اندازه کافی ورزش می‌کنید؟ + تست ورزشی

عصر ایران ورزشی - برای آنکه از سلامت برخوردار باشید لازم است روزانه ورزش کنید و برنامه غذایی مناسبی داشته باشید. اگر می‌خواهید بدانید میزان فعالیت بدنی شما در طول روز کافی است یا نه، در آزمون زیر شرکت کنید…

۱ وقتی به جلو خم می‌شوم تا انگشتان پای‌ام را لمس کنم…

الف) به سختی قادرم حتی آنها را ببینم.
ب) می‌توانم نوک انگشتان‌ام را لمس کنم.
ج) کاملا پنجه‌ پای‌ام را می‌گیرم.

۲ وقتی تصمیم می‌گیرم پیاده‌روی ‌کنم…

الف) تنها مسافت‌های بسیار کوتاه را طی می‌کنم و به قدری وقت‌ام پر است که هر جایی می‌خواهم بروم، سوار اتومبیل می‌شوم.
ب) خودم را مجبور می‌کنم حداقل ۲ تا ۳ بار در روز کوتاه هم که شده برای خرید یا گردش پیاده‌روی کنم.
ج) عصرهای هر روز معمولا چند دقیقه عادت دارم پیاده‌روی کنم.

۳ در اوقات فراغت‌ام معمولا…

الف) برنامه مورد علاقه تلویزیونی ام را نگاه می‌کنم یا به رستوران یا سینما می‌روم.
ب)برای انجام پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا تنیس یا ورزش دیگری بیرون می‌روم و کلاً بیرون ورزش کردن را دوست دارم.
ج) به شنا علاقه خاصی دارم اما همیشه سوار اتومبیل می‌شوم.

۴ وقتی حرف از بدن‌سازی به میان می‌آید…

الف)من می‌گویم که اصلا علاقه‌ای به آن ندارم و معتقدم مختص به ورزشکاران است.
ب) ۲، ۳ جلسه در هفته به کلاس می‌روم.
ج) مخالف آن نیستم و می‌دانم که برای سلامت مفید است، اما وقت انجام آن را ندارم.

۵ ساعت ورزش کردن به نظر شما چگونه است؟

الف) مرا یاد ساعات ورزش در مدرسه می‌اندازد. علاقه‌ای به آن ندارم.
ب) خیلی از آن لذت می‌برم.
ج) می‌دانم که باید برای آن وقتی قایل شوم، اما یا فراموش می‌کنم یا مشغله کاری‌ام اجازه نمی‌دهد.

پاسخ‌نامه :

اگر بیشتر گزینه «الف» را انتخاب کرده‌اید، بدانید که ورزش نکردن به اندازه سیگار کشیدن برای سلامت عمومی شما و به ویژه سلامت قلب‌تان مضر است. همیشه نگاه مثبتی به ورزش داشته باشید. ورزش کردن همیشه حوصله‌بر و خسته‌کننده نیست. برای آنکه حملات قلبی را از خود دور کنید کافی است تنها چند دقیقه به آن نوع فعالیتی که دوست دارید، بپردازید

در صورتی که بیشتر گزینه «ب» را انتخاب کرده‌اید یعنی اینکه شیوه صحیحی در زندگی دارید و کاملاً سالم‌اید، چون اهل پیاده‌روی، شنا و بدن‌سازی هستید. پس همین شیوه را دنبال کنید.

اگر بیشتر گزینه «ج» را انتخاب کرده‌اید یعنی شیوه زندگی اجتماعی شما صحیح نیست. سعی کنید متعادل‌تر باشید و به خاطر سلامت جسم و روح‌تان هم که شده کمی از ساعات روزتان را به ورزش اختصاص دهید.