تاریخ:
انفجار و آتش‌سوزی در تأسیسات گازی لیبی 
درس صد و شانزده
بزرگسالان روزانه به چه مقدار منیزیم نیاز دارند؟
منیزیم به صدها فرآیند مهم بدن از جمله فرآیندهایی که عملکرد عضلات و اعصاب شما را کنترل می‌کنند، کمک می‌کند. به حفظ استحکام استخوان‌ها، سلامت قلب و قند خون طبیعی کمک می‌کند. همچنین در سطح انرژی شما نقش دارد.
منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد.
به گزارش ایسنا، یک زن بالغ روزانه به حدود ۳۱۰ میلی‌گرم منیزیم و پس از ۳۰ سالگی به ۳۲۰ میلی‌گرم منیزیم نیاز دارد. زنان باردار به ۴۰ میلی‌گرم اضافی نیاز دارند. مردان بالغ زیر ۳۱ سال به ۴۰۰ میلی‌گرم و در صورت بالاتر بودن سن به ۴۲۰ میلی‌گرم منیزیم نیاز دارند.
همچنین کودکان بسته به سن و جنسیت خود به ۳۰ تا ۴۱۰ میلی‌گرم منیزیم نیاز دارند. در مورد میزان منیزیم مورد نیاز فرزندتان با پزشک متخصص اطفال صحبت کنید.
منیزیم به صدها فرآیند مهم بدن از جمله فرآیندهایی که عملکرد عضلات و اعصاب شما را کنترل می‌کنند، کمک می‌کند. به حفظ استحکام استخوان‌ها، سلامت قلب و قند خون طبیعی کمک می‌کند. همچنین در سطح انرژی شما نقش دارد.
می‌توانید منیزیم را از بسیاری از غذاها و نوشیدنی‌ها دریافت کنید. اما اگر پزشک شما فکر می‌کند که به مقدار بیشتری نیاز دارید، ممکن است مکمل‌ها را به شما پیشنهاد دهد.
به گزارش «وب ام دی»، تقریباً نیمی از آمریکایی‌ها منیزیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند. با گذشت زمان، سطح پایین این ماده معدنی ممکن است زمینه را برای انواع مشکلات سلامتی از جمله دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و میگرن فراهم کند.
افراد مسن، افراد الکلی و افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ یا مشکلات گوارشی بیشتر احتمال دارد که دچار کمبود آن شوند.
لینک کوتاه: کپی لینک
دعوت سخنگوی سپاه از مردم برای شرکت در پویش ملّی کتابخوانی «مرد ابدی» سفیر روسیه در آمریکا درگذشت علیرضا تابش: جشنواره فیلم فجر رویدادی برای همه سینمای ایران است تحریم‌های جدید اتحادیه اروپا علیه روسیه فقط در اسرائیل ممکن است!/زیدآبادی از ونیز تا سینماهای جهان؛ مستند «نازا» رکوردشکنی کرد فوتبال و مذاکرات! احتمال محرومیت سنگین دروازه‌بان آندورا پس از حادثه مرگبار فوتبال اسپانیا جریمه ۶ میلیارد و ۶۰۰ میلیون تومانی پرسپولیس و استقلال؛ محرومیت مدیران دو باشگاه کامبک تاریخی دختران فوتسالیست ایران؛ برنز المپیک جوانان با شکست ایتالیا پزشکیان: رهبر شهید انقلاب، استفاده از سلاح هسته‌ای را مصداق نابودی حیات انسان و نسل‌های آینده می‌دانستند حق رأی ارمنستان در سازمان پیمان امنیت جمعی سلب شد عضو کمیسیون امنیت ملی: احتمالاً پوتین از محسن رضایی خواسته با آمریکا مذاکره مستقیم کنیم قالیباف در گفت‌وگو با الجزیره: ما وضعیت «نه جنگ و نه صلح» را ادامه نخواهیم داد/ همچنان مسئولیت مذاکرات را بر عهده دارم افزایش ۱۴.۴ درصدی قیمت شکر؛ هر کیلو به ۹۷ هزار تومان رسید