۴ زمان طلایی نوشیدن آب گرم برای داشتن یک بدن سالم

اگر می‌خواهید بیشترین بهره را از نوشیدن آب گرم ببرید، بهتر است بدانید چه زمانی در طول روز این کار را انجام دهید.

نوشیدن آب گرم در زمان‌های مختلفی از روز می‌تواند مفید باشد. این کار علاوه بر تأمین آب مورد نیاز بدن، به بهبود گردش خون و هضم غذا نیز کمک می‌کند. به همین دلیل، برخی زمان‌ها—مثل ابتدای صبح، قبل از وعده‌های غذایی و پیش از خواب—برای نوشیدن آب گرم مناسب‌تر هستند. البته باید دقت کنید دمای آب بیش از حد بالا نباشد تا از سوختگی دهان و مری جلوگیری شود؛ آب باید گرم باشد، نه جوشان.

به گزارش سلامت نیوز، حفظ سطح مناسب آب بدن نقش مهمی در سلامت عمومی دارد. جالب است بدانید دمای آب نیز می‌تواند بر اثرگذاری آن تأثیر بگذارد. آب گرم به‌طور خاص می‌تواند گردش خون را تقویت کرده و فرآیند هضم را بهبود دهد. برای بیشترین بهره، زمان‌بندی مصرف آن اهمیت دارد.

۱. اول صبح، بلافاصله پس از بیدار شدن

نوشیدن آب گرم در آغاز روز راهی ساده و مفید برای شروع فعالیت بدن است. این کار می‌تواند جایگزینی بدون کافئین و بدون کالری برای چای یا قهوه باشد.
آب گرم جریان خون در دستگاه گوارش را افزایش می‌دهد و به فعال شدن متابولیسم کمک می‌کند. از طرفی، پس از چند ساعت خواب، بدن در حالت کم‌آبی نسبی قرار دارد؛ بنابراین نوشیدن آب (چه گرم و چه سرد) به جبران این کمبود، دفع مواد زائد و افزایش انرژی کمک می‌کند.

۲. قبل از وعده‌های غذایی

مصرف آب گرم پیش از غذا باعث افزایش جریان خون در دستگاه گوارش و آماده‌سازی آن برای هضم بهتر می‌شود.
همچنین نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند حس سیری ایجاد کند و به کنترل میزان مصرف غذا کمک کند.

۳. پیش از خواب

آب گرم اثر آرام‌بخش دارد و می‌تواند به بدن کمک کند برای خواب آماده شود. نوشیدن مقدار کمی آب گرم پیش از خواب می‌تواند بخشی از روتین شبانه آرامش‌بخش باشد.
البته زیاده‌روی نکنید، چون ممکن است باعث بیدار شدن در طول شب برای رفتن به دستشویی شود.

۴. هنگام بیماری

مایعات گرم در زمان بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا بسیار مفید هستند. آب گرم می‌تواند گلودرد را تسکین دهد، سرفه را کاهش دهد و به باز شدن مجاری تنفسی کمک کند.
همچنین تأمین آب کافی بدن در دوران بیماری برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی ضروری است.

نکات مهم برای نوشیدن ایمن آب گرم

از نوشیدن آب بسیار داغ خودداری کنید؛ این کار می‌تواند باعث سوختگی دهان، زبان و مری شود.
دمای مناسب نوشیدنی‌های گرم معمولاً بین ۵۵ تا ۷۰ درجه سانتی‌گراد (۱۳۰ تا ۱۶۰ فارنهایت) است.
پس از جوش آوردن آب، چند دقیقه صبر کنید تا کمی خنک شود.
آب را به‌آرامی و در جرعه‌های کوچک بنوشید.

پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر

هشدار مهم ظریف: زمامداری بهینه یعنی به ترکمانچای نرسیدن

خبر بعد نظرات کاربران خبر قبل