تاریخ:
حدادعادل: الحمدالله حال رهبر انقلاب خوب است 
درس نود و نه
آیا واقعاً به مکمل‌ها نیاز داریم؟ ؛ خطر مصرف بیش‌ازحد
ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بدن ضروری‌اند، اما بهترین منبع آن‌ها همچنان غذای واقعی است، نه قفسه‌های رنگارنگ مکمل‌ها. سلامت پایدار بیشتر از آنکه در یک قرص پیدا شود، در عادت‌های ساده و روزانه ما شکل می‌گیرد.
تقریباً نیمی از مردم به‌طور منظم از مکمل‌های غذایی استفاده می‌کنند؛ از قرص‌های چند ویتامینه گرفته تا منیزیم، روی و ویتامین د. اما پرسش مهم اینجاست: آیا این قرص‌ها واقعاً ما را سالم‌تر می‌کنند یا فقط احساس امنیت بیشتری به ما می‌دهند؟
به گزارش همشهری آنلاین، گزارش تازه‌ای از هاروارد تلاش کرده با تکیه بر پژوهش‌های علمی، مرز میان «نیاز واقعی بدن» و «تب مصرف مکمل‌ها» را روشن کند.
غذا هنوز از قرص مؤثرتر است
پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که رژیم غذایی سرشار از:
- میوه‌ها
- سبزیجات
- مغزها
- غلات کامل
- و ماهی
دارند، کمتر دچار بیماری‌هایی مانند:
- بیماری قلبی
- سکته
- دیابت
- و برخی سرطان‌ها
می‌شوند.
اما نکته جالب این است که وقتی همین مواد مغذی به شکل قرص بررسی شدند، در بسیاری از موارد اثر چشمگیری دیده نشد.
آیا مکمل‌ها بی‌فایده‌اند؟
نه کاملاً.
بعضی مکمل‌ها در شرایط خاص می‌توانند مفید باشند؛ برای مثال:
- ویتامین د در افراد دارای کمبود
- روغن ماهی برای برخی مشکلات قلبی
- آهن در کم‌خونی
- ویتامین ب دوازده در سالمندان یا گیاهخواران
اما برای بسیاری از افراد سالم، مصرف خودسرانه مکمل‌ها الزاماً به معنای سلامتی بیشتر نیست.
خطر مصرف بیش‌ازحد
برخی تصور می‌کنند هرچه مقدار بیشتری ویتامین مصرف کنند، سالم‌تر خواهند بود. در حالی که زیاده‌روی می‌تواند خطرناک باشد:
- ویتامین آ زیاد ممکن است به کبد آسیب بزند
- آهن اضافی می‌تواند به سلول‌ها آسیب برساند
- مصرف بیش‌ازحد کلسیم احتمال مشکلات کلیوی و قلبی را بالا می‌برد
بدن به تعادل نیاز دارد، نه افراط.
چطور بفهمیم بدن به چه چیزی نیاز دارد؟
بهترین راه:
- بررسی رژیم غذایی
- انجام آزمایش در صورت نیاز
- و مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه
است، نه تبلیغات فضای مجازی.
منبع: health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
تیراندازی در بیمارستان پیروز لاهیجان؛ عاملان دستگیر شدند کاهش ۲۵ درصدی جمعیت اصفهان و افت ازدواج؛ هشدار درباره آینده جمعیتی وزیر انرژی آمریکا مدعی افزایش عرضه نفت از تنگه هرمز شد! آغاز انتخابات ریاست جمهوری برزیل شارژ کارت امید مادر؛ واریز ۲ میلیون تومان برای کودکان متولد ۱۴۰۵ نامزدی کندی برای ریاست‌جمهوری سال ۲۰۲۸ هشدار گرد و غبار در کرمان؛ ادارات و مدارس فردا چگونه فعالیت می‌کنند؟ پرچم و مشعل بازی‌های آسیایی ناگویا به قطر تحویل داده شد؛ آغاز مسیر دوحه ۲۰۳۰ تئاتر دل موندو؛ تجربه هنر در حالت شناور (+عکس) متهم شدن نتانیاهو به استفاده از منابع دولتی برای تبلیغات انتخاباتی انفجار در مغازه تعمیر دیاگ اصفهان؛ ۳ نفر بر اثر شکستن شیشه‌ها مصدوم شدند کمپر عجیب فولکس واگن؛ پروژه ای که در دهه 1970 با چند نقشه ساخته می شد (+عکس) هشدار زرد هواشناسی در کرمان؛ احتمال سیلاب در جنوب و گردوخاک در شمال پزشکیان قهرمانی تیم ملی المپیاد نجوم و اختر فیزیک ایران را تبریک گفت عراق: بازداشت عاملان توهین به پرچم آمریکا در رژه حشد الشعبی