تاریخ:
سردار فدوی: در صورت حمله زمینی آمریکا، پایگاه‌ها و شناور‌های آمریکایی هدف قرار می‌گیرند 
درس نود و نه
5 حرکت ورزشی برای سوزاندن چربی‌ها
ورزش‌هایی که به طبیعت انسان نزدیک‌تر باشند و در آن‌ها از وزن خود بدن استفاده شود در افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی‌ها موثرتر هستند.
بسیاری از مردم معتقدند که برای به دست آوردن تناسب اندام
نیاز به عضویت در باشگاه‌های گران‌قیمت، داشتن کفش‌های ورزشی بسیار کارآمد و
برنامه غذایی سخت دارند. با این حال پیش از اینکه این مسائل مطرح باشد،
مردم تنها با ورزش کردن و استفاده از وزن بدن خودشان آمادگی جسمانی و تناسب
اندام پیدا می‌کردند.
در طول تاریخ از این گونه ورزش‌ها در ارتش استفاده می‌شد. به دلیل نداشتن هزینه و سازگار بودن با طبیعت انسان این نوع ورزش‌ها همیشه رایج بوده‌اند.
در دنیای ورزشکاران نیز از این گونه ورزش‌ها استفاده می‌شود زیرا بهترین نوع ورزش برای سوزاندن چربی‌ها و پرورش عضلات است.
5 نوع ورزشی که سازگار با طبیعت انسان هستند و بهترین چربی سوزی را دارند عبارتند از:
1- حرکت پروانه:
حرکت پروانه یک حرکت پایه‌ای است که در کلاس‌های ورزشی مدارس نیز انجام می‌شود. این ورزش بسیار ساده است اما به این معنا نیست که موثر نباشد. حرکت پروانه به سوزاندن چربی‌ها و تناسب اندام کمک می‌کند و یکی از بهترین روش‌ها برای گرم کردن بدن است. انجام این حرکت قبل از شروع ورزش اصلی به آماده شدن بدن کمک می‌کند.
2- شنا:
حرکت شنا یکی از بهترین حرکات ورزشی برای بالاتنه است. حرکت شنا عضلات بالاتنه را قدرتمند می‌کند و از بسیاری ورزش‌های دیگر برای شانه‌ها بی‌خطرتر است. مشکل این است که اغلب این حرکت درست انجام نمی‌شود. در این حرکت باید سر، گردن، بدنه و لگن در یک خط قرار بگیرند. در هنگام انجام این حرکت آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید. اگر انجام حرکت شنا برای شما سخت است ابتدا در کنار یک دیوار بایستید و این حرکت را بر روی دیوار تمرین کنید. کم کم می‌توانید این حرکت را بر روی زمین انجام دهید.
3- اسکات:
اسکات یکی از کلیدی‌ترین حرکت‌های ورزشی است. این حرکت بسیاری از عضلات را درگیر می‌کند و کالری‌ها را می‌سوزاند. برای انجام این حرکت پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید. پاشنه پا را تکان ندهید. به اندازه‌ای که ران پا با زمین موازی شود پایین بیاید و دوباره بالا بروید.
4- طناب زدن:
در بین این ورزش‌ها تنها ورزشی که به تجهیزات احتیاج دارد طناب زدن است. با این حال طناب ارزان قیمت است. طناب زدن راهی مناسب برای گرم کردن بدن است. می‌توان طناب زدن را کمی پیچیده کرد و از تکنیک‌های مختلف در این حرکت ورزشی استفاده کرد.
5- برپی:
حرکت برپی باعث سوزاندن کالری و قدرتمند شدن عضلات می‌شود. برای انجام این
حرکت ابتدا باید در حالت اسکات قرار بگیرد. سپس کمی پایین‌تر آمده دست را
برابر زمین قرار دهید. بعد از آن پاها را به سمت عقب ببرید و حالت شنا را
نشان دهید. پاها را دوباره به جلو برگردانید و در حالت اسکات قرار بگیرید و
تا آنجا که می‌توانید به سمت بالا بپرید. برپی حرکتی است که شدت آن زیاد
است. این حرکت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و به سوزاندن کالری اضافه
کمک می‌کند.
برای خواندن سایر مطالب سلامت اینجا کلیک کنید
لینک کوتاه: کپی لینک
موج پلمب کافه‌ها در تهران؛ آیا ۱۵۰ هزار واحد صنفی غیرمجاز به خط پایان رسیده‌اند؟ تام کروز حاضر نیست شکست را بپذیرد؛ به «دیگِر» افتخار می‌کنم! سینما هم عمودی می‌شود؟ نامه وزیر آموزش و پرورش به پزشکیان درباره «معیشت معلمان» از بارش‌های شدید تا گرمای غیرمنتظره/ ماه‌های آینده چه هوایی در انتظار ایران است؟ ترمیم رابطه در میانسالی: چرا همسران بالای ۴۰ سال به بازسازی نیاز دارند، نه تجدید؟ علت تغییر مسیر پرواز مشهد - رامسر «آسمان» به مهرآباد چه بود؟ واکنش ولایتی به ادعاهای امارات: جغرافیا با بیانیه عوض نمی شود مشاور فرمانده هوافضای سپاه: باید برای یک جنگ طولانی آماده باشیم/نیروهای خودی را در خط دشمن فرض نکنیم محسنی اژه‌ای: مقابله با ناهنجاری‌های اجتماعی با قاطعیت انجام شود/ از هیاهو نمی ترسیم هشدار رئیس ستادکل نیروهای مسلح: جنگ جدید دامن همه را می‌گیرد/ منتظر انتخابات آمریکا نیستیم صادرات نفت خلیج فارس 210 درصد جهش کرد/بحران سوخت همچنان ادامه دارد دلار حواله 176 هزار و 281 تومان شد چین در 8 ماه 158 میلیارد دلار طلا خرید عرضه خودروهای مرسدس بنز در آمریکا ممنوع می‌شود؟