تاریخ:
موکب توزیع رایگان عینک آفتابی برای زائران اربعین 
درس هفتاد و پنج
تقویت استخوانها با یک خوراکی ساده و شیرین
وقتی صحبت از استخوانهای قوی میشود، بیشتر ما به شیر و لبنیات فکر میکنیم. اما تحقیقات جدید نشان میدهد یک خوراکی ساده و شیرین میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت استخوانها داشته باشد: آلو خشک.
پژوهشی که در سال ۲۰۲۲ در نشریه علمی The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد زنانی که روزانه ۵ تا ۶ عدد آلو خشک مصرف میکردند، توانستند تراکم استخوانی لگن خود را بهتر حفظ کنند.
به گزارش همشهری آنلاین، این موضوع بهویژه برای زنان پس از یائسگی اهمیت دارد؛ دورهای که کاهش هورمون استروژن باعث افت سریع تراکم استخوان و افزایش خطر پوکی استخوان میشود.
چرا آلو خشک برای استخوانها مفید است؟
• سرشار از آنتیاکسیدانهایی است که التهاب را کاهش میدهند.
• حاوی ویتامین K است که در ساخت و حفظ استخوان نقش دارد.
• منبع خوبی از پتاسیم محسوب میشود و به کاهش دفع کلسیم از بدن کمک میکند.
• ترکیبات گیاهی آن میتوانند روند تخریب بافت استخوانی را کند کنند.
۵ غذای شگفتانگیز برای تقویت استخوانها
- آلو خشک
یکی از بهترین میانوعدهها برای حمایت از تراکم استخوان. - بادام
سرشار از منیزیم و مواد معدنی ضروری برای استخوانسازی. - ساردین
ماهی کوچکی که همراه با استخوان مصرف میشود و منبع عالی کلسیم است. - انجیر خشک
حاوی کلسیم، پتاسیم و آنتیاکسیدانهای مفید. - بروکلی
ترکیبی ارزشمند از کلسیم، ویتامین K و فیبر.
فقط تغذیه کافی نیست
متخصصان تأکید میکنند که فعالیت بدنی منظم نیز برای حفظ سلامت استخوان ضروری است. ورزشهای کمفشار مانند پیادهروی تند، بالا رفتن از پلهها، تمرین با دستگاه الپتیکال و ایروبیک ملایم میتوانند بدون افزایش خطر آسیبدیدگی، به تقویت استخوانها کمک کنند.
منبع: health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
ابطحی: حرف های باقرخرازی، افتتاح شعبه رسمی حکومت اسلامی داعش است اردوغان: توافقنامه دفاعی مشترک امضا شده با عربستان و پاکستان علیه هیچ کشوری نیست ادعای وزیر خزانهداری آمریکا: به زودی شاهد توافق با ایران خواهیم بود بیفوما در پرسپولیس ماندنی شد صنعاء: نبرد ما علیه طرح سلطهجویی عربستان است، نه مردم جنوب یمن ادعای رئیس شاباک درباره هدف موافقت حماس با خلع سلاح دستگیری ۱۰۴ مظنون طی عملیاتهایی علیه داعش در ترکیه رسانه اماراتی: دور هفتم مذاکرات لبنان و اسرائیل؛ بدون توافق، بدون عقبنشینی نوزادانی که از شیر مادر تغذیه میکنند، کمتر دچار این بیماری ها میشوند امام جمعه اردبیل: دروغ بستن به رهبری قطعاً جرم بسیار بزرگی است امام جمعه کرج: با کودتای برهنگی مواجه شده ایم رضایی: توافق عربستان با ترکیه و پاکستان امنیتش را تضمین نمیکند ثبت تردد بیش از ۶ میلیون زائر حسینی از مرزهای اربعینی کشور حقیقتپور نماینده سابق مجلس: مذاکرات و تفاهم با پاکستان تصمیم نظام است، نه پروژه اختصاصی دولت پزشکیان/ برخی جریانها هرجا منافعشان اقتضا کند از رهبری عبور میکنند امام جمعه اهواز: با افزایش برد موشک هایمان به ۱۵ هزار کیلومتر می خواهیم عمق آمریکا را هدف قرار دهیم