تاریخ:
بازدید جبلی از پشت صحنه مجموعه سلمان فارسی 
درس شصت و هشت
بهترین مواد خوراکی برای خنک ماندن در تابستان
گرمای شدید این روزهای تابستان موجب تعریق شدید و درنتیجه کمآبی بدن، خستگی و کاهش انرژی میشود. با مصرف خوراکیهای مناسب این فصل میتوانید سلامت و شادابی بدنتان را حفظ کنید.
انتخاب خوراکیهای مناسب در فصل گرما، نهتنها بدن را خنک نگه میدارد، بلکه از مشکلاتی مانند گرمازدگی، اختلالات گوارشی و ضعف عمومی پیشگیری میکند. در اینجا بهترین مواد خوراکی برای روزهای گرم تابستان پیشنهاد شده است:
۱. هندوانه
این میوه سرشار از آب، ویتامین A و C و بهترین میانوعده خنک تابستانی است. این میوه تابستانی در هضم بهتر غذا موثر است و بهدلیل آبرسانی بدن، از مقدار تشنگی میکاهد.
۲. خیار
خیار سرشار از آب است و بدن را در گرما خنک نگه میدارد. این صیفی خوشطعم حاوی فیبر بالاست و به کاهش نفخ کمک میکند. خیار را میتوان در انواع سالادها مصرف کرد.
۳. ماست
ماست، خنک، سبک و پروبیوتیکی عالی برای سلامت روده، هضم و سیستم ایمنی بدن است. اسموتی خیار یکی از بهترین خوراکیها برای روزهای گرم تابستان است.
۴. نعناع و سبزیهای برگدار
سبزی نعناع خنککننده طبیعی بدن است و تهوع و سردردهای ناشی از گرمازدگی را بهبود میبخشد. سبزیهای برگدار مانند اسفناج و کاهو هم سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند و بدن را تقویت کرده و به آبرسانی آن کمک میکنند.
۵. آب نارگیل
آب نارگیل سرشار از الکترولیت طبیعی است که جلوی کمآبی بدن و خستگی را میگیرد.
۶. کدو سبز
کدو سبز، کمکالری و سرشار از آب است که هضم غذا را بهبود بخشیده و بدن را پرآب نگه میدارد.
۷. انواع توتها
توتها، بهویژه توتفرنگی، آنتیاکسیدانهای قوی و سرشار از ویتامین C هستند. این میوهها، التهابهای بدن را کاسته و باعث درخشش و شفافیت پوست حتی در گرمای تابستان میشوند.
۸. مرکبات
مرکبات همچون پرتقال و لیموترش، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را شاداب نگه میدارند.
غذاهای نامناسب در تابستان
غذاهای چرب و سرخشده، تند و سنگین، نوشیدنیهای کافئیندار مانند قهوه و انرژیزا، انواع نوشابه و آبمیوههای صنعتی و گوشتهای سنگین و پرچرب برای روزهای گرم تابستان مناسب نیستند.
بدن در تابستان به آب و غذاهای سبک نیاز دارد. با انتخاب صحیح مواد خوراکی از گرمازدگی، ضعف و مشکلات گوارشی پیشگیری کنید. مصرف میوه، سبزیجات و نوشیدنیهای طبیعی بهترین راه برای حفظ انرژی و سلامت در این فصل گرم سال است.
منبع:
sarvodayahospital
لینک کوتاه: کپی لینک
دانشمندان سرانجام کشف کردند چرا موی بعضی افراد فر است؟ شلیک پدافند در تهران/ حمله به تبریز و بوشهر ۵ تنظیم پنهانی که سرعت و امنیت مرورگر اینترنت شما را بالا میبرند قبل از روشن کردن کولر خودرو این ۳ کار را انجام دهید / راههای جلوگیری از داغ شدن کابین خودرو زیر آفتاب این پروتئین از مغز در برابر آلزایمر محافظت میکند روزانه چقدر میتوان قهوه نوشید؟ انجمن قلب آمریکا پاسخ میدهد چین بمب مداری دوران جنگ سرد را احیا کرد؛ سلاحی که از قطب جنوب حمله میکند توافق ایران و پاکستان برای همکاری در حفظ امنیت منطقه آتشسوزی در پاساژ تجاری تهرانپارس با نجات معجزهآسای ۱۰۰ نفر مهار شد بازدید چهرههای سرشناس ورزش و هنر از سرزمین صبح رویش و حمایت از کودکان کار اطلاعیه شماره ۴۱ سپاه: مجموعه تاکتیکی رادارها در پایگاه علی السالم و جزیره بوبیان از رده عملیاتی خارج شدند سقوط خودروی ساندرو به رودخانه در محور گرگان به زیارت با یک فوتی و سه مصدوم وضعیت هوای اراک قرمز شد؛ تداوم آلودگی هوا برای تمام ردههای سنی موافقت نخستوزیر جدید انگلیس با استفاده از پایگاههای نظامی این کشور برای عملیات علیه ایران حادثه تلخ غرقشدگی در استخر کشاورزی رفسنجان جان دو نوجوان ۱۴ ساله را گرفت