تاریخ:
پدیده الکتریکی، شیشه جلوی هواپیما را به منظره‌ای از نور تبدیل می‌کند 
درس صد و نه
نتایج یک‌پژوهش تازه: ۱۵۰دقیقه ورزش در هفته کم است
همه افراد نباید به یک میزان ورزش کنند. بر اساس نتایج یک مطالعه، افرادی که آمادگی جسمانی کمتری دارند، برای بهره‌مندی از مزایای قلبی مشابه، باید بیشتر از افرادی که آمادگی جسمانی بالایی دارند، ورزش کنند.
سال‌هاست که توصیه عمومی برای حفظ سلامت قلب، انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته است؛ اما حالا نتایج یک پژوهش تازه نشان می‌دهد این عدد شاید برای محافظت جدی از قلب کافی نباشد.
محققان می‌گویند اگر هدف، کاهش قابل‌توجه خطر حملات قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس باشد، بسیاری از افراد باید بسیار بیشتر از آنچه تصور می‌شد ورزش کنند.
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مدیکال اکسپرس، پژوهشگران در مطالعه‌ای که در «مجله پزشکی ورزشی بریتانیا» منتشر شده، اعلام کردند که برای رسیدن به کاهش بیش از ۳۰ درصدی خطر بیماری‌های قلبی ـ عروقی، افراد به حدود ۵۶۰ تا ۶۱۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته نیاز دارند؛ یعنی تقریبا سه تا چهار برابر توصیه فعلی.
این مطالعه روی بیش از ۱۷ هزار نفر با میانگین سنی ۵۷ سال انجام شد. شرکت‌کنندگان به مدت یک هفته با دستگاه‌های پوشیدنی میزان فعالیت روزانه خود را ثبت کردند و سپس با آزمایش‌های ویژه، سطح آمادگی قلبی ـ تنفسی آنها بررسی شد. محققان علاوه بر میزان ورزش، عواملی مانند فشار خون، شاخص توده بدنی، مصرف سیگار و رژیم غذایی را هم در تحلیل نهایی لحاظ کردند.
نتایج نشان داد افرادی که همان توصیه رایج ۱۵۰ دقیقه ورزش هفتگی را رعایت می‌کنند، تنها ۸ تا ۹ درصد کاهش خطر بیماری‌های قلبی را تجربه می‌کنند. اما برای رسیدن به محافظت واقعی‌تر، باید مدت ورزش به شکل چشمگیری افزایش یابد؛ هدفی که فقط ۱۲ درصد شرکت‌کنندگان به آن رسیده بودند.
نکته مهم دیگر این است که همه بدن‌ها به یک میزان ورزش پاسخ نمی‌دهند. افرادی که آمادگی جسمانی پایین‌تری دارند، برای رسیدن به همان میزان محافظت قلبی، باید زمان بیشتری ورزش کنند.
پژوهشگران معتقدند نسخه «ورزش برای همه» دیگر کافی نیست و نیاز به تغییر دارد و باید با اهداف شخصی‌سازی‌شده بر اساس سطح آمادگی جسمانی هر فرد جایگزین شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
۹ سبزی سرشار از پتاسیم که حتی از موز هم غنی‌ترند؛ شماره یک را بشناسید! چه زمانی شست‌وشوی انژکتور خودرو ضروری است؟ کدام کشورها بزرگ‌ترین ارتش‌های جهان را دارند؟ ایران در جمع برترین‌ها (+اینفوگرافیک) برنامه جدید امیرحسین قیاسی در راه است پزشکیان: همراه با روسیه و سایر کشورها به دنبال تحقق چندجانبه گرایی در جهان هستیم وعده یک میلیون دلاری ترامپ برای افشای تقلب انتخاباتی تکذیب اعلام نظر رهبر انقلاب برای رسیدگی مجدد به پرونده رسایی ۳ مکمل برای شب های بی خوابی؛ از فواید احتمالی تا عوارض پنهان خبر خوش برای جنگل‌های آمازون/ لولا دوباره رییس جمهور برزیل شد دبیر کل سازمان لیگ فوتبال: تصمیمی درباره جام حذفی نگرفتیم/ حضور مردان در دربی بانوان ممنوع است ادعای ارتش اسرائیل درباره ترور ۴ نیروی مقاومت در غزه آمریکا اولین زیردریایی هسته‌ای را به استرالیا اعزام می‌کند نماینده ولی‌فقیه در سپاه: ایران از مرحله ثبات عبور کرده و در حال صدور انقلاب است/ اگر دشمن بار دیگر حماقت کند با سیلی ویرانگرتری از سیلی‌های قبلی روبه‌رو خواهد شد خودرویی که حتی 100 سال دیگر هم خاص است! (+عکس) سوبارو ایمپرزا WRX STi 22B؛ خودروی ارزشمند ژاپنی کمیاب (+عکس)