تاریخ:
نتیجه عدم توجه به هشدارهای نیروی دریایی سپاه و حرکت با فرمان سنتکام 
درس هفتاد و دو
کدام ویتامینها برای پوست ضروریاند؟ راهنمای تغذیهای برای پوستی سالم
تأمین ویتامینهای حیاتی از طریق تغذیه، بهترین راه برای داشتن پوستی شاداب و سالم است. در کنار تغذیه مناسب، تشخیص بهموقع مشکلات پوستی و رعایت روتین مراقبتی، نقش تعیینکنندهای در پیشگیری و درمان دارد.
پزشکان میگویند بهترین راه برای داشتن پوستی سالم، دریافت ویتامینها از غذاهای طبیعی است. رژیم غذایی گیاهی و متنوع میتواند روند ترمیم پوست، تولید کلاژن و محافظت در برابر آسیبها را تقویت کند.
به گزارش همشهری آنلاین، تأمین ویتامینهای حیاتی از طریق تغذیه، بهترین راه برای داشتن پوستی شاداب و سالم است. در کنار تغذیه مناسب، تشخیص بهموقع مشکلات پوستی و رعایت روتین مراقبتی، نقش تعیینکنندهای در پیشگیری و درمان دارد.
ویتامین A؛ سرعتدهنده ترمیم پوست
ویتامین A با کاهش آسیبهای پوستی و تقویت بازسازی سلولی شناخته میشود. جگر، لبنیات غنیشده، ماهی و سبزیجات نارنجی از بهترین منابع آن هستند.
ویتامینهای گروه B؛ برای یکنواختی رنگ و آرامش پوست
ویتامینهای گروه B نقش مهمی در بهبود بافت پوست، کاهش التهاب و یکنواخت شدن رنگ پوست دارند. این ویتامینها در غلات غنیشده، گوشتها، آجیل و حبوبات یافت میشوند.
ویتامین D؛ ویتامین نور خورشید
قرارگیری کوتاهمدت در آفتاب و مصرف ماهیهای چرب و لبنیات غنیشده، از منابع اصلی ویتامین D هستند؛ ویتامینی که به رشد و ترمیم سلولهای پوستی کمک میکند.
ویتامین C؛ محافظ پوست و تقویتکننده کلاژن
مرکبات، توتها و فلفل دلمهای سرشار از ویتامین C هستند؛ ویتامینی که در تولید کلاژن و محافظت در برابر رادیکالهای آزاد نقش کلیدی دارد.
راش و آکنه؛ رایجترین مشکلات پوستی
راشهای پوستی معمولاً ناشی از حساسیت یا تماس با مواد محرکاند. آکنه نیز به دلیل التهاب غدد چربی ایجاد میشود. درمانهای اولیه شامل اسید سالیسیلیک برای باز کردن منافذ و بنزوئیل پروکساید برای کاهش باکتری است.
منبع : health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
دیپلمات سابق پرتغال از احتمال دست داشتن اسرائیل در بحران مهاجرتی در اسپانیا پرده برداشت جاده کندوان یکطرفه شد افزایش شمار مهاجران جانباخته در پی تلاش برای ورود به اسپانیا به ۴۱ نفر ادعای وزیر خزانهداری آمریکا: از تعقیب داراییهای ایران دست نخواهیم کشید مقام آمریکایی: ترامپ به مذاکره و توافق با ایران تمایل دارد ادعای ترامپ درباره ادامه حملات به ایران/ در نهایت آنها هیچ گزینهای جز عقبنشینی نخواهند داشت رایزنی تلفنی عراقچی با همتای انگلیسی تصرف ۲ روستای دیگر اوکراین به دست ارتش روسیه چرا معماری جدیدترین موزه تاریخ طبیعی چین توجه جهان را جلب کرده است؟ (+عکس) نهاد مدیریت آبراهه خلیج فارس: تنگه هرمز تا اطلاع ثانوی بسته است یوسف پزشکیان: هشیار باشیم در دام تفرقهافکنان مواجب بگیر یا گمراه نیفتیم هشدار قرمز هواشناسی خوزستان نسبت به افزایش دما یکی از زیباترین سالن های ورزشی جهان در ژاپن (+تصاویر) توضیح حماس درباره موافقت با کنار گذاشتن سلاح در توافق آتش بس غزه دستگیری تعمیرکاران قلابی سارق منازل تهران