تاریخ:
طرز تهیه استیک و تخم مرغ روی سنگ داغ با سیب زمینی سرخ کرده ترد 
درس پنجاه و نه
این ماده مغذی برای سلامت قلب و عروق اهمیت دارد / پیشنهاد متخصص تغذیه را از دست ندهید
شاید بخواهید برای تقویت سلامت قلب و مغز خود، یکمکمل را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. یکمتخصص تغذیه فواید یک ماده مغذی حیاتی را توضیح داده و میگوید: فقط غذاهای منتخب حاوی مقادیر کافی مواد مغذی برای تأمین نیازهای شما هستند.
فیلیپ کالدر، استاد ایمونولوژی تغذیهای، در مورد اهمیت اسیدهای چرب امگا ۳ در حفظ سلامت بدن در این باره توضیح میدهد: EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) دو اسید چرب امگا ۳ از نظر بیولوژیکی فعالترین هستند و اجزای ساختاری کلیدی در سراسر بدن محسوب میشوند.
به گزارش همشهری آنلاین، در نتیجه آنها برای عملکردهای بدن ما مانند سلامت بینایی، مغز و قلب فوایدی دارند، جایی که امگا ۳ به عنوان پشتیبان عملکرد این اندام شناخته شده است. ما نمیتوانیم به راحتی این اسیدهای چرب را از ابتدا تولید کنیم، بنابراین باید سعی کنیم آنها را از طریق رژیم غذایی دریافت کنیم.
منبع مناسب
با این اوصاف، تنها تعداد محدودی از غذاها این اسیدهای چرب حیاتی را تأمین میکنند. این متخصص میگوید: منبع اصلی غذایی EPA و DHA، ماهیهای چرب مانند ماهی سالمون، ماهی خالمخالی و ساردین هستند.
پروفسور کالدر توضیح میدهد: خوشبختانه، مکملها برای تأمین نیازهای غذایی ضروری شما در دسترس هستند. مکملهای روغن ماهی منبع خوبی از EPA و DHA هستند و میتوانند برای کسانی که به اندازه کافی ماهی چرب نمیخورند، استفاده شوند. در مورد بهترین زمان برای خوردن غذاهایی که حاوی امگا ۳ هستند (یعنی ماهی چرب)، نبایثد دغدغه داشته باشبم، اما مهم است که مکملهای روغن ماهی را همراه با وعده غذایی مصرف کنید تا در صورت نیاز، مکملها را اضافه کنید.
به گفته این متخصص، تحقیقات قابل توجهی اثربخشی این مکملها را نشان میدهد. تحقیقات زیادی در مورد این امگا ۳ها انجام شده است و بیشتر تحقیقات انسانی که به بررسی اثرات آنها پرداختهاند، با استفاده از مکملها انجام شده است، بنابراین میدانیم که EPA و DHA موجود در مکملها مزایای شناخته شدهای دارند.
مردم اهمیت امگا ۳ را نمیدانند
اینکه یک مکمل چقدر خوب عمل میکند، به میزان EPA و DHA موجود در مکمل بستگی دارد هر چه بیشتر، بهتر. بنابراین مصرفکنندگان باید برچسب را بخوانند و به دنبال میزان EPA و DHA موجود در هر کپسول باشند. این محقق هشدار میدهد که بسیاری از مردم از نقش حیاتی امگا ۳ در حفظ سلامت قلب و عروق و چشم در طول زندگی بیاطلاع هستند. شواهد علمی نشان میدهد که سطح ایدهآل شاخص این اسید چرب، باید ۸ درصد باشد.
لینک کوتاه: کپی لینک
آغاز دور جدید فروش خودروهای GAC جیران موتور با قیمت قطعی (تعداد محدود) وزیر امنیت داخلی آمریکا: پس از حذف تیم فوتبال ایران رقص شادی کردم چه کسانی در شورای عالی امنیت ملی به تفاهم نامه ایران و آمریکا رای مثبت دادند؟ نخست وزیر انگلیس چرا استعفا کرد / لعنت اپستین به لندن رسید آرین موتور برای تأخیر در تحویل لاماری ایما، بسته حمایتی ویژه اعلام کرد خودروهای خود را در مراسم بدرقهٔ رهبر شهید کجا پارک کنیم؟ (+نقشه) جزئیات مراسم نماز و تشییع پیکر رهبر شهید در قم/ نماز را یکی از مراجع اقامه میکند کارشناسان تبلیغات: کیفیت چاپ بروشور از طراحی هم مهمتر شده است دعوای دنبالهدار دو برادر؛ از چاقوکشی تا اسیدپاشی دیدنی های امروز؛ از جام جهانی 2026 تا جشن روز ملی برنج قیمت دلار، طلا و سکه امروز سهشنبه ۹ تیر ۱۴۰۵ وضعیت وحشتناک دپوی اجساد در ونزوئلا (فیلم) روایت شادابی و هنر در سبک زندگی همسر سپند امیرسلیمانی (+عکس) فرمانده سپاه تهران: امکان ورود کوله پشتی، ساک و اجسام حجیم در مصلی وجود ندارد جزئیات نرخگذاری سرویس مدارس/ افزایش ۵۰ درصدی کرایهها