تاریخ:
موتورسیکلت هست، زن موتورسوار هست؛ پس چه چیزی کم است؟ 
درس هشتاد
بهترین خوراکیهای حاوی پروبیوتیک
دستهای از این باکتریها به نام پروبیوتیک معروفاند و هرچه تعداد آنها بیشتر باشد، روده و گوارش در وضعیت بهتری قرار میگیرند. با مصرف یکسری از خوراکیها میتوانید مقدار زیادی پروبیوتیک وارد رودهتان کنید.
روده انسان حاوی باکتریهای مختلفی است که بسیاری از آنها برای دستگاه گوارش مفید هستند. دستهای از این باکتریها به نام پروبیوتیک معروفاند و هرچه تعداد آنها بیشتر باشد، روده و گوارش در وضعیت بهتری قرار میگیرند. با مصرف یکسری از خوراکیها میتوانید مقدار زیادی پروبیوتیک وارد رودهتان کنید.
به گزارش خبرآنلاین، مصرف مرتب مواد خوراکی زیر موجب بهبود مقدار باکتریهای مفید روده و سلامت دستگاه گوارشتان میشود:
۱. ماست
ماست یکی از بهترین منابع حاوی پروبیوتیک است. پروبیوتیکها تحمل لاکتوز را آسان و مشکلات گوارشی از جمله نفخ و اسهال را برطرف میکنند.
۲. پنیر نرم
پروبیوتیکها معمولا در مسیر معده و روده از بین میروند. اما برخی از گونههای این نوع باکتریها در پنیرهای نرمی مانند «گودا» که از شیر گاو درست میشود آنقدر مقاوماند که در بدن باقی مانده و از بین نمیروند.
۳. کفیر
کفیر، نوشیدنی تخمیری حاصل از شیر و دانههای کفیر است و عطر و طعم خوبی دارد. این نوشیدنی سرشار از پروبیوتیک است و برای حرکت روده، سهولت در هضم، تقویت ایمنی بدن، کاهش شدت اسهال، اختلال خواب و افسردگی موثر است.
۴. نان خمیر ترش
نان خمیر ترش با تخمیر طولانیمدتِ خمیر تهیه میشود. این نان در مقایسه با نانهای درستشده با استفاده از مخمرهای کشتدادهشده، معمولا طعم ترش ملایمی دارد. این نوع نان سرشار از پروبیوتیک است و به هضم غذا کمک میکند.
۵. شیر حاوی پروبیوتیک
آسانترین روش افزودن پروبیوتیک به رژیم غذایی، مصرف شیر پروبیوتیکدار است. البته آب دوغی که پس از گرفتن کره از شیر یا خامه بهدست میآید هم گزینه مناسبی است. آب دوغ، سرشار از پروبیوتیک است.
۶. تمپه
تمپه یکی از فرآوردههای سنتی سویاست که با تخمیر کنترلشده این لوبیا بهدست میآید. سویا نهتنها سرشار از پروبیوتیکهای طبیعی است و باکتریهای مفید روده را افزایش میدهد، بلکه برخی از باکتریهای مضر را از بین میبرد.
۷. مکملهای پروبیوتیک
بهغیر از خوراکیهای حاوی پروبیوتیک، مکملهایی در داروخانه وجود دارد که نیاز فرد به پروبیوتیک را تامین میکند. البته اگر سیستم ایمنی ضعیفی دارید یا بیمار هستید، پیش از مصرف پروبیوتیک، با پزشک مشورت کنید.
منبع:
webmd
لینک کوتاه: کپی لینک
پسر ربیعی: خبر خرید ۳ هزار میلیاردی شمش فولاد کاملاً کذب است فشار انتظارات و قفل شدن ذهن «کنکوریها»/ راهکار سریع مدیریت اضطراب «بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموشتر از خیانت وزیر آموزش و پرورش: تعطیلی مدارس؛ چالشی که باید جدی گرفته شود/ دغدغه رفع شکاف معیشتی معلمان نسل Z با هوش مصنوعی مانند یک دوست رفتار میکند ۴۵ میلیون مسافر در چهار ماه نخست امسال جابهجا شدند بورس پشت دروازه ۶ میلیون/شاخص ۵.۹ میلیونی را فتح کرد کشف پیکر جوان ۳۵ ساله در زایندهرود بیتکوین برای نوسان ۳۰ درصدی آماده میشود افزایش قیمت طلا معکوس شد نرخ حملونقل دریایی در مسیرهای مهم جهان به رکوردهای بی سابقه رسید انتقاد ربیعی از انحراف بودجه های "مسوولیت اجتماعی" ادارات این استان روز چهارشنبه تعطیل شدند شاهکار مخفیانه آلمان نازی چگونه با «عملیات گیره کاغذ» به آمریکا رسید؛ قصه ناگفته بال های پرنده (+عکس) تفاهمنامه تعاونی کارکنان بانک توسعه تعاون با گروه آسا؛ از تبلیغات تا هوشمصنوعی