تاریخ:
علی دایی: جامجهانی را زمانی از دست دادیم که سردار آزمون و بازیکنان جوان را نبردیم 
درس شصت و شش
روزی 5 دقیقه پاهای خود را در معرض آفتاب بگذارید
شیرمستی تاکید کرد: قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمیشود، زیرا میتواند موجب آفتاب سوختگی شود.
یک کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه اکثر افراد جامعه دچار کمبود ویتامین D هستند، توصیه کرد: افراد حداقل 5 تا 10 دقیقه در طی روز پاهای خود را در معرض آفتاب مستقیم قرار دهند.
مریم شیرمستی ویتامین D را یکی از چهار ویتامین محلول در چربی دانست که برای جذب کلسیم در بدن ضروری است.
وی ادامه داد: وجود ویتامین D جذب کلسیم از رودهها را افزایش میدهد و برای استحکام استخوان و بلند شدن قد ضروری است.
به گفته این کارشناس تغذیه کمبود ویتامین D در کودکان باعث نرمی استخوان یا راشیتیسم و در بزرگسالان منجربه پوکی استخوان خواهد شد.
شیرمستی نیاز روزانه هر فرد به ویتامین D را 200 تا 400 میکروگرم دانست و یادآوری کرد: چون این ویتامین محلول در چربی است مصرف بیش از حد آن میتواند باعث مسمومیت با علائمی شامل تهوع، بی اشتهایی و بیحالی ایجاد کند.
وی در خصوص نحوه ایجاد ویتامین D در بدن، تنها راه تولید آن را قرار گرفتن مستقیم در برابر نور خورشید دانست و تصریح کرد: حتی قرار گرفتن در برابر نور خورشید از پشت پنجره نیز منجر به ساخت ویتامین D در بدن نخواهد شد.
وی به افراد توصیه کرد: بهتر است روزانه پنج تا 10 دقیقه در برابر آفتاب مستقیم ظهر قرار گیرند و اگر امکان قرار دادن کل بدن در برابر آفتاب را ندارند تنها قسمتی از پاهای خود را در برابر آفتاب قرار دهند.
شیرمستی تاکید کرد: قرار گرفتن بیش از حد در برابر آفتاب توصیه نمیشود، زیرا میتواند موجب آفتاب سوختگی شود.
این کارشناس تغذیه در خصوص مواد غذایی حاوی ویتامین D نیز یادآوری کرد: این ویتامین در ماهی، زرده تخم مرغ یا قارچ وجود دارد، اما استفاده از مواد غذایی نیاز روزانه ویتامین D بدن را تامین نمیکند.
وی با بیان اینکه اکثر افراد معمولا در برابر آفتاب قرار نمیگیرند و یا هنگام حضور در آفتاب از ضد آفتاب استفاده میکنند، گفت: اکثر آزمایشهای خون کمبود ویتامین D را نشان میدهد.
شیرمستی توصیه کرد: افراد برای جبران این کمبود از مکملهای ویتامین D که به صورت قرص، آمپول و قطره برای کودکان موجود است، استفاده کنند.
لینک کوتاه: کپی لینک
مصدومیت 25 دانشآموز مدرسه فوتبال در واژگونی مینیبوس توصیههای طب ایرانی برای پیادهروی اربعین حرکت ناگهانی اتوبوس متوقفشده در خیابان ولیعصر و مصدومیت ۶ نفر رهبر انصارالله: پروژه «اسرائیل بزرگ» پشت جنگهای منطقه است طلای جهانی در مسیر کاهش قیمت پایانه چاتراپاتی شیواجی؛ شاهکار معماری احیای گوتیک در قلب بمبئی (+عکس) حزبالله لبنان: هرگز سلاحهایمان را تحویل نمیدهیم ایستگاه مرکزی برلین؛ شاهکاری از معماری مدرن و فناوری سازه (+عکس) تاج: نتایج ما در جام جهانی نه فاجعه بود و نه به اندازه قهرمانی قیمت نفت برای چهارمین روز افزایش یافت ایستگاه راه آهن با معماری روم باستان در آمریکا (+عکس) آتشنشانی: مشاهده دود در منطقه ۲۲ تهران مربوط به آتش زدن ظایعات بوده است آخرین وضعیت بازار رمزارزها در جهان/ژاپن مسیر جدیدی برای رمزارزها ترسیم کرد تاریخ به روایت تصویر / آزمایش پروتزها برای قربانیان جنگ کره بقائی: حمله به بیمارستان کودکان مصداق جنایت جنگی است