.png "عصر ایران")
۱۸ بهمن ۱۴۰۴
به روز شده در: ۱۸ بهمن ۱۴۰۴ - ۰۲:۰۴
مراحل دیدنی ساخت یک چاقوی خاص با تیغه اره زنگ زده 
درس دوازدهم
معجزه ۲ دقیقه تمرین پلانک روزانه در ۳۰ روز (فیلم)
انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، میتواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.
انجام حرکت پلانک به مدت دو دقیقه در روز، اگر به طور مداوم و با فرم صحیح در طول یک ماه تکرار شود، تأثیرات مثبت و ملموسی بر بدن خواهد داشت. این تمرین کوتاه اما مؤثر، به تقویت عمقی عضلات هسته مرکزی بدن شامل عضلات عرضی شکم، راست شکم و عضلات اطراف ستون فقرات میپردازد.
منبع:پیج gordol.tips
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
تصاویری از حمله نارنجکی به سالن زیبایی در گرونوبل فرانسه تصاویر هوایی از تعقیب نفسگیر گوزن یالدار توسط یوزپلنگ چه غذاهایی باعث غلظت خون میشوند؟ عراقچی وارد دوحه شد؛ حضور در نشست مجمع الجزیره و دیدار با همتای قطری خلاصه بازی سپاهان - خیبر خلاصه بازی فجرسپاسی - تراکتور لحظه فرود بالگرد حامل کبد وسط خیابان تست جالب تاکسیهای خودران و بدون راننده در دبی توسط ولیعهد مراحل دیدنی ساخت یک چاقوی خاص با تیغه اره زنگ زده عراقچی: باید به تهران برگردیم تا دربارهٔ نکات کلیدی بحث کنیم و برای مذاکرات آینده آماده شویم ثبت تصاویری ناب از حضور دو قلاده پلنگ در منطقه حفاظتشده البرز جنوبی ببینید یکی از جنایتکارترین آدمهای دنیا چه سرنوشتی داشت / سلطان تونلها و مخفیگاههای زیرزمینی چگونه عجیبترین فرار دنیا از زندان را انجام داد مدیریت در جنگ : اخراج با پیامک یا مدیریت با تماس ؟ عواملی که باعث تشدید و پیشرفت سریع پوکی استخوان میشوند حضور محمدرضا شریفینیا در چهلوچهارمین جشنواره فیلم فجر