تاریخ:
جزئیات آدم ربایی کودک ۱۰ ماهه در تهران 
درس هشتاد و دو
عاملی که اثر مکمل منیزیم را کاهش میدهد
مصرف روزانه مکمل منیزیم میتواند خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهد، سطح انرژی را بهبود ببخشد، به درمان بیخوابی و یبوست کمک کند، قند خون و فشار خون را تنظیم و استخوانها را تقویت کند.
مصرف روزانه مکمل منیزیم میتواند خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهد، سطح انرژی را بهبود ببخشد اما در مقابل مصرف بیش از حد این مکمل میتواند موجب تهوع، خستگی، افت فشار خون و نامنظمی ضربان قلب شود.
به گزارش ایسنا، مصرف روزانه مکمل منیزیم میتواند خطر گرفتگی عضلات را کاهش دهد، سطح انرژی را بهبود ببخشد، به درمان بیخوابی و یبوست کمک کند، قند خون و فشار خون را تنظیم و استخوانها را تقویت کند.
مانند بسیاری از مکملهای تغذیهای دیگر، بهتر است منیزیم را همراه غذا مصرف کنید تا از بروز حالت تهوع جلوگیری شود، با این حال برخی مواد غذایی هستند که نباید بلافاصله پیش یا پس از مصرف این مکمل خورده شوند که بهطور خاص، میتوان از اسفناج نام برد که میتواند بر توانایی بدن در جذب صحیح منیزیم اثر بگذارد.
این سبزی برگدار حاوی مقدار بالایی اگزالات است؛ ترکیباتی که در جریان هضم به منیزیم و سایر مواد معدنی متصل میشوند و میزان جذب آنها را کم کنند. اسید اگزالیک موجود در اسفناج میتواند جذب کلسیم را نیز مختل کند و فیتاتهای آن جذب مکملهای منیزیم، آهن و روی را کاهش دهند.
خطر احتمالی دیگر دریافت بیشازحد منیزیم است. مصرف اسفناج تازه و خام خود راهی ساده برای افزایش دریافت منیزیم از طریق رژیم غذایی است. بنابراین چون اسفناج سرشار از منیزیم است، پیش از مصرف همزمان آن با مکملها، بهتر است با پزشک مشورت شود.
مصرف بیش از حد منیزیم میتواند علائمی مانند تهوع، اسهال، خستگی، افت فشار خون و نامنظمی ضربان قلب ایجاد کند. البته معمولا افراد آنقدر اسفناج نمیخورند که این موضوع مشکلساز شود. خطر اصلی بیشتر مربوط به مصرف دز بالای مکمل منیزیم در طول یک روز است.
به گزارش ایندیپندنت، اگر طرفدار پروپاقرص اسفناج تازهاید، راهکارهای سادهای وجود دارد تا حتی در صورت استفاده از مکمل منیزیم بتوانید همچنان با خیال راحت اسفناج بخورید.
نخست باید بدانید مصرف مقدار زیاد اسفناج خام به صورت روزانه میتواند باعث تجمع اگزالات در بدن شود. همچنین بهتر است اسفناج را قبل یا بعد از مصرف مکمل نخورید تا احتمال تداخل کاهش یابد.
به جای مصرف اسفناج خام، بهتر است اسفناج را بخارپز کنید یا تفت دهید. پختن اسفناج میزان اگزالات و فیتات آن را کاهش میدهد و احتمال اختلال در جذب منیزیم کمتر میشود.
اگر اسفناج را در آب میجوشانید، آن را همراه سایر سبزیجات در یک قابلمه نپزید و از آب باقیمانده دوباره استفاده نکنید زیرا ممکن است حاوی مقدار بالایی اگزالات و فیتات باشد که میتواند به سایر غذاها منتقل شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای وزیر جنگ اسرائیل: ترکیه امنیت ما را تهدید می کند خداحافظی المپیاکوس با مهدی طارمی واکنش غیرمنتظره اینفانتینو به پرسش درباره استعفا / شوخی با خبرنگار کچل! برای زندگی بهتر قانون بنویسید نه زندگی محدودتر! این بار زنجبیل فقط یک ادویه نیست؛ دانشمندان یک کاربرد عجیب برای آن پیدا کردند حملهٔ پهپادی اوکراین ۲ پالایشگاه روسیه را از مدار خارج کرد هل را فقط برای عطرش نخورید اطلاعیه فراجا درباره خدمت سربازی بازیکنان فوتبال و تیمهای نظامی نماینده مردم غرب گلستان در مجلس: افزایش قیمت بنزین در شرایط کنونی بعید است/ مصوبهای برای گرانی وجود ندارد 15 خطری که مصرف زیاد قند می تواند برای بدن داشته باشد انتقال مهدی طارمی از المپیاکوس به الوصل امارات رسمی شد پزشکیان: حرکت لاکپشتی ما را از جهان عقب میاندازد رئیس سازمان بسیج: دشمن روزانه تا 200 جنگنده برای بمباران ایران به میدان آورد پیروزی ۳ بر صفر تیم ملی والیبال ایران مقابل کوبا در اوفا بابک حمیدیان اولین بازیگر فیلم جدید فارابی با تهیه کنندگی بهرام رادان و سعید خانی
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟