تاریخ:
چاقی مادر بیشتر بیماریها است 
درس شصت و چهار
معجزه ۲ دقیقه تمرین پلانک روزانه در ۳۰ روز (فیلم)
انجام حرکت پلانک به مدت تنها ۲ دقیقه در روز و طی یک ماه، میتواند موجب تقویت قابل توجه عضلات مرکزی، بهبود پوسچر بدن و افزایش استقامت شود.
انجام حرکت پلانک به مدت دو دقیقه در روز، اگر به طور مداوم و با فرم صحیح در طول یک ماه تکرار شود، تأثیرات مثبت و ملموسی بر بدن خواهد داشت. این تمرین کوتاه اما مؤثر، به تقویت عمقی عضلات هسته مرکزی بدن شامل عضلات عرضی شکم، راست شکم و عضلات اطراف ستون فقرات میپردازد.
منبع:پیج gordol.tips
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
اعتراض بهاره افشاری به قرار دادن لوازم بهداشتی بانوان در پلاستیک مشکی! ۱۶ سال پیش در چنین روزی؛ اسپانیا برای اولین بار قهرمان جام جهانی شد صفهای طولانی برای زیارت رهبر شهید نمایی متفاوت از مزار مطهر رهبر شهید و خانواده شهید ایشان انتقاد خیابانی از عملکرد تیم ملی در جام جهانی: چرا هیچکس استعفا نمیدهد؟ چاقی مادر بیشتر بیماریها است فردوسیپور به ۱۰ سانت و ۳۰ سانت معروف قلعهنویی کنایه زد اشکهای تلخ یک افسر عراقی و احترام نظامی به تابوت رهبر شهید انگلستان در برابر نروژ یا حمله دوباره وایکینگها به انگلوساکسونها / ۱۳۰۰ سال پیش چه اتفاقی افتاد؟ عراقچی با استقبال مقامات عمانی وارد مسقط شد برخورد صمیمی یامال و کورتوآ پس از پایان بازی اسپانیا و بلژیک ذوق ترامپ بابت اینکه در تیک تاک نفر اول است گزارش مهیج عربی روی گل دوم اسپانیا تصاویری کمتر دیدهشده از استقبال در فرودگاه مشهد از پیکر رهبر شهید آتشسوزی گسترده در مجتمع اکسین پلدختر