تاریخ:
همخوانی مریلا زارعی با آهنگ معین در سریال کوری 
درس هفتاد و سه
چگونه راحت به خواب رویم؟/ برای به خواب رفتن، این نواحی را با روغن ماساژ دهید/ روزها چرت هم نزنید!
به گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خوابهای سبک و کوتاه دارند و کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و تر است، خوابهای عمیق و طولانی تری دارند.
دکتر الهام پارسا، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی میگوید: میزان خواب برای هر مزاجی تعریف شده است. کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و تر است، خوابهای عمیق و طولانی تری دارند.
به گزارش خبرآنلاین، میزان خواب این افراد حداکثر باید ۱۰ ساعت باشد و افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خوابهای سبک و کوتاه دارند، این افراد حداقل حدود ۶ ساعت لازم است بخوابند. افرادی که مزاج سرد و خشک دارند و مقداری خوابشان آشفته است و کابوس زیاد می بینند و قبل خواب، خیلی فکر و خیال میکنند، باید درمان شوند.
در وعده شام چه بخوریم؟
برای داشتن خوابی خوب فرد باید در اوایل شب شامی سبک میل کند و در همان ساعات ابتدایی شب به خواب رود. البته رعایت فاصله شام و خواب بسیار مهم است یعنی باید دو الی سه ساعت بین شام و خواب فاصله باشد. برای داشتن خواب خوب شبانه فرد نباید غذاهای سنگین و پر ادویه میل کند. سوپ کدو و چغندر، حریره بادام، فرنی و شیربرنج غذاهای خوبی برای وعده شام هستند و نباید در این وعده از مواد غذایی نفاخ مثل حبوبات استفاده کرد.
قبل خواب، این نواحی را با روغن ماساژ دهید
افراد قبل خواب نواحی شقیقه، داخل بینی و ناحیه ملاج را با روغن بنفشه، روغن بادام شیرین و روغن کدو روغن مالی کنند و ماساژ دهند تا خواب بهتری داشته باشند. در کل ماساژ بدن و نوازش ناحیه سر برای داشتن خواب خوب بسیار موثر است. دوش گرفتن قبل از خواب با آب ولرم برای داشتن خواب آرام توصیه میشود. همچنین افراد میتوانند از آب سیب و آب کاهو برای داشتن خواب راحت استفاده کنند. قبل خواب باید از دیدن فیلمهای هیجان دار و برخوردهای خشن و عصبانی پرهیز شود.
چرت هم نزنید!
در طب سنتی، خواب روز، منع شده است و فقط برای عده ای از افراد چرت مختصر توصیه شده است. افرادی که مزاج گرم و خشک دارند در روزهای تابستان میتوانند نیم ساعت چرت بزنند، اما برای بقیه مزاجها خواب روز توصیه نمیشود. خواب روز از نگاه طب سنتی منجر به افزایش ترشحات پشت حلق، ضعیف شدن قوه مغز، بد شدن رنگ چهره و گاهی باعث اضطراب و تشویش میشود، بنابراین ما به افراد توصیه میکنیم بدن خود را عادت به خواب روز ندهند.
چه مدلی بخوابیم؟
از دیدگاه طب سنتی، به پشت نخوابید. به پشت خوابیدن باعث میشود، ترشحات سینوسی در جای خود بمانند و سفت شوند و باعث انواع بیماریها و سینوزیتهای مزمن شوند. خوابیدن روی صورت هم خوب نیست زیرا باعث کاهش جریان خون در صورت و ایجاد چین و چروکهای صورت و پیری زودرس میشود. بهترین شکل خوابیدن این است که فرد به پهلو بخوابد، بالشی لای پای خود بگذارد و بالشی مناسب نیز زیر سر بگذارد که سر و گردن و ستون مهرهها در یک راستا قرار گیرد.
در منابع طب سنتی، بسیار توصیه شده که سر، گلو، کف پا و روی شکم، موقع خواب پوشیده باشد. خصوصا این ملاحظات در فصل زمستان، برای افرادی که ترشحات پشت گلو دارند توصیه میشود. کسانی که سرد مزاجند بهتر است در زمستان از پتوهای پشمی استفاده کنند تا سردی وارد بدنشان نشود.
لینک کوتاه: کپی لینک
مراسم یادبود اکبر عبدی در مسجد بلال صداوسیما / مهران غفوریان: امیدوارم ما را ببخشد اعمال محدودیتهای ترافیکی اربعین ۱۴۰۵ در محورهای شمالی کشور خطای بزرگ، پیش از خیانت تراستیها گیگهای پفکی پایان قطعی برق خانگی از مهرماه؛ وعده مهم وزارت نیرو برای تامین انرژی تعطیلی ادارات بوشهر در ۱۴ مرداد؛ تصمیمی برای مدیریت مصرف انرژی حمله به زیر ساخت ها؛ دکترین جدید آمریکایی- صهیونیستی که نباید نهادینه شود مصوبه ۸۵۶ شورای رقابت؛ این جاده یکطرفه است «صحنه» برنامه جدید استعدادیابی خوانندگی در نمایش خانگی نخست وزیر مصر: جنگ علیه ایران، اقتصاد جهانی را تحت فشار قرار داده است زندگی نویسنده معروف ماریو بارگاس یوسا ؛ چرا این همه دروغ، این همه فریب، این همه بیوفایی؟ سپاه: توطئه خلع سلاح حماس راه به جایی نخواهد برد/ خونخواهی رهبر شهید انقلاب و شهید اسماعیل هنیه، قطعی و پاسخ به این جنایت های بزرگ، را سخت و کوبنده است مذاکرات خارجی تصمیم نظام است نه دولت؛ رد پای خطوط قرمز در دیپلماسی تقویت توان دفاعی و نظامی؛ درسهای جنگ ۴۰ روزه و اهمیت بازدارندگی قوه قضاییه: هیچ یک از اموال سردار آزمون رفع توقیف نشده است