.png "عصر ایران")
۲۵ آذر ۱۴۰۴
به روز شده در: ۲۵ آذر ۱۴۰۴ - ۰۲:۳۰
پخت پای گوشت و سبزیجات به سبک مادربزرگ روستایی (فیلم) تحقیق جدید: مردان برای کاهش خطر بیماریهای قلبی باید دو برابر زنان ورزش کنند
این موضوع بهدلیل تفاوتهای بیولوژیکی میان مردان و زنان است.
نتایج یک پژوهش جدید نشان میدهد که مردان باید تقریباً دو برابر زنان ورزش کنند تا به همان اندازه از خطر بیماریهای قلبی برای خود بکاهند.
به گزارش دیجیاتو به نقل از ساینس آلرت، این مطالعه علمی روی بیش از ۸۵ هزار بزرگسال بریتانیایی در بازه سنی ۳۷ تا ۷۳ سال انجام شده است.
مردان بیش از زنان برای کاهش خطر بیماریهای قلبی به ورزش نیاز دارند
این تحقیق نشان داد زنانی که حدود ۴ ساعت در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید که باعث افزایش تنفس و ضربان قلب میشود، مانند پیادهروی تند، دویدن آرام، دوچرخهسواری یا رقص، انجام دادند، حدود ۳۰ درصد کمتر در معرض خطر بیماری عروق کرونر قلب قرار گرفتند.
اما از سوی دیگر، مردان باید تقریباً ۹ ساعت از همان نوع فعالیتها را در هفته انجام میدادند تا به کاهش مشابهی در خطر ابتلا به بیماری قلبی دست پیدا کنند.
این الگو در میان افرادی که از قبل به بیماری قلبی مبتلا بودند نیز دیده شده است. زنانی که دچار بیماری عروق کرونر قلب بودند، تنها با انجام حدود ۵۱ دقیقه فعالیت بدنی در هفته میتوانستند خطر مرگ ناشی از هر علت را تا ۳۰ درصد کاهش دهند، اما مردان برای دستیابی به همین میزان کاهش خطر، باید حدود ۸۵ دقیقه ورزش در هفته انجام میدادند.
هرچند این نتایج ممکن است برای بسیاری شگفتانگیز به نظر برسد، اما در واقع تأییدکننده فرضیهای است که دانشمندان علم ورزش سالها به آن مشکوک بودند. تفاوتهای زیستی واضحی وجود دارد که میتواند تا حدی توضیح بدهد که چرا زنان و مردان از فعالیت بدنی نتایج متفاوتی دریافت میکنند.
سطح استروژن در زنان معمولاً بالاتر از مردان است. این هورمون تأثیر مهمی بر واکنش بدن به ورزش دارد. استروژن میتواند به بدن کمک کند تا در طول ورزشهای استقامتی چربی بیشتری بهعنوان سوخت بسوزاند و همچنین به سلامت رگهای خونی کمک میکند. بخشی از این اثر از طریق حمایت از میتوکندریها انجام میشود که برای عملکرد حیاتی بدن ضروریاند.
همچنین زنان معمولاً فیبرهای عضلانی کندانقباض بیشتری دارند. این نوع فیبرهای عضلانی در برابر خستگی کارآمدتر و مقاومتر هستند و برای فعالیتهای بدنی مداوم و پایدار مناسبترند.
نتایج این پژوهش در ژورنال نیچر منتشر شده است.
لینک کوتاه: کپی لینک
میوههای مناسب دیابت؛ انتخابهای سالم برای کنترل قند خون گاو سنگی هخامنشی چگونه از تختجمشید سر از شیکاگو درآورد؟(عکس) روش قطعی افزایش عمر کشف شد؛ اما چرا کسی حاضر نیست آن را امتحان کند؟ سفر به سرزمین جنگلها؛ بهشت سبز روی زمین (+عکس) واژگونی اتوبوس اصفهان- تهران (+عکس)/ ۱۳ فوتی و ۴۰ مصدوم وقتی انگشت کوچک نباشد چه میشود؟ آیا انگلیس برای جنگ با روسیه آماده میشود؟ نجارزاده در بازدید از شرکت دومینو: حمایت از تولید و امنیت غذایی در اولویت است/ بانک ملی ایران؛ پیشران اشتغال و امنیت غذایی جوابیه تند کاپیتان چادرملو به جواد خیابانی؛ «یک بار هم درباره گرانیها صحبت کنید!» احتمال وقوع سیلاب در هرمزگان/ آمادهباش کامل مراکز درمانی و لغو مرخصیها هنرمند بریتانیایی با اسپری برف، پنجرهها را نقاشی می کند! (فیلم) پلیس راه: هموطنان از سفرهای غیرضروری به مازندران خودداری کنند انتقاد تند رحمتی از رسانه ملی: گرانی ۴۰ درصدی لبنیات و دلار ۱۳۰ هزار تومانی را ببینید لاوروف: ایران هرگز برجام را نقض نکرد انتشار رسمی تصاویر دو نیروی آمریکایی که در حادثه اخیر سوریه کشته شدند