تاریخ:
زندگی زمستانی یک خانواده دامدار در یکی از مرتفع‌ترین نقاط مغولستان 
درس صد و شانزده
آیا تری‌گلیسرید بالا خطرناک است؟ / راه ساده برای کنترل تری‌گلیسرید و نجات قلب
تری‌گلیسریدها یکی از آن چیزهایی هستند که خیلی‌ها نادیده می‌گیرند، اما واقعیت این است که بی‌توجهی به آنها می‌تواند آرام و بی‌صدا شما را به سمت مشکلات جدی قلبی ببرد.
تری‌گلیسرید بالا مثل یک هشدار خاموش است. شاید علامتی نداشته باشد، اما در پس‌زمینه در حال افزایش ریسک قلبی شماست. اگر در آزمایش خونتان کمی بالا بود، آن را جدی بگیرید—این دقیقاً همان جایی است که با تغییر سبک زندگی می‌توانید آینده سلامت قلبتان را عوض کنید.
به گزارش همشهری آنلاین، تری‌گلیسریدها یکی از آن چیزهایی هستند که خیلی‌ها نادیده می‌گیرند، اما واقعیت این است که بی‌توجهی به آنها می‌تواند آرام و بی‌صدا شما را به سمت مشکلات جدی قلبی ببرد.
تری‌گلیسرید چیست؟
تری‌گلیسریدها نوعی چربی در خون هستند که بدن شما هم خودش آنها را می‌سازد و هم از غذایی که می‌خورید به دست می‌آورد. در واقع، بخش اصلی چربی بدن را همین تری‌گلیسریدها تشکیل می‌دهند. وقتی بیشتر از نیازتان کالری دریافت می‌کنید (به‌خصوص از قند و کربوهیدرات ساده)، بدن آن را به تری‌گلیسرید تبدیل و ذخیره می‌کند.
چه زمانی خطرناک می‌شوند؟
بدن به مقدار مشخصی از تری‌گلیسرید نیاز دارد، اما بالا رفتن آن در خون می‌تواند خطرناک باشد. سطح بالا با افزایش احتمال بیماری قلبی و سکته مغزی مرتبط است.
سطوح خیلی بالا (حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر یا بیشتر) حتی می‌توانند باعث التهاب حاد پانکراس شوند که یک وضعیت اورژانسی است.
اما نکته مهم اینجاست:
حتی اگر تری‌گلیسرید شما خیلی بالا هم نباشد، باز هم اگر از حد نرمال بیشتر باشد، باید آن را جدی بگیرید—به‌خصوص اگر این شرایط را دارید:
- دیابت
- فشار خون بالا
- سیگار کشیدن
- بیماری قلبی
- اضافه وزن یا چاقی شکمی
این وضعیت‌ها معمولاً با هم در قالب چیزی به نام «سندرم متابولیک» دیده می‌شوند؛ مجموعه‌ای از عوامل که ریسک حمله قلبی و سکته را بالا می‌برند.
چرا مهم است؟
قبلاً تمرکز اصلی بیشتر روی کلسترول LDL و HDL بود، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد تری‌گلیسرید بالا هم یک عامل مهم و مستقل در خطر بیماری‌های قلبی است.
چطور پایین بیاوریم؟
خبر خوب این است که تری‌گلیسرید خیلی به سبک زندگی وابسته است و با تغییرات ساده قابل کنترل است:
- کاهش مصرف قند و شیرینی‌ها
- کم کردن کربوهیدرات‌های ساده (نان سفید، برنج سفید)
- افزایش فعالیت بدنی (حتی پیاده‌روی روزانه)
- کاهش وزن حتی به میزان کم
- مصرف چربی‌های سالم مثل امگا ۳
- کنار گذاشتن الکل
منبع: health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
۱۰ رمان تاریخی برتر تاریخ ادبیات؛ از «جنگ و صلح» تا «شوگان» در تصمیم‌گیری مشکل دارید؟ ۲۵۰ میلی‌ثانیه از زمان‌تان را به هوش مصنوعی جدید گوگل بدهید! ۱۲ اختراع مهم دهه‌های ۴۰ و ۵۰ که جهان مدرن را شکل دادند(+عکس) ماکرون: شواهد کافی برای اثبات دست داشتن قدرت‌های خارجی در تهدیدهای بمب‌گذاری وجود ندارد کنایه بقائی به کشور‌های هم‌پیمان آمریکا: گنجشکی که در پی لک‌لک پرواز کند، پاهایش خواهد شکست آخرین وضعیت مرز بین‌المللی شلمچه فونیکس FX برقی؛ در جمع خودروهای برقی ۵ ستاره جهان آسانی، خلیل‌زاده و مدیران تراکتور به کمیته انضباطی احضار شدند حضور سردار قاآنی در مراسم عزاداری شهادت حضرت فاطمةالزهرا (س) نشست توجیهی امنیتی نتانیاهو و آیزنکوت اسرائیل نامزد ریاست‌جمهوری فرانسه را ممنوع‌الورود کرد حمله یمن به چند پایگاه و تاسیسات نفتی عربستان برگزاری مراسم عزاداری شب شهادت حضرت فاطمةالزهرا (س) در زینبیه پزشکیان در دیدار با رئیس جمهور برزیل: رژیم صهیونیستی با فریب دادن ترامپ، او را به سمت جنگ سوق داده واکنش سفارت ایران در لندن به اتهامات جاسوسی و حمایت از اقدامات خشونت‌آمیز