.png "عصر ایران")
۰۲ دی ۱۴۰۴
به روز شده در: ۰۲ دی ۱۴۰۴ - ۱۷:۱۰
تهیه باقلوا با گردوی تازه در غذای روستایی آذربایجان (فیلم) معجزه ۲ دقیقه تمرین پلانک روزانه در ۳۰ روز (فیلم)
انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، میتواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.
انجام حرکت پلانک به مدت دو دقیقه در روز، اگر به طور مداوم و با فرم صحیح در طول یک ماه تکرار شود، تأثیرات مثبت و ملموسی بر بدن خواهد داشت. این تمرین کوتاه اما مؤثر، به تقویت عمقی عضلات هسته مرکزی بدن شامل عضلات عرضی شکم، راست شکم و عضلات اطراف ستون فقرات میپردازد.
منبع:پیج gordol.tips
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
ترس از شروع دوباره بحران اتمی / آیا «پای فیل» به جهان ما باز میگردد؟ (فیلم) استاندار گیلان: وعده شهید رئیسی برای جمعآوری زبالههای گیلان در یک سال محقق نشد (فیلم) مراحل پخت نودل تند با گوشت گاو در خیابانهای سئول (فیلم) قیمت نجومی لباس آتشنشانی؛ هر دست ۴۵۰ میلیون تومان (فیلم) فروش بستنی با طعم گل محمدی ایران در عربستان (فیلم) تهیه باقلوا با گردوی تازه در غذای روستایی آذربایجان (فیلم) واژگونی هواپیما در آمریکا بر اثر طوفان و باد شدید (فیلم) بگومگو در صحن شورای شهر تهران/ چمران: وقت ۷ هزار میلیاردی را نگیرید (فیلم) درگیری فیزیکی پزشک و بیمار در بیمارستان شیملای هند (فیلم) اژهای: میخواهم کاری کنم فاسدان ماستهایشان را کیسه کنند (فیلم) نخستین شغل ربات اپتیموس تسلا: فروشنده ذرت بو داده (فیلم) برش نارگیل تازه و اسموتی در غذاخیابانی بانکوک (فیلم) کشاورزان فرانسوی ساختمانهای دولتی را با کاه مسدود کردند (فیلم) حادثه ناگوار: کودک قربانی حمله سگ با وجود تربیت قبلی (فیلم) قاب گرم خانوادگی نیوشا ضیغمی در شب یلدا (فیلم)