتر مرکزی این شرکت را تخلیه کنند معاون رئیس جمهور آمریکا: قیمت بنزین بیش از حد بالاست، قیمت مواد غذایی بیش از حد بالاست بازداشت ۲۷۰۰ نفر در فرانسه در پی ناآرامی‌ها جی دی ونس: نق زدن را تمام کنید حقه‌بازی استاد اکبر عالمی برای بله گرفتن از همسرش اولیانوف: غرب اصول امنیت هسته‌ای را درباره ایران نادیده می‌گیرد ترامپ باید در دادگاه جواب وکلای بی بی سی را بدهد سوء قصد به جان یک شهروند در سیستان و بلوچستان/ فرد مضروب بازنشسته نیروی انتظامی است/ فرماندار: موضوع در دست پیگیری است یکی از درخشان‌ترین نمونه‌های خلق تعلیق در سینمای معاصر (تماشا کنید) پایان معافیت‌های ۴ بانک ایرانی در انگلیس دادستانی: یکی از لیدرهای اصلی کودتای دی در ازنا دستگیر شد زلزله رفیق ترامپ؛ کریستین امان پور بعد از ۴۳ سال از سی ان ان رفت
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟