تاریخ:
چین بزرگترین هواپیمای مسافربری جهان را طراحی کرد 
درس هشتاد و دو
ترفندهای ساده برای کنترل وزن
کم کردن وزن نیمی از راهی است که برای سلامتی باید طی کنیم و نیم دیگر آن حفظ وزن مناسب است.
به گزارش ایسنا، بدیهی است کاهش وزن، کار سادهای نیست و پس از رسیدن به وزن مطلوب نیز مرحله مهم بعدی این است که بتوانید وزن خود را کنترل کرده و تناسب اندامتان را حفظ کنید.
به گزارش هلثدی نیوز، شبکه اطلاعات کنترل وزن چند عادت سالم را برای حفظ وزن مناسب پیشنهاد میکند که به شرح زیر است:
- به عادات سالم در الگوی زندگی روزانه خود تنوع بدهید. برای مثال ورزشها و فعالیتهای جدید را بیاموزید و انجام دهید و در رژیم غذایی روزانه خود نیز از خوردنیهای سالم و متنوع استفاده کنید.
- برای مواقعی که موفق میشوید وزنتان را کم کنید به خودتان پاداش بدهید.
- وقتی در زندگی دچار مشکل میشوید دنبال راهحلهای خلاقانه بگردید تا برنامههای مفید روزمرهتان متوقف نشوند. مثلا اگر هوا بد است یا اگر دچار آسیبدیدگی شدهاید میتوانید در تمرینات ورزشی خود خلاقیت به خرج دهید و به جای این که تمرینات را برای مدتی رها کنید، سبک آنها را به گونهای تغییر دهید که برای شرایط موجود مفید باشند.
- برای سفر بستههای غذایی و میانوعدههای سالم تهیه کنید یا رستورانهای مطمئن را که غذاهای سالم دارند شناسایی نمایید.
- هر چند وقت یک بار اهداف سلامتی خود را ارزیابی مجدد کنید و خود را به شیوههای جدید به چالش بکشید. مثلا یک خوردنی ناسالم را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید یا بعضی روزها بیشتر ورزش کنید.
به گزارش ایسنا، بدیهی است کاهش وزن، کار سادهای نیست و پس از رسیدن به وزن مطلوب نیز مرحله مهم بعدی این است که بتوانید وزن خود را کنترل کرده و تناسب اندامتان را حفظ کنید.
به گزارش هلثدی نیوز، شبکه اطلاعات کنترل وزن چند عادت سالم را برای حفظ وزن مناسب پیشنهاد میکند که به شرح زیر است:
- به عادات سالم در الگوی زندگی روزانه خود تنوع بدهید. برای مثال ورزشها و فعالیتهای جدید را بیاموزید و انجام دهید و در رژیم غذایی روزانه خود نیز از خوردنیهای سالم و متنوع استفاده کنید.
- برای مواقعی که موفق میشوید وزنتان را کم کنید به خودتان پاداش بدهید.
- وقتی در زندگی دچار مشکل میشوید دنبال راهحلهای خلاقانه بگردید تا برنامههای مفید روزمرهتان متوقف نشوند. مثلا اگر هوا بد است یا اگر دچار آسیبدیدگی شدهاید میتوانید در تمرینات ورزشی خود خلاقیت به خرج دهید و به جای این که تمرینات را برای مدتی رها کنید، سبک آنها را به گونهای تغییر دهید که برای شرایط موجود مفید باشند.
- برای سفر بستههای غذایی و میانوعدههای سالم تهیه کنید یا رستورانهای مطمئن را که غذاهای سالم دارند شناسایی نمایید.
- هر چند وقت یک بار اهداف سلامتی خود را ارزیابی مجدد کنید و خود را به شیوههای جدید به چالش بکشید. مثلا یک خوردنی ناسالم را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید یا بعضی روزها بیشتر ورزش کنید.
لینک کوتاه: کپی لینک
حمله کیهان به دولت: چرا صادرات مرغ، تخم مرغ و تن ماهی را آزاد کردید؟ ۷ نشانه ظریف که میگویند سلامت قلب شما نیاز به توجه دارد اسکات بسنت: در سپیدهدم دوشنبه بزرگترین حمله مالی تاریخ علیه ایران آغاز خواهد شد/ یا کشورها با ما هستند یا نابودشان میکنیم استایل متفاوت ستایش دهقان در اکران مردمی «کوری»؛ از پوشش مشکی تا کتانی خاص (+عکس) چهار زن کرد جوان با ظاهر متفاوت در دوران قاجار (عکس) کنسرو جوشانده را چند ساعت میتوان نگه داشت؟ / روش درست نگهداری صحیح کنسرو باز شده هایده دری وری گفت پشت پرده هوش مصنوعی: آنچه دانشآموزان از دست میدهند! خودروی مرموزی که از سس کچاپ متولد شد! (+عکس) «جنون نیچه» چه تاثیری بر روی آثار فلسفی او داشت؟ بادامزمینی یا پاپکورن؛ کدام برای کنترل قند خون بهتر است؟ هوراند؛ شهر گمشده در جنگلهای ارسباران با قلعههای هزارساله (+عکس) مالیس؛ موشک مرموز آمریکا برای جنگنده F۳۵ عکس آتلیهای دختران جوان ایرانی در دوران قاجار آیا میدانستید سامسونگ زمانی جنگنده F-16 Viper تولید میکرد؟(+عکس)