عادت هایی که به کلیه ها آسیب می زنند

عصرایران- کلیه ها فقط وظیفه دفع مواد زائد را بر عهده ندارند. آنها در تنظیم آب و املاح بدن، کنترل فشار خون، تولید برخی هورمون ها و حفظ سلامت استخوان ها نیز نقش دارند.

بعضی عادت های روزمره می توانند به مرور خطر بیماری کلیوی را افزایش دهند. مهم ترین آنها را بشناسید:

1. کم نوشیدن آب

کم آبی شدید می تواند به کلیه ها فشار وارد کند و احتمال تشکیل سنگ کلیه را افزایش دهد. البته میزان آب مورد نیاز برای همه یکسان نیست و به عواملی مانند آب و هوا، فعالیت بدنی و شرایط سلامت بستگی دارد. نوشیدن آب به اندازه نیاز بدن، انتخاب مناسبی برای حفظ سلامت کلیه هاست.

2. مصرف زیاد نمک

مصرف زیاد سدیم می تواند فشار خون را افزایش دهد و فشار خون بالا نیز یکی از عوامل مهم آسیب کلیوی است. کاهش مصرف نمک، به ویژه نمک موجود در غذاهای فرآوری شده، یکی از راه های مهم محافظت از کلیه هاست.

3. مصرف زیاد نوشیدنی های شیرین

مصرف مداوم نوشیدنی های سرشار از قند می تواند به افزایش وزن، دیابت و فشار خون کمک کند؛ هر دو بیماری از عوامل مهم آسیب کلیوی هستند. بنابراین آب و نوشیدنی های بدون قند، انتخاب های بهتری برای مصرف روزانه هستند.

4. مصرف طولانی مدت بعضی مسکن ها

یکی از مواردی که نباید نادیده گرفته شود، مصرف مداوم یا دوز بالای داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و ناپروکسن است. این داروها در شرایط خاص، به ویژه هنگام کم آبی، می توانند به کلیه ها آسیب بزنند. اگر به طور مرتب مسکن مصرف می کنید، درباره ایمنی آن با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

5. مصرف بیش از نیاز پروتئین

پروتئین برای بدن ضروری است، اما مصرف بسیار زیاد آن، به ویژه مقدار زیادی مکمل پروتئینی، می تواند برای کلیه ها مشکل ساز باشد. این موضوع در افراد مبتلا به بیماری کلیوی اهمیت بیشتری دارد و میزان مناسب پروتئین باید متناسب با شرایط هر فرد تعیین شود.

6. نادیده گرفتن فشار خون و قند خون

فشار خون بالا و دیابت از مهم ترین عوامل بیماری مزمن کلیه هستند. نکته مهم این است که بیماری کلیه در مراحل اولیه ممکن است هیچ علامت مشخصی نداشته باشد. به همین دلیل، کنترل فشار خون و قند خون و انجام آزمایش های لازم برای افراد در معرض خطر اهمیت زیادی دارد.

7. کم خوابی مداوم

خواب کافی فقط برای مغز و سیستم عصبی مهم نیست. عملکرد کلیه نیز با چرخه خواب و بیداری ارتباط دارد و کمبود خواب مزمن می تواند با مشکلات سلامت کلیه همراه باشد.

8. مصرف زیاد گوشت و پروتئین حیوانی

گوشت و سایر منابع پروتئین حیوانی لزوما برای کلیه ها مضر نیستند، اما مصرف بسیار زیاد پروتئین، به ویژه در افرادی که بیماری کلیوی دارند، می تواند فشار بیشتری بر کلیه ها وارد کند. بنابراین مسئله اصلی، تعادل و متناسب بودن میزان پروتئین با نیاز بدن است.

یک نکته مهم

قرار نیست برای سالم نگه داشتن کلیه ها یک رژیم سخت یا فهرست طولانی از خوراکی های ممنوع داشته باشید. تغذیه متعادل، مصرف مناسب آب، کاهش نمک و قند افزوده، فعالیت بدنی، خواب کافی و کنترل فشار خون و قند خون، از مهم ترین کارهایی هستند که می توانند به حفظ سلامت کلیه ها کمک کنند.

اگر بیماری کلیوی، دیابت، فشار خون بالا یا سابقه سنگ کلیه دارید، میزان مصرف آب، پروتئین و برخی مواد غذایی باید متناسب با شرایط شما تعیین شود. برای ارزیابی سلامت کلیه ها و دریافت توصیه مناسب، با پزشک مشورت کنید.

با «دی رکس» آشنا شوید؛ گونه‌ای قارچ جدید با قد نیم‌متر که به اندازه دایناسورها قدمت دارد(+عکس)

بیشتر بخوانید:

اگر این ۵ نشانه را دارید یعنی کلیه‌ های شما در خطر است

تماشاخانه

پل ورسک ؛ یکی از عجیب‌ترین پل‌های جهان و شاهکار مهندسی ۹۰ ساله / آنچه درباره‌اش نمی‌دانید

یک شیرجه جنجالی در میراث طبیعی شگفت‌انگیز/ شنا کردن در غار علیصدر چه بلایی به سرش می‌آورد؟

فیلم های دیگر