تاریخ:
تصاویر ماهواره‌ای از نفتکشی که دیشب در تنگه هرمز هدف گرفته شد 
درس صد و هفت
عاملی که اثر مکمل منیزیم را کاهش می‌دهد
مصرف روزانه مکمل منیزیم می‌تواند خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهد، سطح انرژی را بهبود ببخشد، به درمان بی‌خوابی و یبوست کمک کند، قند خون و فشار خون را تنظیم و استخوان‌ها را تقویت کند.
مصرف روزانه مکمل منیزیم می‌تواند خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهد، سطح انرژی را بهبود ببخشد اما در مقابل مصرف بیش از حد این مکمل می‌تواند موجب تهوع، خستگی، افت فشار خون و نامنظمی ضربان قلب شود.
به گزارش ایسنا، مصرف روزانه مکمل منیزیم می‌تواند خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهد، سطح انرژی را بهبود ببخشد، به درمان بی‌خوابی و یبوست کمک کند، قند خون و فشار خون را تنظیم و استخوان‌ها را تقویت کند.
مانند بسیاری از مکمل‌های تغذیه‌ای دیگر، بهتر است منیزیم را همراه غذا مصرف کنید تا از بروز حالت تهوع جلوگیری شود، با این حال برخی مواد غذایی هستند که نباید بلافاصله پیش یا پس از مصرف این مکمل خورده شوند که به‌طور خاص، می‌توان از اسفناج نام برد که می‌تواند بر توانایی بدن در جذب صحیح منیزیم اثر بگذارد.
این سبزی برگ‌دار حاوی مقدار بالایی اگزالات است؛ ترکیباتی که در جریان هضم به منیزیم و سایر مواد معدنی متصل می‌شوند و میزان جذب آن‌ها را کم کنند. اسید اگزالیک موجود در اسفناج می‌تواند جذب کلسیم را نیز مختل کند و فیتات‌های آن جذب مکمل‌های منیزیم، آهن و روی را کاهش دهند.
خطر احتمالی دیگر دریافت بیش‌ازحد منیزیم است. مصرف اسفناج تازه و خام خود راهی ساده برای افزایش دریافت منیزیم از طریق رژیم غذایی است. بنابراین چون اسفناج سرشار از منیزیم است، پیش از مصرف هم‌زمان آن با مکمل‌ها، بهتر است با پزشک مشورت شود.
مصرف بیش از حد منیزیم می‌تواند علائمی مانند تهوع، اسهال، خستگی، افت فشار خون و نامنظمی ضربان قلب ایجاد کند. البته معمولا افراد آن‌قدر اسفناج نمی‌خورند که این موضوع مشکل‌ساز شود. خطر اصلی بیشتر مربوط به مصرف دز بالای مکمل منیزیم در طول یک روز است.
به گزارش ایندیپندنت، اگر طرفدار پروپاقرص اسفناج تازه‌اید، راهکارهای ساده‌ای وجود دارد تا حتی در صورت استفاده از مکمل منیزیم بتوانید همچنان با خیال راحت اسفناج بخورید.
نخست باید بدانید مصرف مقدار زیاد اسفناج خام به صورت روزانه می‌تواند باعث تجمع اگزالات در بدن شود. همچنین بهتر است اسفناج را قبل یا بعد از مصرف مکمل نخورید تا احتمال تداخل کاهش یابد.
به جای مصرف اسفناج خام، بهتر است اسفناج را بخارپز کنید یا تفت دهید. پختن اسفناج میزان اگزالات و فیتات آن را کاهش می‌دهد و احتمال اختلال در جذب منیزیم کمتر می‌شود.
اگر اسفناج را در آب می‌جوشانید، آن را همراه سایر سبزیجات در یک قابلمه نپزید و از آب باقی‌مانده دوباره استفاده نکنید زیرا ممکن است حاوی مقدار بالایی اگزالات و فیتات باشد که می‌تواند به سایر غذاها منتقل شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
ترامپ: با ایران مذاکره نمی کنیم اما به زودی اتفاقی خواهد افتاد وقتی از مکّه تلویزیون رنگی می‌آوردند ویدئوی پربازدید از دوئل همتی و بسنت! یارانه ۳۰۰ هزار تومانی به حساب‌ها نشست بیت‌کوین به ۱۰۰ هزار دلار بازمی‌گردد وال‌استریت ژورنال: آخرین تلاش میانجی‌گران برای جلوگیری از حمله به ایران افزایش ۲۰ درصدی قیمت بلیت قطار از فردا اول آبانماه هوش مصنوعی کار دست نویسنده پرفروش کانادایی داد! لفاظی های انتخاباتی نتانیاهو: یک سال پیش ایران می خواست با بمب اتم ما را نابود کند، من پیشدستی کردم فرمانده کل ارتش: خود را برای یک جنگ ناهم‌طراز و تجهیزات مورد نیاز آن، آماده کرده‌ایم تلویزیون این آخر هفته چه فیلم‌هایی پخش می‌کند؟ علی نصیریان بار دیگر مقابل دوربین حسن فتحی رفت قیمت دلار (حواله)، طلا و سکه امروز پنجشنبه 30 مهر 1405 (+انواع ارز مرکز مبادله) مژدۀ ایلان ماسک: هوش‌واره پول را از اهمیت می‌اندازد!/ تصور کن اگر حتی تصور کردن آن سخت باشد! جایزه ویژه موسسه فیلم آمریکا به تام کروز ؛ پیوستن به جمع بزرگان سینما
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟