تاریخ:
لحظه پس دادن موبایل توسط نهنگ سفید به یک دختر 
درس هشتاد و دو
نتایج یکپژوهش تازه: ۱۵۰دقیقه ورزش در هفته کم است
همه افراد نباید به یک میزان ورزش کنند. بر اساس نتایج یک مطالعه، افرادی که آمادگی جسمانی کمتری دارند، برای بهرهمندی از مزایای قلبی مشابه، باید بیشتر از افرادی که آمادگی جسمانی بالایی دارند، ورزش کنند.
سالهاست که توصیه عمومی برای حفظ سلامت قلب، انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته است؛ اما حالا نتایج یک پژوهش تازه نشان میدهد این عدد شاید برای محافظت جدی از قلب کافی نباشد.
محققان میگویند اگر هدف، کاهش قابلتوجه خطر حملات قلبی، سکته مغزی و مرگ زودرس باشد، بسیاری از افراد باید بسیار بیشتر از آنچه تصور میشد ورزش کنند.
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از مدیکال اکسپرس، پژوهشگران در مطالعهای که در «مجله پزشکی ورزشی بریتانیا» منتشر شده، اعلام کردند که برای رسیدن به کاهش بیش از ۳۰ درصدی خطر بیماریهای قلبی ـ عروقی، افراد به حدود ۵۶۰ تا ۶۱۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته نیاز دارند؛ یعنی تقریبا سه تا چهار برابر توصیه فعلی.
این مطالعه روی بیش از ۱۷ هزار نفر با میانگین سنی ۵۷ سال انجام شد. شرکتکنندگان به مدت یک هفته با دستگاههای پوشیدنی میزان فعالیت روزانه خود را ثبت کردند و سپس با آزمایشهای ویژه، سطح آمادگی قلبی ـ تنفسی آنها بررسی شد. محققان علاوه بر میزان ورزش، عواملی مانند فشار خون، شاخص توده بدنی، مصرف سیگار و رژیم غذایی را هم در تحلیل نهایی لحاظ کردند.
نتایج نشان داد افرادی که همان توصیه رایج ۱۵۰ دقیقه ورزش هفتگی را رعایت میکنند، تنها ۸ تا ۹ درصد کاهش خطر بیماریهای قلبی را تجربه میکنند. اما برای رسیدن به محافظت واقعیتر، باید مدت ورزش به شکل چشمگیری افزایش یابد؛ هدفی که فقط ۱۲ درصد شرکتکنندگان به آن رسیده بودند.
نکته مهم دیگر این است که همه بدنها به یک میزان ورزش پاسخ نمیدهند. افرادی که آمادگی جسمانی پایینتری دارند، برای رسیدن به همان میزان محافظت قلبی، باید زمان بیشتری ورزش کنند.
پژوهشگران معتقدند نسخه «ورزش برای همه» دیگر کافی نیست و نیاز به تغییر دارد و باید با اهداف شخصیسازیشده بر اساس سطح آمادگی جسمانی هر فرد جایگزین شود.
لینک کوتاه: کپی لینک
دو مهارت ساده که میتواند جان فرد در حال خفگی را نجات دهد کمک فوری/ نگذاریم این مادر بیمار بمیرد ادعای منابع انگلیسی: هکرهای ایرانی یک نیروگاه برق انگلیس را برای 4 روز از کار انداختند کره خطر دیابت نوع ۲ را کم میکند؟ قرصی که رنگ پوست افراد مبتلا به پیسی را برمیگرداند «ناصرالدین شاه» در کنار زنان عقدی و صیغه ای حرمسرا (عکس) جزئیات آتش سوزی کارخانه نوشابهسازی ایرانشهر / احتمال خرابکاری در وقوع حادثه ادعای حمله هکری ایران به نیروگاه برق انگلیس / نیروگاه 4 روز از کار افتاد دستگیری جوانی که صاحبکارش را آتش زد و کشت دستگیری ۸ نفر درپی فساد مالی در آموزشوپرورش رباطکریم ماجرای ربایشهای سریالی در سیستانوبلوچستان؛ از مهرشاد ۲۳ ساله تا ولیداد ۶۷ساله مشاهده دایناسور در مناطق بیابانی خراسان رضوی تکذیب شد درگیری لفظی در والیبال منجر به قتل جوان ۱۸ ساله اصفهانی شد آیا فکر میکنید اینستاگرام دارد از شما جاسوسی میکند؟ همین حالا این تنظیمات را تغییر دهید آنتروپیک با کمک مهندس کارکشته ایرانی وارد صنعت سختافزار میشود
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟