تاریخ:
خلاصه بازی لیورپول ۴ - ویارئال ۳ 
درس صد و هفت
رشد مو با ویتامین‌ها؛ خوراکی‌هایی که نباید نادیده گرفت
در خیلی از موارد کمبود یک سری ویتامین‌ها که با رشد ضعیف مو مرتبط هستند را می‌شود با یک سری خوراکی‌ها که منابع اصلی این ویتامین‌ها هستند، جبران کرد.
مشکلات رایج مو همیشه ژنتیکی نیستند. گاهی اوقات، عادات غذایی شما نقش مهمی در حفظ سلامت مو دارند. تعدادی از ویتامین‌ها و کمبودهای آن‌ها می‌تواند تعیین کند که رشد موهای شما چقدر خوب پیش می‌رود.
به گزارش همشهری آنلاین، رفع این کمبودها می‌تواند به رشد بهتر مو و حفظ سلامت کلی مو کمک کند. در این مطلب به ۵ ویتامین که کمبود آن‌ها با رشد ضعیف مو مرتبط هستند و همچنین منابع غذایی که می‌توانند به مدیریت این کمبودها کمک کنند، اشاره شده است.
ویتامین A
نتایج مطالعه‌ای که در مجله ژورنال مواد مغذی به این نکنه اشاره دارد که مصرف کافی ویتامین A برای حفظ سلامت پوست و مو ضروری است. با این حال، این مطالعه همچنین هشدار می‌دهد که مصرف بیش از حد یا خیلی کم این ویتامین می‌تواند وضعیت سلامت مو را بدتر کند. منابع غذایی طبیعی ویتامین A شامل: سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، کلم بروکلی، جگر، زرده تخم مرغ و ماهی چرب است.
ویتامین B۷
در حالی که کمبود بیوتین (ویتامین B۷) در جمعیت‌های سالم نادر است، نشریه موسسات ملی بهداشت آمریکا به این نکته اشاره می‌کند که کمبود شدید بیوتین می‌تواند باعث نازک شدن مو شود. ویتامین B۷ نقش حمایتی در عملکرد فولیکول مو دارد، منابع غذایی طبیعی شامل موارد زیر است: زرده تخم مرغ، شیر، آجیل، دانه‌ها، حبوبات، جو دوسر، موز، اسفناج، قارچ و آووکادو.
ویتامین C
دانشگاه هاروارد هلث خاطرنشان می‌کند که ویتامین C برای جذب آهن از رژیم غذایی ضروری است. برای کسی که هم ریزش مو و هم کمبود آهن دارد، مکمل‌های ویتامین C می‌توانند کمک کنند. منابع رایج ویتامین C عبارتند از: کیوی، آناناس، توت فرنگی، فلفل دلمه‌ای قرمز، اسفناج، گوجه فرنگی و کلم بروکسل.
ویتامین D
مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین D در شروع چرخه فولیکول مو نقش دارد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک مکانیسم در پس این فرآیند مورد نیاز است. کمبود ویتامین D همچنین با آلوپسی اسکار مرتبط است.
آلوپسی اسکار که با نام آلوپسی سیکاتریسیل نیز شناخته می‌شود، گروهی از اختلالات ریزش مو است که با تخریب فولیکول‌های مو و جایگزینی آن با بافت اسکار مشخص می‌شود. منابع غذایی ویتامین D شامل: ماهی چرب، جگر، زرده تخم مرغ، شیرهای گیاهی، آب پرتقال، غلات صبحانه، شیر و ماست و از همه مهم‌تر نور خورشید است.
ویتامین B۹
ویتامین B۹ از رشد و ترمیم سلول‌ها پشتیبانی می‌کند. بر اساس گزارش هلت لاین، تحقیقات در مورد اثبات اسید فولیک به عنوان روشی برای رشد مو بسیار کم انجام شده. یک مطالعه که در اوایل سال ۲۰۱۷ منتشر شد، ۵۲ بزرگسال مبتلا به سفیدی زودرس مو را بررسی کرد. محققان این مطالعه کمبود اسید فولیک و ویتامین‌های B-۷ و B-۱۲ را در آن‌ها یافتند. منابع طبیعی برتر عبارتند از: اسفناج، کلم پیچ، چغندر، بامیه، نخود، سویا، مرکبات، موز، بادام زمینی، بادام، برنج قهوه‌ای و تخمه آفتابگردان.
لینک کوتاه: کپی لینک
واژگونی پژو پارس در جاده جیرفت کرمان/ ۳ کشته و ۷ مصدوم دوبرابر شدن کمبود گاز پس از جنگ / بخاری های نفتی دوباره «ارج» می بینند؟ هشدار درباره افزایش موارد ابتلا به کرونا/ شیوع آنفلونزا در آبان‌ماه اوج می‌گیرد بازآفرینی «طعم گیلاس» کیارستمی در برزیل پایان خونین گروگانگیری ۴۰ میلیارد تومانی؛ جسد سوخته جوان ۲۱ ساله پیدا شد افشاگری دیوید فینچر و اختلاف نظر با تارانتینو حادثه رانندگی محور کهورک زاهدان - بم/ ۹ کشته واتساپ احتمالا به مرورگر داخلی مجهز می‌شود بدرقه سیروس ابراهیم‌زاده به خانه ابدی ؛ دلمان برای صدایتان تنگ می‌شود دبیر شورای عالی انقلاب فرهنگی: برخی سهمیه‌های کنکور «بی‌عدالتی» است مامور قاجاری و زندانی‌هایی با پاها و گردن‌های زنجیرشده (عکس) فراخوان مشمولان اعزامی پایه خدمتی آبان ماه ۱۴۰۵ دیدنی های امروز؛ از اعتراضات اروپا تا نشانِ کت معاون ترامپ نگاهی به ویلای بازیگر در لواسان ناسا یک ابررایانه به ماه می‌فرستد
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟