تاریخ:
نسخه جدید تحلیلگر صداوسیما: برویم خلیج فلوریدا را مین گذاری کنیم 
درس هشتاد و یک
سیب هستید یا گلابی؟ ؛ شکل بدن شما چه چیزی درباره سلامتیتان میگوید؟
وقتی صحبت از تناسباندام میشود، اغلب افراد مستقیم سراغ ترازو میروند. اما آیا واقعاً وزن بهتنهایی میتواند وضعیت سلامت شما را نشان دهد؟ متخصصان میگویند نه!
مطالعات جدید نشان میدهند WHR در بسیاری از موارد میتواند پیشبینیکننده بهتری برای خطر بیماریهای قلبی و مرگومیر نسبت به BMI باشد، زیرا محل تجمع چربی را نیز در نظر میگیرد. در واقع، محل ذخیره چربی در بدن گاهی از مقدار آن مهمتر است. به همین دلیل شاخصی به نام WHR یا «نسبت دور کمر به دور باسن» به یکی از ابزارهای محبوب برای ارزیابی سلامت تبدیل شده است.
WHR چیست؟
به گزارش همشهری آنلاین، WHR مخفف Waist-to-Hip Ratio است و از تقسیم دور کمر بر دور باسن به دست میآید.
این عدد نشان میدهد چربی بدن شما بیشتر در ناحیه شکم ذخیره شده یا در قسمتهای دیگر بدن. هرچه چربی شکمی بیشتر باشد، احتمال بروز بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، فشار خون بالا و مشکلات متابولیک افزایش مییابد.
چرا چربی شکم خطرناک است؟
همه چربیهای بدن یکسان نیستند. چربی تجمعیافته در اطراف اندامهای داخلی شکم که به آن «چربی احشایی» گفته میشود، از نظر متابولیکی فعال است و میتواند التهاب بدن را افزایش دهد.
به همین دلیل ممکن است فردی وزن طبیعی داشته باشد اما به دلیل چربی زیاد در ناحیه شکم، در معرض خطر بیماریهای مختلف قرار گیرد.
چگونه WHR را اندازه بگیریم؟
فقط به یک متر خیاطی نیاز دارید:
- دور کمر را در باریکترین قسمت یا کمی بالاتر از ناف اندازه بگیرید.
- دور باسن را در پهنترین قسمت باسن اندازه بگیرید.
- دور کمر را بر دور باسن تقسیم کنید.
مثال:
دور کمر: ۷۵ سانتیمتر
دور باسن: ۹۵ سانتیمتر
WHR = ۷۵ ÷ ۹۵ = ۰.۷۹
عدد ایدهآل چقدر است؟
برای خانمها
- کمتر از ۰.۸۰: کمخطر
- ۰.۸۰ تا ۰.۸۵: خطر متوسط
- بیشتر از ۰.۸۵: خطر بالا
برای آقایان
- کمتر از ۰.۹۰: کمخطر
- ۰.۹۰ تا ۰.۹۹: خطر متوسط
- بیشتر از ۱.۰۰: خطر بالا
WHR یا BMI؟
BMI فقط وزن را نسبت به قد بررسی میکند، اما نمیتواند محل تجمع چربی را مشخص کند. به همین دلیل بسیاری از متخصصان معتقدند WHR تصویر دقیقتری از خطرات متابولیک و سلامت قلب ارائه میدهد.
یک متر، یک دقیقه، یک سرنخ مهم
شاید برای آگاهی از وضعیت سلامت خود نیازی به آزمایشهای پیچیده نداشته باشید. گاهی یک متر خیاطی و یک محاسبه ساده میتواند اطلاعات ارزشمندی درباره سلامت قلب، متابولیسم و خطر بیماریهای آینده در اختیار شما قرار دهد.
پس دفعه بعد که روی ترازو میروید، فراموش نکنید که یک عدد مهمتر هم وجود دارد؛ عددی که دور کمر و دور باسن شما آن را فاش میکنند!
منبع: health
لینک کوتاه: کپی لینک
استقلال؛ دو برد، دو چهره و یک سؤال بزرگ تیپ تابستانی نسیم ادبی با اکسسوریهای خاص (+عکس) غزاله اکرمی با کلاه و کت جین در اکران کوری (+عکس) بزرگانی همچون آقای خاتمی مورد تکریم قرار گیرند / باید تغییرات جدی صورت گیرد/ خدا نیامرزد کسی را که «بگمبگم» راه انداخت رئیسجمهور کوبا: در برابر جلادهای آمریکایی پیروز خواهیم شد سخنگوی وزارت دفاع: دو برابر شدن تولید تسلیحات و تجهیزات دفاعی در یک سال گذشته حمله پهپادی روسیه به زادگاه زلنسکی/ ۱۴ کشته و ۱۲۰ زخمی ترکیه: نتانیاهو با اتهامزنی به اردوغان نمیتواند از مسئولیت جنایاتش فرار کند سرلشکر وحیدی: دشمنان هیچگاه از کینه توزی و توطئه علیه ملت بزرگ ایران دست برنمیدارند
پایان تشکیلات خودگردان کردهای سوریه / تکمیل ادغام نیروها و نهادهای کرد سوریه در ساختار دولت مرکزی رئیس ستاد مرکزی اربعین: بیش از ۳ میلیون و ۵۰۰ هزار ایرانی امسال در مراسم اربعین شرکت کردند حکم نهایی نظام وظیفه؛ بیرانوند از مهرماه سرباز است اعضای ناتو درباره تنگه هرمز گفتوگو کردند 4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک) تصاویری از اشیایی که هر روز می بینیم اما نمی شناسیم!
نظرسنجی
با توجه به بحرانی شدن وضعیت بنزین در ایران، شما کدام روش را برای مدیریت آن بهتر یا کم ضررتر می دانید؟