نکاتی برای حفظ آب بدن و پیشگیری از گرمازدگی در مراسم تشییع رهبر شهید انقلاب

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر ضرورت هیدراته نگه‌داشتن بدن طی مدت‌زمان حضور در مراسم تشییع رهبر شهید تاکید کرد.

دکتر احمد اسماعیل‌زاده در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه مراسم وداع با رهبر شهید انقلاب طی هفته جاری برگزار می‌شود، اظهار کرد: مراسم تشییع رهبر شهید انقلاب در روزهای گرم سال برگزار می‌شود و شرکت‌کنندگان این مراسم عظیم، پیاده‌روی طولانی را تجربه می‌کنند. بنابراین رعایت نکات بهداشتی به منظور پیشگیری از بیماری‌های واگیر ضروری است و رعایت نکات تغذیه‌ای به منظور پیشگیری از گرمازدگی می‌بایست در کانون توجه قرار گیرد.

او درباره راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی توضیح داد: اگر برای شرکت‌کنندگان در مراسم تشییع رهبر شهید مقدر است در برابر تابش نور خورشید قرار نگیرند؛ اگر در محل حضور خود به سایه درختان و دیوارها دسترسی دارند، از سایه استفاده کنند تا دمای بدن آنها افزایش نیابد. 

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه مراسم تشییع رهبر شهید در چند شهر برگزار می‌شود، توضیح داد: اگر دمای شهرهای برگزاری مراسم وداع و تشییع بیش از ۴۰ درجه سانتیگراد باشد، خطر گرمازدگی به مراتب افزایش می‌یابد. پیشگیری از کاهش آب بدن، نکته مهم و اساسی است؛ چرا که پیاده‌روی طولانی در روزهای گرم سال سبب کاهش میزان آب بدن می‌شود. 

این متخصص تغذیه ادامه داد: کاهش آب و خروج الکترولیت‌هایی مانند سدیم خطر گرمازدگی را افزایش می‌دهد. سردرد، سرگیجه، گرفتگی‌های عضلانی، تهوع، افت قند خون از علائم گرمازدگی هستند. افرادی که خواهان حضور در مراسم تشییع رهبر شهید هستند، پیش از شرکت در آیین تشییع می‌بایست بدن را هیدراته نگه‌ دارند و مایعات کافی را پیش از حضور در مراسم بنوشند. منظور از مایعات، چای نیست؛ بلکه آب یا آبمیوه‌های طبیعی حاوی مواد مغذی است. 

اسماعیل‌زاده درباره دیگر توصیه‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری از گرمازدگی گفت: به طور حتم، تمهیدات و تدارکات لازم برای آیین وداع و تشییع رهبر شهید درنظر گرفته می‌شود؛ اما همراه داشتن یک بطری آب به شرکت‌کنندگان این مراسم توصیه می‌شود. تمام افراد به ویژه افرادی که پیاده‌روی طولانی طی مدت زمان برگزاری تشییع را تجربه می‌کنند، می‌بایست آب به میزان کافی بنوشند. 

این متخصص تغذیه ادامه داد: افزودن یک تا دو قاشق غذاخوری عسل به بطری‌هایی که به همراه دارند به منظور تامین گلوکوز و اضافه کردن مقدار کمی نمک برای تامین سدیم توصیه می‌شود؛ این کار می‌تواند به پیشگیری از افت قند و فشار خون کمک کند.

 تعریق شدید و کاهش سدیم بدن، احتمال افت فشار خون و گرفتگی‌های عضلانی را به مراتب بیشتر خواهد بود. استفاده از نوشیدنی‌هایی مانند ترکیب «آب با عسل» و «آب و مقدار اندکی نمک» به سلامت شرکت‌کنندگان مراسم تشییع رهبر شهید کمک می‌کند.

او با با بیان اینکه همراه داشتن میوه نیز توصیه می‌شود، اظهار کرد: افرادی که می‌خواهند در مراسم تشییع و وداع رهبر شهید شرکت‌ کنند، میوه‌های آبدار همراه خود داشته باشند؛ چرا که خاصیت الکترولیت‌ بودن آن به سلامت کمک می‌کند. 

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت ادامه داد: همچنین این احتمال وجود دارد افرادی که از راه‌های دور برای مراسم تشییع و وداع به تهران، قم و مشهد سفر می‌کنند، فرصتی برای تهیه میوه نداشته‌باشند. همراه داشتن میوه‌های خشک مانند توت خشک، برگه هلو و برگه زردآلو توصیه می‌شود.

اسماعیل‌زاده درباره چگونگی پوشش نیز گفت: به‌ طور قطع، اغلب افرادی که در مراسم تشییع و وداع رهبر شهید شرکت می‌کنند، لباس سیاه بر تن خواهند کرد. پوشیدن لباس‌های تیره و قرار گرفتن در معرض تابش نور آفتاب، احتمال گرمازدگی را افزایش می‌دهد. بنابراین افراد برای کمتر در معرض قرار گرفتن آفتاب تلاش کنند. همچنین استفاده از کلاه‌ لبه‌دار نیز توصیه می‌شود.

انسان‌ها همچنان در حال تکامل هستند؛ ۵ نشانه از این تغییرات را می‌توان در بدن ما دید

بیشتر بخوانید:

روایت رویترز از وداع زنان با رهبر شهید (عکس)

۱۰ توصیه‌ هلال‌احمر برای پیشگیری از گرمازدگی در تجمعات انبوه

تماشاخانه

سارا برومند و دخترانی که هرگز به خانه نرسیدند

باران آمد ، هشدار هم دادند ولی دوباره ایران غافلگیر شد / ببینید باران شنبه چه کرد

فیلم های دیگر