تاریخ:
آیا ظریف از عهدنامه ترکمانچای دفاع کرده است؟ 
درس صد و هفت
این نشانه ها شاید از کمبود روی خبر بدهند
افراد مبتلا به برخی بیماری های گوارشی، کسانی که جراحی های خاص دستگاه گوارش داشته اند و افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند، بیشتر در معرض کمبود روی قرار می گیرند.
عصرایران- روی یکی از مواد معدنی ضروری بدن است و در عملکرد سیستم ایمنی، ساخت پروتئین، ترمیم زخم و رشد سلولی نقش دارد. بدن نمی تواند روی تولید کند و باید آن را از غذا دریافت کند.
کمبود روی چه نشانه هایی دارد؟
کمبود روی ممکن است با نشانه هایی مانند کاهش اشتها، تغییر حس چشایی یا بویایی، ریزش یا نازک شدن مو، دیر خوب شدن زخم ها و افزایش احتمال عفونت همراه باشد. با این حال، این علائم اختصاصی نیستند و می توانند دلایل دیگری هم داشته باشند.
چه کسانی بیشتر در معرض کمبود هستند؟
افراد مبتلا به برخی بیماری های گوارشی، کسانی که جراحی های خاص دستگاه گوارش داشته اند و افرادی که رژیم غذایی محدودی دارند، بیشتر در معرض کمبود روی قرار می گیرند.
گیاهخواران نیز باید به دریافت کافی روی توجه داشته باشند، زیرا فیتات موجود در برخی حبوبات و غلات می تواند جذب روی را کاهش دهد. خیساندن، جوانه زدن یا تخمیر این مواد غذایی می تواند به بهبود جذب روی کمک کند.
روی را از چه غذاهایی بگیریم؟
گوشت، ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ و لبنیات از منابع غذایی روی هستند. حبوبات، مغزها و غلات کامل نیز روی دارند، اما جذب آن از منابع گیاهی معمولا کمتر است.
نیاز روزانه روی برای زنان بالغ 8 میلی گرم و برای مردان بالغ 11 میلی گرم است.
مکمل روی همیشه لازم نیست
وجود یکی از این نشانه ها به تنهایی به معنای کمبود روی نیست. مصرف خودسرانه مکمل نیز توصیه نمی شود، زیرا دریافت بیش از حد روی می تواند باعث تهوع و مشکلات گوارشی شود و در مصرف طولانی مدت جذب مس را مختل کند.
اگر احتمال کمبود روی می دهید، بهتر است ابتدا با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
روش صحیح آتش زدن دلار ! آغاز ثبت‌نام پذیرفته شدگان ارشد دانشگاه تهران از فردا شنبه نشست 4 کشور منطقه با تروئیکای اروپا در استانبول با محوریت جنگ ایران و تنگه هرمز قمار ترامپ برای حمله ای دیگر به ایران افزایش قیمت بسته‌های اینترنت از امروز/ بسته‌های خریداری‌شده تغییر نمی‌کنند خانه ای که به شما نگاه می کند! (+تصاویر) بازگشایی مجدد سامانه ثبت‌نام آزمون استخدامی افراد دارای معلولیت از ۴ تا ۸ آبان‌ماه تصاویر تازه از حملات ایران به پایگاه آمریکا در عربستان راز تفاوت پوشش زنان در عراق و ایران از نگاه زیدآبادی والیبال نشسته ایران قهرمان بازی‌های پاراآسیایی شد کناره‌گیری دبیر از انتخابات هیات رییسه اتحادیه جهانی کشتی هشدار تند ایران به میانجی‌ها: در صورت حمله جدید، پاسخ تهران حمله به زیرساخت های غیرنظامی خلیج فارس خواهد بود شغلی که متناسب با گرانی آیفون 18 ایجاد شده است! سود تلفیقی شستا با رشد ۹۷ درصدی به ۱۳۴ همت رسید تراکم وحشتناک و دیوانه کننده در هنگ کنگ (تصویری)
نظرسنجی
پیش بینی شما: قبل از انتخابات آمریکا، به ایران حمله می شود؟