تاریخ:
تصاویر از آتش‌سوزی گسترده در بغداد 
درس صد و شش
چند قدم در روز برای جبران ساعت‌ها نشستن کافی است؟
البته پژوهشگران تأکید می‌کنند این یافته‌ها به معنای بی‌خطر بودن نشستن طولانی‌مدت نیست. اگر امکانش را دارید، بهتر است علاوه بر افزایش تعداد قدم‌ها، هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از جای خود بلند شوید، چند دقیقه راه بروید یا حرکات کششی انجام دهید.
هر میزان حرکت بهتر از بی‌حرکتی است و حتی تغییرات کوچک در فعالیت روزانه می‌تواند در بلندمدت به سلامت قلب و افزایش طول عمر کمک کند.
به گزارش خبرآنلاین، نشستن طولانی‌مدت یکی از مهم‌ترین عوامل خطر برای بیماری‌های قلبی، دیابت و مرگ زودرس شناخته می‌شود. اما اگر شغل یا سبک زندگی‌تان شما را مجبور می‌کند ساعت‌های زیادی پشت میز یا روی صندلی بگذرانید، آیا راهی برای جبران آن وجود دارد؟ نتایج یک پژوهش جدید نشان می‌دهد پاسخ تا حدی مثبت است؛ به شرط آنکه در طول روز بیشتر راه بروید.
چند قدم کافی است؟
در این مطالعه که روی بیش از ۷۲ هزار نفر انجام شد، پژوهشگران بررسی کردند افزایش تعداد قدم‌های روزانه تا چه اندازه می‌تواند خطرات ناشی از کم‌تحرکی را کاهش دهد.
نتایج نشان داد افرادی که روزانه حدود ۹ تا ۱۰ هزار قدم برمی‌دارند، در مقایسه با افراد کم‌تحرک، ۲۱ درصد کمتر در معرض بیماری‌های قلبی‌عروقی و ۳۹ درصد کمتر در معرض مرگ زودرس قرار دارند؛ حتی اگر بخش زیادی از روز را نشسته باشند.
هر قدم اهمیت دارد
نکته امیدوارکننده این است که مزایای پیاده‌روی از تعداد قدم‌های بسیار کمتر هم آغاز می‌شود. پژوهشگران دریافتند از حدود ۴ تا ۴۵۰۰ قدم در روز، اثرات محافظتی فعالیت بدنی قابل مشاهده است و هر تعداد قدم بیشتر از ۲۲۰۰ قدم نیز با کاهش تدریجی خطر بیماری‌های قلبی و مرگ همراه است.
به بیان دیگر، اگر رسیدن به ۱۰ هزار قدم برایتان دشوار است، باز هم افزایش تدریجی میزان پیاده‌روی می‌تواند برای سلامتی مفید باشد.
پیاده‌روی جایگزین نشدن نیست
البته پژوهشگران تأکید می‌کنند این یافته‌ها به معنای بی‌خطر بودن نشستن طولانی‌مدت نیست. اگر امکانش را دارید، بهتر است علاوه بر افزایش تعداد قدم‌ها، هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از جای خود بلند شوید، چند دقیقه راه بروید یا حرکات کششی انجام دهید.
بنابراین، هر میزان حرکت بهتر از بی‌حرکتی است و حتی تغییرات کوچک در فعالیت روزانه می‌تواند در بلندمدت به سلامت قلب و افزایش طول عمر کمک کند.
لینک کوتاه: کپی لینک
ادعای روبیو: توافق با ایران بسیار دشوار است ادعای نتانیاهو علیه ایران: ترامپ و من با هم اقدام می‌کنیم عاصم منیر: مسائل مرزی میان ایران و پاکستان موقت و فنی بود؛ مرز دو کشور از امروز باز شده ترامپ: در فرانسه یک انقلاب تمام عیار در جریان است متکی: ترامپ مثل «گاو نری با شاخ، اما بدون خرد» است! هشدار ملونی به معترضان ایتالیایی: با زندان و جریمه نقدی مواجه خواهید شد یمن: عربستان طی ۲۴ ساعت گذشته ۹۳ حمله هوایی و موشکی انجام داد ویتکاف و کوشنر به مسکو می‌روند جانشین فرمانده کل سپاه: بر تنگه هرمز تسلط کامل داریم قشقاوی: مباحث هسته‌ای مطلقاً در دستور کار مذاکرات ایران و آمریکا نیست هشدار همتی به بانک‌ها؛ تعلل در واگذاری املاک و سهام هزینه‌ساز می‌شود متن کامل طرح سه‌فوریتی اقتصاد مقاومتی؛ از تثبیت ارز تا حمایت از تولید آیین‌نامه ضوابط نامگذاری‌های مرتبط با رهبر شهید و خانواده ایشان ابلاغ شد علیرضا بیرانوند و سربازی؛ احتمال تغییر کد خدمت از سپاه به ارتش تصادف مرگبار در جاده سمنان–فیروزکوه؛ یک نفر جان باخت و ۶ نفر مصدوم شدند
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟