بمب های آبرسان طبیعی؛ معرفی 8 خوراکی با درصد آب بالا (+اینفوگرافیک)

با برخی از بهترین مواد غذایی آبرسان آشنا شوید. معرفی میوه ها و سبزیجاتی که با درصد آب بالا، بدن شما را شاداب و هیدراته نگه می دارند.

عصر ایران - تامین آب مورد نیاز بدن همیشه به نوشیدن لیوان های پی در پی آب محدود نمی شود. بخش مهمی از هیدراتاسیون و شادابی بدن می تواند از طریق رژیم غذایی روزانه و مصرف مواد غذایی آبرسان تامین شود. برخی از میوه ها و سبزیجات به طور طبیعی سرشار از آب هستند و مصرف آن ها یک راهکار هوشمندانه برای حفظ رطوبت بدن، به ویژه در روزهای گرم سال یا پس از فعالیت های بدنی شدید است. این خوراکی های شگفت انگیز افزون بر رفع تشنگی، منبعی غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و قندهای طبیعی هستند که به سلامت عمومی بدن کمک می کنند.

اینفوگرافیک مواد غذایی با بیشترین محتوای آب

بر اساس اینفوگرافیک بالا میزان آب موجود در هشت نمونه از آبرسان ترین میوه ها و سبزیجات به شرح زیر است:

نام ماده غذایی	درصد آب موجود در بافت	خصوصیات و فواید
خیار	96 درصد	رتبه اول آبرسانی، بسیار کم کالری و خنک کننده
کاهو	95 درصد	گزینه ای عالی برای پایه سالادها و حفظ رطوبت بدن
کدو سبز	95 درصد	مغذی، سبک و مناسب برای انواع رژیم های سلامت
کرفس	95 درصد	سرشار از فیبر و آب، عالی برای پاکسازی بدن
گوجه فرنگی	94 درصد	حاوی آنتی اکسیدان های قوی مانند لیکوپن و آبرسانی بالا
هندوانه	92 درصد	از محبوب ترین میوه های تابستان، شیرین، ضدعطش و انرژی بخش
توت فرنگی	91 درصد	سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان همراه با طعم بی نظیر
پرتقال	87 درصد	بمب ویتامین ث و تقویت کننده سیستم ایمنی با خاصیت هیدراتاسیون

قرار دادن این خوراکی های تازه در میان وعده ها یا وعده های اصلی، نه تنها حس شادابی و طراوت را به بدن شما بازمی گرداند، بلکه به بهبود عملکرد کلیه ها، سلامت پوست و هضم بهتر غذا نیز کمک شایانی خواهد کرد.

تنظیم و ترجمه: محمدمهدی حیدرپور

پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر

فرود اضطراری هواپیمای مسافربری "فلای دبی" عازم اسرائیل به دلیل دعوای خلبان و کمک خلبان/خلبان می خواست هواپیما را به زمین بکوبد/ 150 مسافر اسرائیلی در عربستان فرود اضطراری کردند

خبر بعد نظرات کاربران خبر قبل