تاریخ:
بالا کشیدن نیسان آبی از ته دره با دست خالی؛ صحنه‌ای باورنکردنی! 
درس صد و هشت
کلید طلایی پیشگیری از دیابت و زوال عقل در سالمندان
بر طبق نتایج تحقیقات جدید، ورزش، عمر طولانی‌تر و زندگی باکیفیت‌تر را برای سالمندان به ارمغان می‌آورد.
آیا می‌توان با تحرک بیشتر، سالم‌تر و طولانی‌تر زندگی کرد؟ پاسخ علم به این پرسش "بله" است! یک مطالعه جدید که در ژورنال پزشکی کانادا (CMAJ) منتشر شده، تأکید می‌کند که فعالیت بدنی منظم می‌تواند خطر مرگ زودرس را تا ۳۱ درصد کاهش دهد و از بیش از ۳۰ بیماری مزمن از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت، افسردگی، زوال عقل و حتی سرطان پیشگیری کند.
به گزارش همشهری آنلاین، طبق آمار جمعیت کانادا رو به سالمندی است و تا سال ۲۰۲۵ از هر ۵ نفر، یک نفر ۶۵ ساله یا بیشتر خواهد بود. اما آیا این سال‌های اضافه، سال‌هایی باکیفیت خواهند بود؟ متأسفانه، بیش از ۸۰ درصد افراد مسن فعالیت بدنی کافی ندارند و این موضوع آن‌ها را در معرض بیماری‌ها و کاهش توانایی‌های جسمی قرار می‌دهد.
فواید شگفت‌انگیز فعالیت بدنی در سالمندان
- افزایش قدرت عضلانی و پیشگیری از افتادن
- بهبود عملکرد ذهنی و کاهش خطر زوال عقل
- تقویت تراکم استخوان و کاهش دردهای مفصلی
- بهبود خلق‌وخو و کاهش افسردگی
- افزایش توانایی انجام کارهای روزمره و استقلال فردی
چقدر ورزش برای سالمندان لازم است؟
طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت (WHO)، سالمندان باید ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند. ورزش‌های قدرتی و مقاومتی مانند وزنه‌برداری سبک یا تمرینات با کش‌های ورزشی نیز ضروری هستند.
توصیه پزشکان:
دکتر جین تورنتون، استاد دانشگاه وسترن کانادا، می‌گوید:
"فعالیت بدنی، حتی در افراد ضعیف و سالمندانی که تحرک کمتری دارند، می‌تواند معجزه کند. هر قدمی که برداشته می‌شود، به افزایش کیفیت زندگی کمک می‌کند."
نتیجه‌گیری:
پزشکان و خانواده‌ها باید سالمندان را به فعالیت بیشتر تشویق کنند. ورزش نه‌تنها عمر را طولانی‌تر می‌کند، بلکه زندگی را لذت‌بخش‌تر و مستقل‌تر می‌سازد. پس اگر به دنبال یک راز ساده برای داشتن سالمندی سالم هستید، کافی است بیشتر حرکت کنید!
منبع: ژورنال پزشکی کانادا (CMAJ)
لینک کوتاه: کپی لینک
محاکمه مجدد زن همسایه و همسر مقتول به اتهام قتل مرد ۸۲ساله فروش صندلی دانشگاه حقیقت دارد؟ عضو هیئت‌مدیره تراکتور: برای هر پرواز ۳۰ میلیارد تومان می‌خواهند نشت نفت پس از حمله به نفتکش ها؛ تهدیدی جدی برای زیست‌بوم خلیج فارس ۱۴ کشته و ۷۲۵ مصدوم، حاصل حوادث جوی یک‌ماه گذشته در ۱۵ استان کشور پدیده «کودک کار دیجیتال» چیست؟ / زنگ خطر استثمار نوین کودکان در فضای مجازی تراکتور در آستانه بازی با العین؛ مجوز پرواز مستقیم هنوز صادر نشده است پرسپولیس در آستانه جدایی دو بازیکن خارجی در نقل‌وانتقالات نیم‌فصل روز جهانی مجری/ به یاد اسماعیل میرفخرایی؛ روزگاری که اجرا با سواد معنا می‌شد سرنوشت متفاوت گاز در ایران و روسیه؛ ما در خانه‌ها می‌سوزانیم و آنان صادر می‌کنند!/ آیا روس‌ها به چشم رقیب نگریستند و بال‌و‌پر صادراتی ما را چیدند؟ روی رفیقت دو برابر حساب کن/ هدیه دعوت دوستان به بلو ۳۰۰ هزار تومان شد چهار فرنگی‌کار ایران به نیمه‌نهایی قهرمانی جهان ۲۰۲۶ رسیدند اعلام جزئیات کنسرت جدید مجید انتظامی ؛ مرور ملودی‌های خاطره‌انگیز پرستو گلستانی به صحنه می‌آید لاماری امکان تست رانندگی آنلاین را فراهم کرد (+جزئیات و نحوه ثبت درخواست)