تاریخ:
دلیل دلخوری سیدحسین حسینی و روزبه چشمی از زبان آرش رضاوند 
درس صد و شش
تقویت استخوان‌ها با یک خوراکی ساده و شیرین
وقتی صحبت از استخوان‌های قوی می‌شود، بیشتر ما به شیر و لبنیات فکر می‌کنیم. اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد یک خوراکی ساده و شیرین می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها داشته باشد: آلو خشک.
پژوهشی که در سال ۲۰۲۲ در نشریه علمی The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد زنانی که روزانه ۵ تا ۶ عدد آلو خشک مصرف می‌کردند، توانستند تراکم استخوانی لگن خود را بهتر حفظ کنند.
به گزارش همشهری آنلاین، این موضوع به‌ویژه برای زنان پس از یائسگی اهمیت دارد؛ دوره‌ای که کاهش هورمون استروژن باعث افت سریع تراکم استخوان و افزایش خطر پوکی استخوان می‌شود.
چرا آلو خشک برای استخوان‌ها مفید است؟
• سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که التهاب را کاهش می‌دهند.
• حاوی ویتامین K است که در ساخت و حفظ استخوان نقش دارد.
• منبع خوبی از پتاسیم محسوب می‌شود و به کاهش دفع کلسیم از بدن کمک می‌کند.
• ترکیبات گیاهی آن می‌توانند روند تخریب بافت استخوانی را کند کنند.
۵ غذای شگفت‌انگیز برای تقویت استخوان‌ها
- آلو خشک
یکی از بهترین میان‌وعده‌ها برای حمایت از تراکم استخوان. - بادام
سرشار از منیزیم و مواد معدنی ضروری برای استخوان‌سازی. - ساردین
ماهی کوچکی که همراه با استخوان مصرف می‌شود و منبع عالی کلسیم است. - انجیر خشک
حاوی کلسیم، پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌های مفید. - بروکلی
ترکیبی ارزشمند از کلسیم، ویتامین K و فیبر.
فقط تغذیه کافی نیست
متخصصان تأکید می‌کنند که فعالیت بدنی منظم نیز برای حفظ سلامت استخوان ضروری است. ورزش‌های کم‌فشار مانند پیاده‌روی تند، بالا رفتن از پله‌ها، تمرین با دستگاه الپتیکال و ایروبیک ملایم می‌توانند بدون افزایش خطر آسیب‌دیدگی، به تقویت استخوان‌ها کمک کنند.
منبع: health.harvard
لینک کوتاه: کپی لینک
چادرملو قبل از بازی با استقلال در آستانه از دست دادن دروازه‌بانش دو مدال ارزشمند ایران در پرتاب نیزه بانوان بازی‌های پاراآسیایی ناگویا کاهش دمای تهران به ۱۷ درجه/ وزش باد شدید و بارش پراکنده در پیش است اولین مهد کودک رسمی ایران/ از همایون خرم تا کامبیز درم بخش مدیریت تعارض و مذاکره؛ ۷ مانع مهم که می‌توانند توافق را به شکست بکشانند همسایگی با کانون‌های تولید افیون/ سهم ایران از مصرف تریاک چقدر است؟ طرح تازه میادین تهران برای کاهش هزینه خانوار؛ شوینده فله‌ای و پوشک تخفیف‌دار معافیت سه‌هزار دلاری برای مسافران کیش واژگونی کامیونت ایسوزو در کرمان/ ١۵ مصدوم آمریکا موشک‌های دوربرد و نقطه‌زن پرسام خرید برند لوکس چگونه ساخته می‌شود؟ نقش کمیابی، کیفیت و اعتماد مشتری هوای مشهد برای سومین روز پیاپی در شرایط ناسالم قرار گرفت تله‌ای به نام مدلینگ؛ وقتی آگهی‌های کار در فضای مجازی به سرقت ختم می‌شود معرفی کشنده شکموتو X5000 / ترکیبی از قدرت، فناوری و امکانات کاربردی توافق ایران و عراق : اخراج یا تحویل احزاب مسلح کرد ایرانی از اقلیم کردستان
نظرسنجی
پیش بینی شما از نتیجه انتخابات میان دوره ای کنگره آمریکا؟