تاریخ:
سقوط بمبافکن روسیه در منطقه آمور 
درس نود و هفت
آیا ورزش با معده خالی برای رژیم لاغری مناسب تر است؟
بدن انسان قادر است تنها مقدار محدودی از کربوهیدرات ها را به صورت گلیوکوژن در ماهیچه ها و کبد ذخیره کند و مقدار اضافی انرژی حاصل از کربوهیدرات ها، چربی و یا پروتئین در آخر به صورت چربی در بدن ذخیره می شود.
آیا این ادعا واقعیت دارد که ورزش کردن با معده خالی باعث می شود تا بدن چربی بیشتری بسوزاند؟ خاویر گونزالس استاد علوم تغذیه و متابلویسم در دانشگاه بث بریتانیا می گوید:« خب این ادعا خالی از حقیقت نیست. وقتی ما ورزش می کنیم همیشه ترکیبی از مواد را بدن ما می سوزاند که البته بخش عمده آن کربوهیدارت ها و چربی هستند. این بدان معنا است که اگر شما صبحانه چیزی نخورید بدن شما معمولا چربی بیشتر و کربوهیدرات کمتری خواهد سوزاند. اما نمی توان این ادعا را کرد که ورزش با معده خالی برای کاهش وزن مناسب تر است.»
به گزارش عصرایران به نقل از گاردین، بدن انسان قادر است تنها مقدار محدودی از کربوهیدرات ها را به صورت گلیکوژن در ماهیچه ها و کبد ذخیره کند و مقدار اضافی انرژی حاصل از کربوهیدرات ها، چربی و یا پروتئین در آخر به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. بنابراین برای سوزاندن چربی بدن، ما باید بدن خود را در شرایط کمبود انرژی قرار دهیم یعنی بدن ما باید نسبت به حالت عادی، انرژی بیشتری را بسوزاند. این بدان معنا است که اگر بدن شما انرژی بیشتری نسوزاند اصلا مهم نیست که شما با معده خالی ورزش کنید یا با معده پر، چون بدن شما به تدریج شرایط را به حالت اول بر می گرداند.
البته نمی توان گفت که ورزش با معده خالی فایده ای ندارد. تحقیقات نشان می دهد ورزش با معده خالی باعث بهبود و سلامت متابولیسم می شود و به طور اخص به ماهیچه های بدن ما کمک می کند تا با کیفیت بهتری ورزش کنند و بدن هم بهتر شرایط افزایش ناگهانی قند خون را مدیریت می کند. ورزش با شکم خالی می تواند به ماهیچه ها کمک کند تا گلوکز را از جریان خون حذف کنند.
تاثیرات ورزش با معده خالی بیشتر در ورزش های استقامتی مثل دویدن و یا دوچرخه سواری ملموس است. در هنگام ورزش سنگین، بدن به شدت به کربوهیدارت نیاز فراوان دارد. گونزالس در پایان می گوید:« نکته مهم این است که شما ورزش بکنید حالا چه با معده خالی چه با معده پر. و فراموش نکنید احساس هرگونه سرگیجه در هنگام ورزش به معنای آن است موعد غذا خوردن فرا رسیده است.»
لینک کوتاه: کپی لینک
معاون نخستوزیر جمهوری آذربایجان استفاده از خاک کشورش علیه ایران را تکذیب کرد جلوگیری از ۱۱۹۰ مورد سقط جنین در کرمان پلیس تهران بزرگ: دستگیری یک نفر به اتهام بازنشر محتوای یک کانال معاند رئیس دفتر رئیسجمهور: آمریکا نمیخواست پزشکیان در سازمان ملل حاضر شود نماینده مجلس: ملت کوبا باید از ملت ایران الگو بگیرد سامانه بارشی تشدید میشود / ۶ استان در آمادهباش سیلابی بیانیه وزارت امور خارجه درباره سفر نتانیاهو به امارات درگیریهای شدید میان نیروهای مسلح یمن و عربستان در تعز فرماندار ایرانشهر: دو شرور مسلح و سابقهدار منطقه به هلاکت رسیدند هشدار کاخ سفید به کانادا: در انتخابات دخالت نکنید عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس: قیمت برخی داروها ۲۰۰ تا ۳۰۰ درصد بالاتر از قیمت واقعی است انصارالله شهادت فرمانده تیپ شمال غزه را تسلیت گفت افزایش موارد کرونا در پاییز؛ تب، سرفه و گلودرد از علائم بیماری آمار سقوط از درخت گردو در همدان؛ ۱۴۴ مصدوم و ۳ فوتی نخستوزیر قطر: ایران همسایه ما باقی خواهد ماند