تاریخ:
ابراز نگرانی سناتور آمریکایی از طرح ترامپ برای حمله به ایران: این طرح دیوانه وار است 
درس صد و ده
نکاتی برای رعایت بهداشت خواب
نظم در ساعت خواب، کاهش مواجهه با نور و پرهیز از مصرف مواد محرک پیش از خواب، از مهم‌ترین اصولی هستند که می‌توانند کیفیت خواب و عملکرد روزانه را بهبود دهند.
یکی از پایه‌های اصلی بهداشت خواب، ثبات در ساعت خواب و بیداری است؛ تغییر مداوم زمان خواب، حتی به دلیل مهمانی یا خستگی، می‌تواند ساعت درونی بدن را مختل کند و کیفیت خواب را کاهش دهد. همچنین بهتر است حدود یک ساعت پیش از خواب، استفاده از موبایل، لپ‌تاپ و تبلت و قرار گرفتن در معرض نور شدید محدود شود.
مصرف نوشیدنی‌ها و مواد محرک مانند قهوه، چای، نوشابه و ترکیبات حاوی کاکائو نیز باید چند ساعت پیش از خواب متوقف شود. در مقابل، خوردن یک شام سبک حدود یک تا دو ساعت قبل از خواب می‌تواند به خواب بهتر کمک کند؛ در حالی که شام سنگین، پرچرب یا پرپروتئین می‌تواند خواب را مختل کند.
ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران 👇👇👇 کانال 1 aparat.com/asriran کانال 2 youtube.com/@asriran_official/videos
لینک کوتاه: کپی لینک
ابراز نگرانی سناتور آمریکایی از طرح ترامپ برای حمله به ایران: این طرح دیوانه وار است هشدار جدی درباره خطرات بازی‌های آنلاین صیدگاه هرمز؛ شکار پهپاد‌های پیشرفته آمریکایی با سامانه نوین پدافندی سپاه چربی بدن چه چیزی درباره مزاج می‌گوید؟ سار‌ها در آسمان خاکعلی قزوین به پرواز درآمدند تصاویر از سلاح‌های به دست آمده از ۴ هسته تروریستی جنوب شرق در عملیات وزارت اطلاعات عارف: گرانی یک عامل ندارد که آن را حل کنیم/ مدام قدرت خرید را بخاطر قانون کمتر کردیم بازگشت یوز‌های برادر پس از ۱۹ ماه بی‌خبری مزاج‌شناسی از روی خواب و میزان انرژی بدن آتش‌سوزی یک ساختمان در حال ساخت در غرب تهران دعوای خانوادگی در پارلمان ارمنستان تصاویری از جاری شدن سیل در دیرالزور و نجات شهروندان سوری خلاصه بازی الجزیره امارات - المحرق بحرین کشتی اسرائیلی در سواحل بلغارستان هدف قرار گرفت و غرق شد عصبانیت پژمان درستکار سرمربی تیم ملی کشتی آزاد از شکست حسن یزدانی