تاریخ:
رونمایی از خودروی خاص و لاکچری محمدرضا گلزار 
درس هشتاد و یک
رژیم ضدالتهابی چیست؟ معرفی ۱۰ غذای ضدالتهاب
متخصصان تغذیه میگویند انتخابهای روزمره غذایی میتواند با کاهش التهاب مزمن در بدن، نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای جدی از جمله سرطان داشته باشد.
رژیم غذایی ضدالتهابی بر پایه غذاهای کامل و چربیهای سالم است و میتواند به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک کند؛ التهابی که در درازمدت با افزایش خطر بیماریهای مزمن از جمله سرطان مرتبط دانسته میشود.
التهاب مزمن؛ عامل پنهان در بسیاری از بیماریها
به گزارش سلامت نیوز، التهاب در حالت حاد واکنشی طبیعی و مفید از بدن برای ترمیم یا مقابله با عفونت است. اما زمانی که این فرآیند خاموش نشود و به شکل مزمن ادامه پیدا کند، میتواند به ایجاد زمینهای برای بروز بیماریهای مختلف از جمله سرطان کمک کند.
این نوع التهاب معمولاً بدون علامت واضح است، اما بهمرور زمان باعث آسیبهای سلولی و اختلال در عملکرد بدن میشود.
رژیم ضدالتهابی چیست؟
به گفته یک متخصص تغذیه، رژیم ضدالتهابی یک راهحل کوتاهمدت نیست، بلکه یک الگوی غذایی پایدار برای حمایت از سلامت بدن است.
این رژیم شامل موارد زیر است:
- پروتئینهای باکیفیت مانند تخممرغ، مرغ و ماهی
- چربیهای سالم مانند روغن نارگیل و روغنهای طبیعی سنتی
- اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهیهای چرب
- غذاهای سرشار از آنتیاکسیدان مانند سبزیجات، میوهها، سبزیهای برگ سبز و انواع توتها
- ادویههایی مانند زردچوبه، زنجبیل و سیر که میتوانند به کاهش التهاب کمک کنند
در مقابل، مصرف زیاد غذاهای فرآوریشده، قندهای تصفیهشده و برخی روغنهای صنعتی میتواند التهاب را تشدید کند.
رژیم قلیایی واقعاً مؤثر است؟
موضوع رژیم قلیایی نیز در این زمینه مطرح میشود. هرچند pH خون بهطور طبیعی توسط بدن تنظیم میشود و رژیم غذایی نمیتواند آن را بهطور مستقیم تغییر دهد، اما نوع تغذیه میتواند بر بار اسیدی متابولیک بدن اثر بگذارد.
رژیمهای سرشار از سبزیجات، میوهها و غذاهای کمفرآوریشده معمولاً بار اسیدی کمتری ایجاد میکنند و با بهبود وضعیت متابولیک مرتبط هستند.
با این حال، حذف کامل پروتئینهای باکیفیت توصیه نمیشود، زیرا بدن برای ترمیم بافتها و عملکرد سیستم ایمنی به آنها نیاز دارد.
نکته مهم
رژیم غذایی تنها بخشی از سبک زندگی سالم است. کیفیت خواب، مدیریت استرس و سلامت روده نیز نقش مهمی در کاهش التهاب و حفظ سلامت عمومی دارند.
در نهایت، رژیم ضدالتهابی به معنای محدودیت شدید غذایی نیست، بلکه ایجاد شرایطی در بدن است که بتواند بهتر از خود محافظت کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
غزاله اکرمی با کلاه و کت جین در اکران کوری (+عکس) بزرگانی همچون آقای خاتمی مورد تکریم قرار گیرند / باید تغییرات جدی صورت گیرد/ خدا نیامرزد کسی را که «بگمبگم» راه انداخت رئیسجمهور کوبا: در برابر جلادهای آمریکایی پیروز خواهیم شد سخنگوی وزارت دفاع: دو برابر شدن تولید تسلیحات و تجهیزات دفاعی در یک سال گذشته حمله پهپادی روسیه به زادگاه زلنسکی/ ۱۴ کشته و ۱۲۰ زخمی ترکیه: نتانیاهو با اتهامزنی به اردوغان نمیتواند از مسئولیت جنایاتش فرار کند سرلشکر وحیدی: دشمنان هیچگاه از کینه توزی و توطئه علیه ملت بزرگ ایران دست برنمیدارند
پایان تشکیلات خودگردان کردهای سوریه / تکمیل ادغام نیروها و نهادهای کرد سوریه در ساختار دولت مرکزی رئیس ستاد مرکزی اربعین: بیش از ۳ میلیون و ۵۰۰ هزار ایرانی امسال در مراسم اربعین شرکت کردند حکم نهایی نظام وظیفه؛ بیرانوند از مهرماه سرباز است اعضای ناتو درباره تنگه هرمز گفتوگو کردند 4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک) تصاویری از اشیایی که هر روز می بینیم اما نمی شناسیم! اینترسپت: موساد متحمل شکستی سنگین در قبال ایران شد گفتوگوی وزرای خارجه ایران و عمان
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟